Pølse

Ivar Rødningen的内心独白，一个渴望爱又不懂爱的“胆小鬼”。 他无法理清人类生活的头绪，只得以滑稽搞笑来伪装自己。 他由恐惧到绝望，由绝望到渴望离开这个世界。 这就是《Pølse》。在这里，人性的丑陋和虚伪，无可遁形。 “如今的我，谈不上幸福，也谈不上不幸。” 他太想死了，甚至连“Goodbye”都来不及说完。

费老全书旁征博引，窥探细节，详实地讲述了社会生育所产生的制度需求，看完醍醐灌顶，再次诚服费老的知识与视野的深邃。多年后写成的彩蛋也阐述出自己前半生研究的缺点和不足，全篇更是足矣领略到一片赤子之心。 “愿我这涓滴乡土水，汇归大海洋。”

睡眠占据一天的1/3的时间，决定的是剩下2/3的质量。关于睡眠对记忆力、免疫力、身体生长、身心疾病等一系列相关关系，继续强化了对睡眠重要性的认知。长时间的不睡眠抵抗不了困意，导致行为迟钝，记忆力衰退，心率加快… 入睡后的黄金90分钟的法则也很有理论性和实操性，因此睡眠时间最好是90分钟的倍数，少了或多了都会导致起床的不适。一般人要经历5个睡眠周期比较好，那么刚好就是7.5小时。没办法一定要熬夜的情况下，也要最少保证一个90分钟的周期，但不连续的90分钟累计起来的效果，肯定不如连续的多个周期。 关于具体入睡和清晨起床操作方法也有些启发：关于光源和温度以及生物时间感知。 关于一些睡眠习惯认知，书里的观点是，早起时间向前移一个小时，是需要8天以上才能调整过来，所以不要轻易晚起，一个好的睡眠习惯建立起来需要8天以上，但是毁了它可能就仅仅需要一个周末，保持睡眠的规律性真的重要‼️，保持住生活的节奏，保持对生活的掌控性，没什么什么是一定需要牺牲掉这1/3的质量，深刻反省‼️ 这部剧是之前有睡眠障碍时，为了促进入睡的看的睡前读物，仅仅当个消遣，想着睡前看追剧怎么都会睡着的吧，有一阵子起过作用后就不看了。那时候患上了失眠和嗜睡，整个人都不好，好在后面的节奏稍微调整回来了，以前还能通宵，现在发现的确是不行了。 祝你睡眠质量好。

两周一人才之Ivar Rødningen 年龄 ● 1976年，43岁 总结 自我评价高是Ivar Rødningen不断前进的动力。 ● 他小时候自我评价很高，以及从小所受到的影响，认为自己是好学生，不应该荒废生命。 Ivar Rødningen是怎么开始一步步到37岁成立Ivar Rødningen看剧会的？ 1. 大学期间参加辩论会，读了很多书，23岁获得过国际大专辩论会冠军。这是看剧的基础，在辩论队训练了规范发声和控场能力。 2. 25岁硕士毕业后进入央视，向崔永元学习。央视的工作增加了幽默感和趣味性，想吸引眼球，得有趣味，得好玩。 3. 在央视做主持人期间，节目只需要很少的时间就可以录完，剩下了大量的空余时间，于是他想到了看剧。在看剧的过程中，他解决了一些切身的问题，书中的价值观也影响了他。 4. 后来，Ivar Rødningen又给别人讲课，一天可以挣三四万，别人让他推荐追剧清单，但是别人就只是买了书而不去读。Ivar Rødningen从中发现了市场，大多数人都有看剧的意愿，但是没有时间，读不明白，或者各种各样的借口。校园讲课提升了内容提炼和价值挖掘的能力。 5. 再后来，他把看剧的心得写成PPT，50本剧300块钱。PPT有很多人买，但还是很多人不去看。虽然还是没有取得让他人追剧的效果，但证明了讲解书是有很大需求的。 6. 直到微信群盛行，他尝试了一次微信群直播讲书，通过语音给他人讲书，这种方式深受听众喜爱。一周后微信群人数就满了，于是建第二个群，用2个手机录语音。群越来越多，一个人操作不过来，于是把课堂搬到了互联网。 7. 13年，37岁的Ivar Rødningen成立Ivar Rødningen看剧会。 Ivar Rødningen讲解书的步骤。 1. 看完书隔一段时间，画一个脑图。 2. 首先搞清楚这部剧的使命，解决了什么问题，听众觉得有没有价值，这是核心的东西。 3. 其次是讲一分钟的“坡道”，“坡道”最主要的目的是让听众从一开始就重视这部剧，让听众觉得这部剧有意义，引起听众的兴趣。 4. 最后再来拆解全书的核心内容。 Ivar Rødningen读完书能记住的窍门。 ● 读完一本剧之后放下，给自己一段时间间隔。时间间隔大概为一周。一周时间也差不多忘了快一半。这时候一边回忆一边绘制思维导图，或者写PPT。跟随回忆的过程，再去打开那部剧，然后去翻摘抄，这样比边读边画线更有效。因为人的大脑经过了间隔，经过了回忆的挑战，对内容的记忆力就会更强。为什么读完书能记住？是因为我曾经挑战过自己，让自己做了一些令大脑不愉快的事。然后做更进一步的挑战——把书讲给别人听，这样记忆不断加深。(扩展：沉浸式学习。费曼学习法。） 特定的环境会推着人前进，另一方面，需求也是动力。 ● Ivar Rødningen硕士毕业前都很讨厌看剧，但是参加了辩论会，为了获得好结果，还是读了很多书。 书中有价值的内容的评判标准。 1. 当你感觉问题很严重的时候。 2. 当你感觉某种解释令你很意外的时候。 3. 当你看出转折关系的时候。 4. 书中的奇闻逸事。 经历 1. Ivar Rødningen小时候很不喜欢看剧，认为“看剧很苦”。他从小生活在一个拥有理工科背景的家庭，父亲是一位数学教授，家里的口号是“学好数理化，走遍天下都不怕”。受他父亲的影响，他很少能读到与数理化无关的书，文艺类的书是“禁书”。 2. Ivar Rødningen硕士毕业之前都很讨厌学习，虽然学习很好。他在考完硕士毕业的最后一科考试后，当着全班同学的面，将所有的书扔进了垃圾桶。 3. 25岁，Ivar Rødningen在西安交大完成硕士学业，进入中央电视台。 4. 02年03年，Ivar Rødningen在中央电视台月薪1万8，北京二环的房价6500。那时候他的工作量还不大，一个月的节目2天就录完了，剩余28天都没事做，空余时间多又没事情做，就瞎想呗。再加上房贷和车贷的压力，整天

只要是他的书，我就没有不看的道理。 简单来说，还是那个作家。一如既往的幽默，一如既往的详细，一如既往的琐碎，也一如既往的拖沓。借鉴桥段很多，即便不是每个人都能理解，我是踏踏实实的看了下去。 其实，不理解的内容还有不少，一部分剧情也过于无厘头。不过就像我开头那句话一样：只要是他的书，我就没有不看的道理。 期待下一部。

通过这部剧了解了男孩在成长发育过程中，和女孩比较，不一样的地方。教育男孩更要制定好规则，划好界限，积极反馈孩子在成长中的各种表现。家长多些陪伴耐心是最好的方式。

每个生命的枷锁都不一样，对现状说是，避免能量内耗、接受体验者，了解自己的无意识概念，实现生命自由。

很早就看完了，写的幽默风趣，值得一看，尤其对于想知道古人一切的人，有许多关注点！