The Big Breakfast

真的好无聊

挺有趣的一本剧，生动形象的讲述了一个个国家的形成，如何富强，如何遭受磨砺，如何自我提升，如何解决温饱，不是所有的国家都懂得提升自我，不是所有的国家都爱好和平，有人喜欢抢夺，有人善于利用地理位置，有人善于经营，保护和平。 2020.01.18  于重庆双流机场侯琪。

安利番茄🍅工作法 现在我桌子上排放着一个红色番茄钟，非常漂亮，每天看到它都会心情大好！完成一个25分钟的任务就会得到一个红番茄！仿佛工作效率提高了，刚刚践行，效率提高没提高还需要验证！ 那什么是番茄工作法？其实和时间颗粒度的概念一致，一种极好的帮助你集中注意力、获得更高工作效率的方法。 简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等 为什么需要番茄时间管理 解决工作中的问题，提高效率。 e.g. 工作中的遇到的问题 - 周五了，我头上的票还是没完成，只好拖到下周了 - 今天一天都好忙，但是下班的时候我一件事都没有完成 - 为什么会这样 我来列举一下影响效率的因素及对策 1. 内部的干扰 - 刚刚想起来还有别重要的事情要做 - 有新邮件来了我得看看 2. 外部的打断 - 同事请你帮忙 - 有电话需要接 3. 拖延症 - 明天一定努力干完 - 先干点别的 4. 内部干扰策略 － 接受： 不要马上去做，在今日待办中填入一行新任务 － 记录： 在当前任务后做上打断标记 － 继续： 继续当前的任务 5. 外部中断（同事面谈，邮件）策略 － 扭转中断的依赖：25分钟内关掉邮件或者只是概览而不去回复 － 推迟面谈：在不影响结果的前提下尽量推迟谈话 － 重新计划：用稍后的番茄钟计划中断事件 当然不要把番茄工作法当作拒绝同事的理由 6. 拖延症策略 － 自求多福吧 那么番茄时间管理能帮你解决什么问题？ 1. 缓解由时间所带来的压力 2. 提高工时预测能力 3. 提高判断力 4. 减少打断次数集中注意力 5. 加快学习和工作进度 6. 坚定信心并达到目标 弗朗西斯科·西里洛番茄工作法的理论和实践，经由史蒂夫妙笔生花，以美妙的图画形式呈现在我们眼前。这部剧有趣而实用！ ——罗恩·杰弗里斯 本剧编剧史蒂夫，是番茄工作法的认真实践者。 他将工作法的概念成功地进行了视觉再现，读者可以徜徉其中，并从他的专业知识中受益。 在进行番茄时间管理前的准备工作： 1、集中注意力 2. 采用简单的工具，一只铅笔，一块橡皮，三张纸, 一个番茄计时器 3. 一次专注在一件事上 列举一下整个过程中的各阶段： 1. 制作活动清单 － 列出最近想要做的事情，不需要排序 － 随想随列 － 每天结束时划掉以完成的 2. 制作今日待办表格 － 从活动清单中选出今天任务填入“今日待办” － 将填入的任务从上到下排序 － 如果需要标注时间 3. 承诺 － 没有承诺就没有动机 － 选择适量的能完成的工作 － 放入“今日待办”就专注于完成 4. 休息 － 在“今日待办”填好标记 － 放下工作，完全放松 － 不看邮件，不思考问题 5. 记录 － 记录采样指标，用于对流程进行改进 － 分析记录的数据，例如：每天完成的番茄数 6. 自我评估与调整 － 每天问自己“是否需要让任务更小型化” － 是否有不必要的花销 7. 持续改进 为了避免第二天犯同样的错误，番茄工作法在一天结束前要做三件事：记录、处理和可视化，这些每日回顾工作，是改进个人流程的关键。每天都学习，每天都进步。这样还有一个好处是，一开始你是照着书本应用番茄工作法，等到认清自身工作习惯后，就可以进行调整，形成自己专属的一套方法。 只顾低头干活，忘了抬头看路。大脑需要一点时间来巩固记忆、识别模式、做出结论。使用番茄工作法，每半小时休息一下，使大脑有机会吸收在上一个番茄钟的所见所闻。再回到工作上来，就能够一览全局，没准又有三五个新点子。 于是你现在一个又一个番茄钟地进行下去，其间间

我其实挺想让大大开耽美文的，但既然大大要开女主文了，那就算了，不过还是会支持你的，

The Big Breakfast，让我了解了怎样更好的对大脑进行减压，书中的方法很实用也很简单比如晒太阳和进行韵律运动，我们都可以做到贵在日常生活的坚持。很不错的一本剧，是读了以后还会继续再读的一本剧，推荐给大家。

这部剧对于像我这样的“初学者”特别友好，娓娓道来又自成体系，语言简洁而真诚。特别推荐中学生观看。

入门者推荐。详细动作说明和解剖图，以及为什么。有兴趣可以找人体解剖学的书来看。

生活向来是可怕的。我们对此无能为力，却要为此而负责。是否还存在个人的、自己的东西，我的行为及其后果是否只是海洋上空洞的泡沫，只是历史长河中毫无意义的游戏。 整个生活就是这样，我的孩子，我们只能听之任之，如果我们不是笨驴，就付之一笑。您应该活着，您应该学会笑。应该学会听该死的生活的广播音乐，应该尊重这种音乐后面的精神，学会取笑音乐中可笑的、毫无价值的东西。 我总有一天会更好地学会玩这人生游戏。我总有一天会学会笑。帕勃罗在等着我，莫扎特在等着我。

好像自从当年明月写完明朝那些事儿之后，各类白话带俏皮的帝王“传记”都如雨后春笋冒出来。总的来说，书遵从史料，全方位描述了乾隆这个皇帝，算的上一本不错的知识性书记，引起人思考的结论并不多。也就是知道了就知道了，并不算太有深度。

看到最后确实被打动了，打动我的不是婚姻里的鸡毛蒜皮，不是离心后的撕破脸皮。打动我的是女主在婚姻里的坚韧隐忍理智，在职场中的独立冷静平和，在做为母亲后的温柔果敢决绝；秦灿的自我救赎，卓浩的默默付出…每一个人物都个性鲜明，真实又虚幻。如果婚姻最终会磨灭爱情，也请保留些平等与尊严，如果没有，那么便没有存续的意义。