Hotel Paradise

看到这部剧之前，我在为家里东西越来越多，越来越乱而烦恼，想着每天扔掉一些不用的，不要总是乱买东西。刚好与这部剧不谋而合。懂得清理，才能拥有轻装上阵的生活态度。该扔的时候果断地扔，这也是一种魄力。不应该让生活负重前行。

一个进步思想风起云涌的时代背景，一代文化精英锐意进取的求索文字，Hotel Paradise中的诸多篇章，时隔百年之久，今日读来，仍然使人振奋，启人思辩，值得一读再读学习。

战争创伤，殖民地的悲哀，种族歧视，不伦恋的悲剧，诗一般的语言，有一些人生意义，无处可寻。

《Hotel Paradise》提到了睡眠的好处，缺觉带来的影响。  熬夜是现代人通病了，第二天精力不集中，感到疲惫 打瞌睡 效率低下。打盹又怕在工作学习被发现，那咋整？ 书中着重强调90m黄金睡眠 还有感觉困就睡，创造力就会回来。最初的困意，顺应自己身体，如果坚持不睡，之后就难睡。 REM快速眼动周期和非REM睡眠周期这个理论大家可能了解，要睡足REM周期，也就是睡够1.5h倍数。睡眠质量实际上就是由睡眠初期的90min决定的，这就是睡眠的黄金90min。 我们应该如何把握好这刚开始入睡的黄金90min呢？关键点就在于体温和大脑。 一、体温开关。入睡的关键，一者在于缩小体内和体表温度之间的差值。你也许听过，“双手暖和的孩子才能安睡”这句话，天冷睡觉冰凉怎么都睡不熟的感觉，这都清楚的表达了睡眠与体温的关系。  知道了这点，我们该如何去做呢？  -入睡前90min沐浴、泡脚或做一些舒缓动作如睡前舒缓瑜伽，保证睡前手脚是温暖的。而为了保温穿袜子不如运动和按摩效果好，为了保暖一直开着电热毯可能会有出汗，反而不利于睡眠。 - 调节合适的室内温度。不能过低，也不能太大湿度。 大脑开关。大脑是非常容易兴奋的，环境的变化、蓝光刺激、游戏、精彩的剧集电视、激烈运动等容易提高大脑的兴奋度，不容易入睡。在入睡前降低大脑的兴奋度，让自己进入一种放空状态是非常重要的。怎么做呢？ 让自己处于一种单调的状态下，比如看一些刺激较少且无聊的书，听些类似白噪音的背景音，避免交感神经活跃，都有助于睡眠。  我们在公交地铁火车上容易睡着，是因为有节奏的摇晃让人放松犯困。但这种摇晃需要处于被动受制状态。对于成人很难操作，但可以用在宝宝身上。 要好好的睡眠，很重要的一点还有要清醒的过完白天一天。 如果白天昏昏沉沉或者睡了很多，晚上反而因有睡眠压力而睡不着。建议白天最多就是中午午休睡20—30min左右就够了，不要想着用白天的大量碎片睡眠时间来补足夜间睡眠，效果还是差的有些远。 碎片睡眠对于偶尔补充精力还是有一定小作用。 白天如何过好？ 早上醒来后让自己晒晒太阳。  设置两个起床闹钟。 编剧提出了起床空窗期的概念。在早晨，我们的REM睡眠时间变成，从非REM睡眠转到REM睡眠的时间约为20min。所以第一个闹钟设置的声音音量小且时间短的铃声，第二个闹钟正常铃声。这样，即使第一个闹钟响起我们在非REM期，醒来有困难，在第二个闹钟响起时也可以精神百倍的醒来了。  刚起床是光脚踩地面，有利于清醒。一方面给皮肤带来刺激，让上行性网状结构处于活跃状态，告诉大脑该醒了；另一方面降低体表温度，拉开温度差距。  对于拉开体表体内温差大原理，同样可为的是冷水洗脸刷牙和短时间淋浴。  必要的早餐和充分的细嚼慢咽，也可以刺激大脑神经回到清醒状态。 - 适当的运动但避免汗流浃背、疲惫不堪。  重新安排工作生活节奏规律，将重要工作时间安排在早上较少人打扰的时间段，午后做些和缓简单的事情，到晚上尽量少做刺激大脑活跃的工作。 好好吃晚饭，避免睡前饥饿。 另外，编剧对于出差时如何保持良好的作息，如何抵御早上没睡够、午后消沉和开会的困意，也做了简单的讲解。 干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉

躺在失败者坟墓里的人有如下共同点：勇气、冒险精神、乐观，等等，同那些枭雄大佬一样。或许具体的技能不同，但真正使两者不同的最主要因素只有一个：运气，只是运气。

这部剧主要是描述巴菲特此生经历 巴菲特异于常人的嗅觉，使得他大多数的投资都获得了几倍的收获。 但我们也知道，巴菲特获得这么大收益不是因为他的运气，而是因为他掌握了大量的投资理念。 巴菲特在进行投资前，都会深入的研究该公司的经营情况，他会通过实地考察，也会通过看大量各种公司的年报，然后经过自己的分析，他会选择出那些被低估的股票，然后他会相信自己的判断，不因市场情况而盲目跟风，他信奉“在别人恐惧时贪婪，在别人贪婪时恐惧”这句话，所以当股市疯狂之时他冷静了下来，因此，在美国经济危机发生时，他没有损失太过惨重 他从不打毫无准备的仗，他也不会投资他不熟悉得领域。 当然，巴菲特为人正直，待人温和，他不做违法的事 同时，巴菲特也很注重对子女的教育，他害怕子女因为他有太多的钱而成为一个不学无术之人，所以他很少给钱给子女们挥霍，同时他告诉他的子女，当他死后他不会给钱给他们，他们想要钱就只能自己去赚，而不是依靠他