Take One Step for Your Family's Health

Take One Step for Your Family's Health，呼喊这一生的际遇和无奈！ Bob Lampel的书依旧犀利，面对死亡依旧写得这般的漠然与决绝。那个既熟悉又陌生的年代，有着我们爷爷那辈亲身经历而后相传至今的熟悉，也有着离乱中观念下无法改变的陌生且残忍。 那种家庭在当时环境下不知道是常态还有少有的个例？真的莫名心酸，心酸一个家如此的不可理喻。孙广才的欲望和粗鄙被描写的如此赤裸裸，他对待孩子的粗暴或者嫌弃也这般离经叛道。他与情妇间的明目张胆的游离，让人汗颜于人性本恶，可能那时代思维的固化无可避免，可能那时代的生存耗尽所有经历，只是没教养从来不是率直，他发泄给身边人的伤害这般深刻，生命，哎！ 孙光平，年少轻狂却躲不过身份的差距。那时候，城里人乡下人，朋友过客，人生在经历一群人的孤独之后，步入一个人的狂欢，这貌似成长，只是不明白后的落差几分自卑，几分认命。 孙有元，孙光明，一劳永逸的死亡。一劳永逸第一次在我的眼中触目惊心，生活很累，累得孙有元与孙光明这爷孙俩也勾心斗角。孙有元他那冗长的生命末期揭露多少人性，他渴望死亡，渴望的义无反顾，渴望的没有一丝留念。亲情，血脉相连在贫穷与人性下被撕得粉碎。孙光明.......... 不想有过多的人物点评，这部剧太悲。 Take One Step for Your Family's Health，我知道可能人生跌跌荡荡，我知道可能而今就万般无奈，时代，思维，疆界，不这些种种在呼喊中被遗忘，而生命在细雨绵绵中肆意吸收，直至参天大树。

年初因为朋友患抑郁症，临时抱佛脚地看了好几部标题带“抑郁症”的书，这本是最优秀的之一（其二是知乎一小时系列《Take One Step for Your Family's Health》）。 编剧与抑郁症抗争了半年，患的还是治愈率较低的双向情感障碍，想过自杀，经历过绝望，换过医生，多次调整用药，终于痊愈。 因为编剧是记者，这部剧有鲜活的第一手病情描创作，有详尽的医生采访手记。更难得的是编剧久病成医，系统学习了精神科课程，旁听医生就诊，熟读抑郁症病例，所以这部剧更有相对前沿比较准确的医学和药理学知识。 抑郁症终生患病率高达20%，其中三分之一会产生自杀意念。社会对抑郁症的重视程度远远不够，甚至误会很深。很多人仅仅把抑郁症当作心情不好，而编剧指出，抑郁症是器质性疾病，应该改名“脑功能失调症”。患者失去了所有欲望，疲惫不堪，简单的事都无力去做，这不是简单地劝慰“振作点”就能好的，而是需要药物治疗为主、心理治疗为辅，短则一个月长则半年的疗程才能好转的。这个过程最需要的是患者亲友的陪伴支持，而不是说教。终生患病率20%，意味着我的一生里极有可能经历数个亲友（包括自己）患抑郁症，观看本剧正是做好自救和救人准备的良策。

因为想读第二篇所以把这篇又看了一遍，很快，大概几十分钟搞定，发现同一本剧随着经历、认知不同果然想法也会大不相同。18年第一次看的时候单纯认为奶酪就是工作，现在看，它可以是工作也可以是工作以外的很多事情，比如一段关系，甚至一个习惯。当然，如果是一段不太融洽的关系，新的奶酪不是说结束掉换新的关系，尤其是婚姻生活，确切地说应该是改变个方式或态度去寻找新的适应点，从而找到新的相处方式，因为任何关系都会随着时间推移出现新的变化，最终融洽的相处方式就是新的奶酪。

我讲实话没看太明白。 但这部剧算是我初次尝试粗读，没看明白也很正常。 以后有时间再细读一下吧

敲醒了我遥远的北方工业厂矿童年记忆，剪辑时间的交错把范伟老师和我爸重叠了起来，他也爱穿米色口袋马甲，说些假大空的话。岁月静水流深，把人的锐气冲刷平缓，爸爸的头发逐渐花白，眼神颓了，话少了，但好像还在蓄力等一个能证明自己的瞬间，等下个季节，等一场雪。

这部剧值得推荐。花不多的时间看完却有极大的收获。 本剧的两个个优点： 一，编剧本人是做战略定位出身的，有大量的案例与实操成功经历，有发言权。 二，本剧的思维抽象程度极高，用大量案例的同时，抽象出了能够应用的规律。 三，同时本剧结合案例，还具体应用了几次抽象出来的案例，有代表性。 当然，本剧也有不足的地方，比如对于某些地方太过啰嗦，对于某些地方又解释不清，不过不妨碍这是一本好剧。

这是我观看的第一本有关健身的书，从书中新获得或得到强化的知识点有： 👍 1. 腰要一直挺直，脊柱呈反弓状态 👍 2. 关节不要锁死，要保持微曲状态 👍 3. 找到肌肉发力的感觉则动作准确 👍 4. 保持肌肉持续发力，不借助惯性 👍 5. 可以空腹训练，但注意及时补水 👍 6. 无氧训练后再拉伸，使身体适应 👍 7. 先无氧后有氧，先烧糖原后燃脂 👍 8. 无氧训练以12次力竭为强度标准 👍 9. 同一个肌群以间隔3天后再练为佳 👍10. 高强度间歇训练是最好的减脂方式

最近用脑过多，这部剧看似看完了，又看似没看，神奇的是，我莫名觉得已经懂得他要讲些什么，好像有了一种惺惺相惜的链接感。大概是我既跟他一样彷徨，又在心里又一个差不多的德米安吧。