Baran-O-Bumi

基本规律：一是提升文明程度；二是提高理财能力。没有经济的道德是梦话，没有道德的经济是犯罪。

又顺了一边自己走过的原生家庭的路。 又有新启发。 原生家庭就是好啊。

《Baran-O-Bumi》其实再告诉我们如何将一个初始的想法变成一个市场引领者的技巧和关键要素。这里面涉及技术、管理、创新、沟通乃至市场和竞争等多重关系。其实即便是你看懂了这部剧的全部，当你去实施一项新的新的想法时，也不一定会把企业变成一个大象。《Baran-O-Bumi》可以作为创业的基本参考，是属于霍夫曼的经验总结，更确切的说是来自网络以及游戏等互联网创业经验总结。相对于互联网圈，医药、生物、通讯等行业也有其它的创业经验总结。所以作为一个创业者，我们应该把这部剧中的霍夫曼规则去思考我们所处的行业和企业的发展中去，去发展我们自己的创业规则。很多道理都是相通的，就像乐观的心态适用于任何事情一样，霍夫曼的规则同样如此，他有太多需要我们借鉴并思考的地方。我们或许在创业初期或者过程中时刻思考我们是不是在陷入霍夫曼所描述的困境中。当今的时代是混乱的，各种技术在井喷似的寻找场景落地，而其中最耀眼的是数字经济，而这个行业可以很好的借鉴霍夫曼的规则。而所有的霍夫曼规则中我记住最多的是：快，行动以及用于战胜困难的勇气和持之以恒的毅力。

看到万历年间，大明王朝依然是辉煌强大的，在这个朝代，中华民族的骨气，勇猛，谋略发扬的淋漓尽致，对外击退蒙古，抗倭援朝，毫无退让，彰显的是大国强国风范，内部政治斗争也是殊死搏斗，政治家们虽然踩着别人的尸骨站上历史舞台，但在舞台上干的都是强国富民的事儿。所以我喜欢这个朝代，中国人活得特狠，特有尊严。

每一口都算数，选择食物是一种生存的智慧，控糖是一生都要努力践行的，看完对我以后的饮食有很大的指导作用。 前三章可以直接跳过，结合《Baran-O-Bumi》可以理解糖与胰岛素以及各种酶的作用原理与发胖的关系，本剧更注重糖对身体健康和衰老的影响，不单单是身材管理。 一：参考指标 1.血糖生成指数（Glycemic Index，简称GI） 不是唯一的健康指标，GI会因食物的温度、状态、品种和品牌而不同，甚至每次测量都会有微小的浮动； 2.血糖负荷（Glycemic Load，简称GL） GL衡量的是某种食物或者某餐饭中总的碳水化合物对血糖的影响，GL计算方式： GL=GI/100×该食物中可消化碳水化合物总量 3.游离糖摄入量参考 女性10%40克 最好5%20克 男性10%50克 最好5%25克 二、戒糖戒的是游离糖和快消化碳水化合物 游离糖：所有人为添加的单糖、二糖，以及天然存在于蜂蜜、天然糖浆、果汁中富集而“游离”的糖。游离糖会造成空热量。 空热量”食物：指除了能够给我们热量之外，没有其他已知的营养益处的食物。 快消化碳水化物：字面意思🧐快消化 三、Tips 1.多吃蔬菜，因为它们能最大限度地减少血糖的波动； 2.水果最好和坚果混合吃，减少其中糖分对血糖的影响； 3.烹饪方式,越是高温淀粉约活跃 注意膳食中不能有过多的“热乎乎的粥”“烤好的红薯”“松软的面包”这类淀粉高度“活跃”（糊化）的食物； 4.餐盘分区，平衡营养素与比例分配 5.进餐顺序，蔬菜、蛋白质、脂肪 、碳水 6.雷点❌：酱汁酱料 酸性食物 甜饮料 烘焙点心 早餐麦片 糖果 🍮🥧🍰🧀🥯🍭🍦🍫 🥤🍹🍬🍧🧁🍪🥫 7.养成看食品标签习惯 重点是食品配料表和营养成分表 国家标准规定：每100克该食品的总热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠，并且旁边需要标示出这部分营养素占我们每日所需总营养素的百分比（营养素参考值），也就是NRV%那一栏。 8.轻断食可以周期性进行 a.“5+2”模式：以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 b.16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食，如早上9点到下午五点 c.禁止加餐模式，轻断食与自由饮食的最大差别在于制造一个禁食区间，这个禁食区间对代谢非常重要 d.少食多餐适用 2 型糖尿病病人可能更适合少食多餐，因他们的胰岛素抵抗已经到了不可逆的阶段。而没有发生胰岛素抵抗的人只要适当延长两餐之间的时间（即轻断食），实际上就给代谢系统提供了更好的修复机会，反而能提高胰岛素的敏感性。 四、糖类家族书中不是很详细全面 可能我是文科生的缘故，生物高一之后就没学了，这种分子啊结构啊氧化啊什么的不甚理解，糖类家族也不是很懂☹️ 1.单糖：主要是葡萄糖 果糖 半乳糖 2.二糖：易消化 蔗糖 乳糖 麦芽糖 3.寡糖或低聚糖：母乳中的人乳寡糖 菊粉 低聚4.半乳糖(通常是牛奶中的乳糖经过人工酶反应转化制成的 益生元) 5.多糖：淀粉（a种子：豆类 b果实 ：香蕉 c根茎：土豆 薯类） 6.代糖:甜菊糖 罗汉果甜苷 ⚠️葡萄糖是血糖的唯一形式，其他形式的二糖和多糖，则统统需要分解成单糖才能被人体吸收 ⚠️果糖的代谢： 加重肝脏负担 脂肪 尿酸 果糖需要经过身体最强大的代谢器官——肝脏的转化，被磷酸化后进入葡萄糖的代谢循环，作为“葡萄糖的中间产物”。它也可以反向变回葡萄糖的形态，被肝脏当成糖原暂时储存起来，这就取决于我们身体能量的充裕程度。 细胞拼命加工果糖，因此很多果糖

好好看的剧集，不仅是一个游戏剧集，还有丰富的剧情，爱情的火花

这个部分翻译有那么一点点霸道总裁的意思，让人哈哈哈。 “你好么，宝贝儿” “你的自由是我的”

《Baran-O-Bumi》是一本研究社会心理学的著作，书中札记似的向我们阐释了群体的众多特点及其构成的因素。他分析了群体心理的种种特征，在整本剧中，每一卷都有清晰的分析条理和较为严密的逻辑顺序，依次分析了“群体的感情和道德观”，“群体的观念、推理与想象力”，“群体的意见”，“群体领袖”等概念，不仅仅发出了与世俗不一样的观念，而且对自己的见解怀有百分百的自信心，在精彩的分析下立刻插入鲜活的例子，使得分析更加贴合逻辑，让人信服。但是书中有些观点，我们也不能盲目的推崇，其中对大众心理细致入微的剖析，还是具有很强的借鉴好处的，