The Airzone Solution

看的如此之快，不禁笑出了声，很治愈以后再来看一遍吧。 最喜欢的一个片段，讲给室友听都觉得很冷，我只觉得搞笑哈哈哈。 ：哎，你今不开心吗，怎么垂头丧气的 不，没有不开心，我只是有点恐高。

#看剧打卡 速读2/50 本剧《The Airzone Solution》，适合最近有健身需求的书友观看，里面讲解的非常专业。 涉及全身肌肉群的训练，也介绍了身体机能的训练原理！还有饮食注意事项，受伤后如何处理等，感兴趣的书友可以读读！5星推荐。 如果你决心让自己的身体更加健康，你会发现自律、专注和成功的渴望都会逐渐灌注进你生活的其他方面。 说到底，通过健身，每个人都可以得到提高，继而挖掘出自己100％的潜力，即使那不是成为世界级运动员的潜力。 脂肪不像人们错误认为的那样，是健身的敌人，是健身者要不计一切代价避开的；其实，在合成重要的肌肉生长所需的激素以及维持健康方面脂肪起着非常重要的作用。 新的理论和技术都证明了精神在训练和比赛中的重要性，这包括如何激发动机，集中注意力，以及如何设定可达到的短、长期目标。 你最好首先清楚地制定一个最终目标——在头脑中想象你最终想拥有的身材，然后再执行一个计划，达到那个目标。 在25岁以后，你每年会减少半磅（0.23千克）肌肉。如果没有合适的训练来刺激，你的肌肉的尺寸和力量都会逐渐下降。定期的训练会帮助延缓这个衰老过程——其实衰老不过就是不加利用的结果。 那么未成年人呢？是的，只要稍加修改，他们也能从阻力训练中获益，比如使用高次数的、以自身体重为阻力的练习可以增强骨骼和肌肉，促进其生长。 从生理上说，女性的身体和男性的也不同：女性的骨架较小，相对于腿部来说上半身肌肉更少；同腰部相比，臀部、大腿和髋部区域有更多的脂肪。 如果像男性那样训练，你的肌肉块头就会变得很大？当然不是：女性分泌的睾酮——主要负责肌肉生长的合成代谢激素——非常少，所以训练效果远远没有男性明显。 重量训练可以重塑并调整你的身体状态，改善你的健康状况，提升你的运动能力，让你免受损伤，给你更长久、更有活力的未来。 如果在常规的健身中混合某种有氧训练，将会给健康带来更多的好处。 有种奇怪的、极具讽刺性的生命现象是，体重过重的人也很容易疲劳，而那些消耗大量能量来训练的人，似乎有使不完的能量。 健身运动的第一原因是对运动的爱。没有这种爱，健身者之间的友情就会丧失，而运动员就只会毫无乐趣和满足地进行比赛。 使人们通过更好的健康水平来改善生活的每一方面，这种必要性才是要首先考虑的。 每一个人都有保留自己意见的权利，但我认为，女性和男性有着同样的骨骼肌，因此她们也应该有自由根据自己的意愿来发展它们——健身是一项不论男女都能参与的运动。 太多的女性只关注有氧运动，而排斥阻力训练，因为她们认为锻炼肌肉会让她们看起来缺乏女性美。此外，她们常常会进行极端的、不健康的节食，而这会引起骨质和肌肉的缺失。我切实期望，女性会认识到健身训练和饮食控制的益处，这样，就会有尽可能多的女性享受到健康，以及一副体能充沛、强壮并且匀称的体形所带来的幸福。 渐进式训练之所以有效，是因为只要身体所承受的压力比它习惯的大，它就会去适应，从而变得强壮起来。 最理想的体形应该是这样的：宽阔的肩膀和背部，往下越来越细，直到一个紧致的腰部；腿和躯干的比例协调；肌肉发达、清晰、匀称，并且饱满直到关节部位；每个身体部位都足够发达，包括三角肌后部、下背、腹部、前臂和小腿；肌肉有良好的清晰度和分离度。 其实，肌肉是很多更小单元的组合，是由一束一束肌纤维组成的。所以，每当你以稍微不同的方式使用肌肉的时候，你就刺激了不同的肌纤维束组合，同时也激活了更多的肌纤维。要让身体达到总体上的美观，就要追求每块肌肉的全面发展，让每块肌肉都尽可能丰满，让肌肉之间彼此协调。 你能够举起的重量取决于三个因素：（1）你能够征用的肌纤维数量；（2）单根纤维的强度；

