音乐人的游戏Songwriter

这是看完克里斯·克里斯托佛森的第二本剧了，关于时间精力管理方面的剧集，收获还是蛮大，写到的很多点也很赞同，比如谈及到了，知行合一，知道了就去做，行动；学习方面，如何判断自己真的学懂了，就是把自己学会的去教会别人，这样才算真正的掌握；还有一点我觉得也是可以借鉴的就是，对自我的要求的时候可以结合用奖品鼓励的方式去做，列出自己很想要的东西，放自己能够持续达到21天才可以买给自己； 另外在一些认知方面也是很重要的，比如有人天天挂在嘴边说想减肥，其实内心不一定就真的是想减肥，或者真的认为自己胖的，我曾也是这样的人，感觉自己是标准体重，说减肥真的不是很走心的那种，所以也一样都未真正去减肥。直到真心想改变对自己的身材不满意时才坚持了很久，可还是没有很苛刻的去要求自己在饮食上面控制的太严，我想这也是自己没能在一段时间内减到理想的体重的原因吧！ 同理其他的事情我觉得也都是一样的道理，很多事情能不能达到真的都是内心深处是否真的很想去做。很多事情多点走心，实现它真的不难。 看了克里斯·克里斯托佛森这两本剧，确实优秀的人对自己的要求总是很高的，各个方面，自己不足之处总是会想办法的提升，自律… 希望自己也能像众多的优秀者学习…管理好时间和精力，人与人之间的差距就在时间的利用和管理点滴之间渐渐拉开距离…

所有透视功能的书都是讲能看透衣服等遮盖物，岂不知物质是由原子组成（不继续往下分了），即便看不到原子、分子，透视人体也该看见骨骼啊，象做X线检查似的。除去这些种硬伤，故事情节就更无力吐槽了。果断放弃。

身体的5个防御系统构成我们健康的关键支柱，每个系统都受到饮食的影响。 这五个防御系统分别是血管生成、再生、微生物组、DNA保护和免疫。 血管生成 血管生成有两种情况。血管生成过多，滋养病变组织，例如阿尔兹海默症，乳腺癌，宫颈癌，白血病，肝癌，肥胖症，子宫内膜异位症，类风湿性关节炎等都与过度的血管生成有关；血管生成不足，从而造成组织损失和死亡。糖尿病溃足，脱发，缺血性心脏病，心力衰竭，周围神经病，下肢静脉溃疡等都与血管生成不足有关。 身体对血管生成的控制需要达到完美才能优化你的健康 抗血管生成的食物大豆，番茄，十字花科，蔬菜，西兰花，羽衣甘蓝，桃子，李子，油桃，樱桃，荔枝，草莓，鱼和贝类，鸡腿，茶叶，红葡萄酒，啤酒，奶酪，橄榄油，坚果，黑巧克力，香料和香草 刺激血管生成的食物谷物和种子，含有熊果酸的食物，如葡萄干，樱桃干蔓越莓干，苹果皮。含有槲皮素的食物包括刺山柑、洋葱、红叶莴苣、青辣椒、蔓越莓、黑李子和苹果。 再生 干细胞使器官生长并维持其功能 空气污染物，烟草和酒精血胆固醇高，各种慢性病和衰老都会削弱我们的再生能力。 心力衰竭、高胆固醇，血症急性脑损伤，脱发，肝脏疾病，肾功能衰竭，重症肌无力，骨关节炎，骨质疏松，帕金森病，周围动脉疾病，自闭症，动脉粥样硬化，糖尿病等均需要干细胞的再生功能 增强干细胞活性的主要食物有绿茶，雨衣，甘蓝芥菜红茶黑覆盆子，蓝莓，花生，芹菜开心果，咖啡红葡萄酒蔓越莓你康黑巧克力富含欧米伽三的海产品，四季度墨鱼，汁，茄子，菠菜，枸杞，姜黄，葡萄。 微生物组 我们体内的大多数细菌都以非常复杂的方式，保护着我们的健康，甚至影响着我们的行为 他们形成了一个复杂的生物系统，以多种方式与细胞和器官相互作用。我们的饮食对肠道微生物组的功能有很大的影响，在人的一生中将有60吨食物通过消化道，还有一些食物能够提供肠道细菌的生长所需物质，从而产生健康的代谢物或影响免疫系统，还有其他影响微生物住的方式，包括改变肠道环境，使其有利于健康细菌的生长。 影响微生物组的主要食物有益生元类和益生菌类 益生元类包括芝麻菜，小扁豆，猴头菇，芦笋，竹笋菜豆，特级初榨橄榄油，红茶，黑豆，乌龙茶，桃子，小白菜，西兰花，豌豆，卷心菜，益生菌类包括韩国泡菜，中国泡菜，德国酸菜，酸面包，酸奶。

妊娠期有过短暂的一段时间糖尿病，让我开始关注血糖与饮食，好处是，即使现在恢复了正常的血糖值，但养成了健康饮食的好习惯，也会在平日细小的饮食中多加注意膳食平衡。 这部剧还是受益良多的，很通俗易懂的比喻来解释“糖”对身体的影响以及如何控制，戒糖不是不吃，也不是和意志力做抵抗，而是在偶尔吃了一块漂亮的奶油蛋糕后，告诫自己，品过就好，浅尝辄止，控制一下，不要再多吃下一块了。

确实很惊喜，很多桥段都有以前国产剧的水准，除了一些傻白甜的节奏和对话，基本上还是很优秀的，多加一星做鼓励