Bubbles

读完了无数人推荐的《Bubbles》。 这一版实在难读，辞藻华丽，但大段文字，句子冗长，密密麻麻，听起来也费劲，有时候不知所云。 在微读找到梁实秋的翻译版本，一对比，好读多了，语句通顺，还有老先生的批注，加深理解。 读译本一定要挑版本。

看完来评，每个演员都认识，但在这部剧里好像又重新认识了一遍，不知道是不是看的太投入，我竟然可以带入徐天，像每个刚长大的小孩，不明所以就踏上了进入社会的路，然后极速的经历从未经历过的事情，被迫成长，挺好奇他接下来还要经历什么才能走到自己要的终点，推荐大家看看，挺不错的

被抛弃的城市 当资源枯竭或因为其他事件，城市被抛弃，就像是退回到了原始社会，残存的组织只保留了维护生存的基本功能。留下来的人本身就是街区里的底层居民，城市繁荣时尚可搭上公共服务的便车，但当城市被抛弃，他们又没有能力走出去，一是因为外边的世界不会轻易接纳，二是他们缺少求生的能力。他们是这里的主人，他们爱这个地方，但也只是爱它辉煌的过去，这也让他们变得无欲无求，无所谓生死。 教育 教育是人实现阶层跨越的有效通道，即便是阶层固化，教育的边际效用越来越小，但通过也能使人维持基本生活，不致沉沦。贫民街区的人被剥夺了接受教育的机会，导致他们对世界对生活的认知不会超出那个小镇，而小镇上都是些什么人？被正常世界抛弃的人，他们彼此影响，“正常的人才吸毒”。 麦当劳 麦当劳成了社区的中心，在这里不仅可以填饱肚子，而且可以一坐一整天，而这里的人，拥有最多的就是时间。

陆陆续续读了一个月才慢慢读完，观看体验非常棒，每次翻开这部剧都感觉像是光着脚丫踩在细软的沙滩上——软糯、舒荡又莫名抚慰。书很可爱，虽然是一本比较严肃的ACT心理自助手册，但观看过程真的相当愉悦，时不时会与一些可爱的描述撞个满怀，比如在吐槽我们的大脑，“我们的大脑喜欢喋喋不休地讲故事，从不知疲倦。每天从早到晚，它都会给你讲一些关于你是谁、你喜欢什么、你应该做什么、别人怎么看你、哪里出了问题、未来会怎样、过去哪里不对之类的故事。头脑就好像是永远不会停止广播的收音机。”哈哈哈仿佛看到了编剧无可奈何边翻白眼边写下来 ‍♀️。 这部剧主要介绍的是接纳承诺疗法（ACT），它以六大原则（解离、扩展、联结、观察性自我、价值、承诺行动）作为基础，协同发挥作用，共同支持去实现两个主要目标：有效处理痛苦的想法和情绪与创造一种丰富、充实和有意义的生活。重点强调向内去改变心理世界，同时向外去创造富有价值的生活。 本剧从科学的角度指出了我们对幸福认知的误区，并深入浅出地阐述我们人类在心理及大脑中的运行模式，其中，里面涉及到的认知融合、观察性自我等概念解析受益匪浅，让我对情绪、想法及感觉的认知有了更深刻的认识。 ACT其实本质是一种乐观的方法，它认识到生活中的痛苦不可避免我们迟早都要去体验，可是它并没有像目前市面上流行的其他心理建议那样，让你去做什么所谓的乐观心态调整啊换个角度想想啊之类的废话，相反，还指出了这种做法的弊端——短期内或许有效长期可能会面临情绪反弹。因此，ACT并不拒绝糟糕的体验，它更关注与无益的想法解离任其来去，以便将注意力与行动放在在当下去创造更有意义的生活。 正如书中所说的那样，“幸福不是单纯的快乐，不是单纯的感觉良好，而是接纳生活带给我们的痛苦，立足现实，不断自我觉察并在梦想价值的引导下承诺行动，从而过上充实、丰富多彩而有意义的生活。”聚焦当下，对一切的体验保持好奇与开放，并在自己认为最重要的价值引导下做出积极的行动，真的比什么都重要。PS：书中介绍的解离技术、扩展技术、联结等又有益又可爱。

一只站在树上的鸟儿，从来不会害怕树枝折断，因为它相信的不是树枝，而是自己的翅膀。