Pappa tar gull

内容翔实，资料充分，功底扎实。对理解中国经济有帮助。多维度，多视觉，破除只缘身在此山中的视觉盲区，见到新经济学者的自信。

读这部剧断断续续的用了几个月时间，这种分析研究类的书读起来确实比较累。因此，读完后前面的一部分内容我居然想不起来了，只能简而记之。 这是一本自不自卑的人都应该读一读的书，读过以后你才能发现其实每个人或多或少的都在某一方面存在这自卑情节。（包括我这种过分自信的人） 很喜欢也很佩服编剧的这种调研分析式的作品，真实可信，让人不由自主的拿周围所认识了解的人去比对，越比对越觉得有道理。 个人认为此剧的最大意义在于知己知彼，看清自我之所以成为自我的原因，看清自己生活工作中的优劣势。 对于为人父母者，读此剧的好处在于懂得父母的言行会对孩子的成长、性格的形成、甚至成人后的工作能力、婚姻幸福都有着深远的影响。 此剧留给我的印象最深的观点： 1、原生家庭的方方面面都会对人的性格形成产生重大影响。 通过对自身以及周围亲友的比对，发现和学习了如何做才会对培养孩子有益。 2、学会合作是人类最基本的生存技能。 对比和代入后我非常认可此观点，不懂合作，轻者家庭不和、工作不顺利，重者可能会变成危害社会的人。 3、反思了生命的意义是什么？这是一个每个人都问过的问题，也是一个古老而又崭新的问题。 a、只要是与人相关联的一切积极的行为和情感都是生命存在的意义！ b、没有完美的生命，也没有完美的生命意义！ c、生命意义是多样的，一千个人有一千种不同的生命意义！ 4、改变孩子的方法： a、在父母身上和家庭中找问题。（以讨论他人孩子的方式） b、和孩子谈话的过程中，不能谈及是他自己的问题，客观更易让他看清问题，并对自我分析的更透。（目的是找到孩子出问题的原因，分析出可能的不利因素，最后解决问题）

知识点总结： 1.我们会出现饱腹感和饥饿感，都是由激素通知的。瘦素是告诉我们饱了的激素，由脂肪细胞产生。一旦分泌，大脑就会得到指令：你已经转载了足够多的脂肪，不需要再吃了。当然这些激素会根据我们的饮食习惯和食量来分泌，这也是为什么我们减肥时减少食物的摄入，会一直感到饥饿——消减热量体脂开始减少，脂肪细胞会减少瘦素的产量，所以在大量的时间里我们会感到饥饿。不过从另外一个角度想，我们利用身体激素的这个记忆功能来重新调整我们的饮食习惯和食量。 植物种类的摄入要尽可能多种多样，这有利于我们肠道中好菌群的生长，有利于保持健康的身体。 2.饮料中的包含的糖分会很容易转化为脂肪，当我们喝下饮料，糖分逐渐的运输到我们的大脑，我们的大脑就会产生多巴胺，“耶，感觉真好，再来一杯吧！”即使是所谓的无糖饮料实际上也是含有糖分的。 最好的办法就是训练我们的味蕾使它不那么适应甜的东西。 {我们可以坚持在口渴的时候喝水，茶，或者咖啡，但是我不太建议喝咖啡，因为会越喝越渴. 3.如果能够直接吃水果就不要把水果榨汁，果汁里没有了纤维素了，吃水果会让你饱腹感更强一点，但是果汁会让你越来越饿，因为当你喝下果汁的时候你的血糖会上升，血糖上升会让你更想要吃东西，所以你会更加的肥胖。如果可以吃水果就不要把它榨成果汁。 4.升糖指数（GI)食物的GI越低，饱腹感越强，血糖越不容易升高，越不容易饿，反之则越容易饥饿。 ***推荐食用GI指数低的食物，一般可以在一些减肥软件上查到食物的GI指数。（一般来说，富含纤维素，蛋白质，脂肪的食物指数比较低） 5.缺乏纤维素的食物会被人体迅速的转化成为能量，一旦抵达小肠就会迅速的分解，吸收，然后你的血糖就会飞速的飙升，然后你就会越来越饥饿，同时吃的越来越多。所以我们应该多吃富含纤维素，高蛋白，富含脂肪的食物，这样会增加我们的饱腹感，就不会那么容易饥饿了。 6.类黄酮或许够让我们体内的脂肪燃烧。 以下食物含有类黄酮：芹菜，菊花茶，葡萄柚，橙子，番茄皮。 7.吃饭的时候，液体是第一个穿过我们我们的胃的，如果我们是先喝水，茶或者咖啡那么可以让我们少吃一点，但是如果我们喝下了富含糖分的东西，那就惨了，我们的血糖会升高，我们会更加的饿。 8.我们的身体里面有非常多的微生物，有的微生物会让人变瘦，有的会让人肥胖. 9.微生物影响着我们的身体系统，我们吃什么影响微生物的生长。 10.增加体内微生物的方法： *食用更多品种丰富的植物 *尽量少吃或者不吃注射了抗生素的植物和动物 *间歇性禁食（又称为轻断食） *经常给居住房间通风 *少吃垃圾食品 11.剖腹产的孩子更有可能肥胖，母乳喂养孩子能为孩子的肠道菌群提供一个良好的开始。 12.三岁时候我们体内的菌群基本就稳定下来，不过还是可以通过后天改变，影响因素包括，感染，抗生素治疗和饮食。 13.对肠道不好的食物： *糖分 *加工食品（比如肯德基等） 14.吃饭要尽可能慢：这样可以延长饥饿激素进场的时间。同理如果我们吃饭的时候先吃蔬菜肉类这些不容易被消化吸收的，再吃谷类等含糖量高的食物，因为这些食物没有纤维素，会迅速转换成能量，然后进入小肠分解吸收使体内的血糖飙升。 15.适量饮酒：食用的植物种类越多，肠道菌群就越多。比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料的人有更多样的菌群。 16.轻断食能够改变我们体内的菌群，适宜的运动，充足的睡眠，良好的心态能让我们的身体更加的健康。 现在有一种比较流行的维持肠道健康的方法——间歇性断食法：可以每周有两天的时间将热量摄入控制在600卡路里以下，然后养成一个饮食习惯（在断食的日子里可以挨得

