DNZ: The Real Middle Earth

他听着雪花隐隐约约地飘落，慢慢地睡着了，雪花穿过宇宙轻轻地落下，就像他们的结局似的，落到所有生者和死者身上。

意志力涉及到生活的方方面面，学习和工作效率、情感纠葛、抵制上网诱惑、乱花钱、节食减肥、戒烟戒酒、熬夜等。意志力与自身的快乐和幸福息息相关，没有意志力就没有幸福。此剧列举了很多心理学、神经科类的实验。 书末总结的十条启示： 1.了解你的极限。 意志力的总量是一定的，在某处消耗的意志力会影响你以后需要意志力作出的其他决策，因此应该了解自己的意志力极限。 2.留意你的症状 。损耗意志力没有明显“感受”，需要自己留意微妙迹象。别在精力不足的时候做决定，因为会容易只考虑眼前效益而损害了长远利益。注意在考虑的时候为长期赋更多的权重。先恢复意志力，再做决定。 3.挑选你的战斗。 在冷静期计划如何以攻为守，制定健身、学习计划。并且最好在其他事情消耗意志力较少的时候去做。以长期为目标，制定长短期计划，定期回顾。计划中留点活动余地，并且要考虑到可能的挫折。甚至要做意志力计划，弄清哪些活动需要消耗意志力，如何获得额外意志力。慢慢来，不要试图快速做出重大转变，容易有挫败感。 4.列个任务清单——至少列个“不做清单” 把要做什么列出来，按部就班，就会减少压力。 5.当心计划谬误 。计划不一定符合实际能力，比如我们在列写论文计划时就有可能高估能力。避免谬误的方法是回顾过去，更好地认情自己能力；分清轻重缓急；提供缓冲空间。 6.不要忘了小事情。 生活在肮脏之中容易损坏意志力，路过甜品店容易破坏节食计划。改变周围的小细节，可以使自己的意志力不那么容易消耗。 7.积极拖延的力量。 节食的时候，告诉自己：我不是不能吃巧克力，我等会儿再吃。无心学习的时候也同理。待会儿可能就冷静下来不想吃了。 8.别无选择。 作家安东尼的方法：不想写作的时候，什么也不许做。可以在地上打滚、看窗外、倒立。但是不能做其他事情。 保持意志力的长效方法：形成习惯。 预设底线：比如去商场不带信用卡，比如把家里零食都丢掉，比如用软件锁住网络控制上网时间。这么做的好处是可以避免情绪温差，在冷静的时候都可以很好的执行计划，在充满欲望的时候若没有底线很容易破坏计划。 9.追踪了解 ，进行自我监控。利用量化自我（quantified self）、mint、Xpenser、lifehaceker等软件定期检查自我进展。 10.经常奖励。

在北电有一堂课人满为患，过道里，讲台上，甚至空调后面都坐上了学生，楼道里也挤满了张望的目光，这个课就是徐老师的《DNZ: The Real Middle Earth》。 徐老师出身武学世家，头发花白，仙风道骨，分析电影的点总是让人意想不到。讲课时顺带聊点演员小八卦，透出几句冷幽默，惹得满堂大笑。至今电影学院还流传着他从六楼跳下来毫发无损的传说。 下等传术，上等传道。虽说徐老师当导演，但很少从拍摄角度讨论电影。更多的是从文化比较，哲学层面，引经据典，将电影的边界扩展到无限大。但能不能得真传，关键看你能不能悟。至于悟道，庸人靠渐悟，智者靠顿悟，靠抬杠悟道的我从没见过，也许能从评论的书友里面出一两个也未可知。 电影学院的老师通常看不上影评人，不管多有名，只要没摸过镜头盖，都是外行，约等于电影世界的围墙外面吠叫的狗。从这个意义上来看，兼有影视素养和从业经验的徐老师这下这部剧，分量挺重。 希望徐老师保重身体，少被那些恶心的制片方虐。毕竟这书写的再有趣，也没有他的课堂好玩。另外他某次课上心血来潮教的那个一招制敌的杀招，我至今还没用上。

个人觉得，非常一般，本来想好好读这部剧的，但是读了两章后，我就放弃了，开始大概看了一眼标题。首先，我不是很喜欢把手账做的像艺术品的人，其次，这部剧东拼西凑很多。不过，还是有一些收获。①需要好好规划第二天的事情，继续将计划保持下去。②持续学习是成长的捷径。③学习需要一定的休息。④对于一本剧，我终于不再认为，书一定要认真读，详略得当，有自己的判断重要。⑤我更倾向于电子化的手账，我更愿意称之为计划，因为很多任务的截止日期并不是今天，也不是短期可以完成的，许多电子化的计划可以让时间更加明了。⑥可以多看看对一本剧的评价，收获也会颇丰。

对于里面人物念台词真是佩服，气声、喘息、哭腔和呻吟声，听的人各种荡漾

三集看下来感觉有点平有点碎，没有那种心潮澎湃嗑到嗑爽的感觉，有点遗憾，不过新搭子真的很漂亮让人眼前一亮！