创意太好了！真人秀的一大目标就是带你去体验你很难体验到的生活呀！中国的导演们能不能多开拓一些idea，不要大老远到国外玩游戏了啊！

Love and hate can like two lines which will never intersect , but a piece of sunshine can melt them. Only when people lose something they come to know how much precious it is. If you shad tears when you miss the sun, you also miss the stars.

用时：9分钟读完 推荐观看：喜欢关系心理学的朋友 观看心得： 这部剧收录了心理学家阿德勒的心理学15讲，编剧认为都跟分析孤独有关，我倒觉得这15讲可不只是在讲孤独，而是在讲人在社会中对于“关系”的各种得当不得当应对的心理根源。   阿德勒认为人从出生开始就在寻找人生意义，那为什么很多人还是活的不尽如意甚至走上歪路，是因为可能找到的是错误的人生意义，而导致错误人生意义的原因通常就是三个：生理缺陷、被宠爱（这里应该是过度宠爱）和被忽视。显然这里的前提是这三种情况都存在在社会关系中，出生或者后天有了生理缺陷，但是如果没有其他关系的影响或者其他人的嘲弄甚至同情，可能都不会引发缺陷者的恼怒或者过度自卑；被宠爱和忽视就都比较好理解了。   同时，当我们的人生意义追寻路走歪的时候，也很容易产生孤独感，因为与人不同，或者无法很好的融入社会关系。导致孤独感的重要原因就是自卑情绪，我们因为各种原因会自卑，包括但不限于上面的生理缺陷和被忽视。所以我们如果想要Pappa tar gull，要正确认知自己自卑情绪产生的原因，从而明白不完美的我是很正常的，不用因为自己这样那样的不足就觉得自己不配，进而越来越不敢跟其他人表达真心和真实感受。   说到这里我想到一个很有意思的现象，昨晚恰好跟我弟讨论阿德勒的一本剧，他感触很深的就是我们的众多问题出现的根源就在于不会处理人际关系，这也确实是关系心理学的观点，而我读完这类书则总是觉得之所以会出现人际关系的问题是因为我们自己内心不够肯定自己所以会对别人的反馈过度反应。而我俩读同一本剧却得到了不同的重点结论，这大概是因为他一直觉得自己的人际交往能力不是很强，而我一直觉得自己不够肯定自己。 所以，果然我们的世界都是自己内心的影射，连追剧都如此明显。

实用性很强的两部书，特别是写公文中提炼标题的内容，真是手把手教学，这才是真正的教科书or红宝书！

我认为的幸福婚姻引用一句话来形容，“保持对自己的控股权，并且，和那个不总想着收购你的人在一起。”