文章不是很有深度的去挖掘摄影艺术，不过正是如此，才会让初有兴趣的我看完后觉得“有点收获”，书中有一两处图片和文章对不上，硬是让我从书里的状态拉回到了书外。感谢编剧的分享。

就是道理都懂我，在实际生活中遇到了就全抛脑后了，但是不得不说对于自己得生活还是会有一定帮助的。

举重若轻 写实轻喜剧 好喜欢这种氛围

从潘绥铭教授起，到潘绥铭和Jon Pertwee教授止，中间展现着十几位不同学者在性研究过程中的心路历程和反思总结，是现场重现也是人生价值的感悟和升华。作为读者，我感受到的是每一位编剧发自内心的真诚，对学术的严谨和反思，对小姐的尊重和感念，也隐隐感受到了这一师门的脉络和传承。 真诚，发乎于心，贯穿研究始终，从开始问卷的设计，到现场一层层打开关系进入被研究主题的内圈，用主体建构的视角，以人对人的角度去交流，去理解，去思考，去分析，去探究。回忆自己曾经的社会调查，似乎浅薄的多，也疏离的多。社会调查强调调查者的中立性，可是，也许正向书中探讨的，在调查某些特殊群体的特殊内容时，保持适度的双向关系，才更有利于收获到最真实、最有质量和层次的研究数据和信息，也才得以提炼出最接近真实的研究成果，我们也才有幸得以看到这样的知识传播。 期待可以看到潘教授和黄教授更多的电子剧集呈现。

间间断断使用十多个小时把《The Airzone Solution》一书观看完毕了，此剧共有10个大集数，前两节主要阐述的是在大千世界中处处存在逻辑，生活中事物的变迁与发展存在一定的逻辑关系，语言台词是生活沟通交流的技能，善于说话的人思维逻辑清晰能使人轻易听懂，也能让人舒适的接受。 书中《The Airzone Solution》更是让我耳目一新，逆向思维的思考方式把我从因循守旧的思想中解脱出来，它使我明白事情可以倒置本末来观察，从相反的角度去思考和看待问题，会有不一样的见解，迂回思维是一种以退为进的行为方式，当遇到挫折与困难时要善于避开或者约过障碍，只有通过曲折的方式方法去探索与研究，才会有新的收获，发散、创新、换位思维我理解为同一种行为方式，先由换位思考、换个角度看待问题，以对方的需求去展开探索，这难道不就是一种思想的扩散吗？寻求问题根源才能找到有效的解决办法。     囫囵吞枣似的观看完此剧，还有许多未消化吸收，这需要我们在现实生活中不断地去摸索与历练，在与人交往中去实践、在困难中去落实践行，只有这样不断地去循环我们才能成长，才有可能真正的理解书中字句行间的意义，也只有坚持不断地从理论落实到实际我们才会逐渐强大。

刚开始一直觉得女主很蠢很圣母，爱着一个不爱自己的人，为了暗恋的人一直伤害着爱自己的人，消费着别人对自己的爱和容忍，后来看完整篇剧集觉得这不正是现实生活中很多人的创作照吗，为了自己青春岁月的那点念想而无意间回避了别人眼中的爱慕，等到我们终于失去了那个温暖的眼神，才会觉得失落惆怅，想去再次抓住，却不得。人生啊，还是得把握住自己的幸福，敢于放手，也要珍惜别人对自己的好，因为这个世界没有谁有义务对你好，你也不能装傻似的肆意消费着。

单纯、真诚、又干啥都直的话唠的流水账。终于看完了！（长舒一口气） 毕竟隔了那么久的时代，用现在的眼光去看待的话，可能彼得·戴维森有很多不可思议的举动。但是人性是相似的，像一面镜子，照出了读者（我）身上也有的自私自利、好色、懒惰…不可告人的一面，彼得·戴维森写出自己的心路历程，可能会掺杂一些美化成分，但写下来已是很勇敢的举动，像我就不会，我只会安慰自己“论迹不论心，论心无完人” >> 我可以把我的一生交给他们去从头至尾地进行批判：我坚信，通过我的种种过错和软弱，通过我不堪忍受任何羁绊的性格，人们将总归会看到一个正直、善良、无怨无恨、与世无争的人，一个勇于承认自己的错误，而且更容易忘记别人的过错的人，一个在爱恋温馨的激情之中寻找自己全部幸福的人，一个凡事都实心实意到了不谨慎，到了难以置信的忘我程度的人。 >> 我喜欢忙活些没要紧的事，凡事都做一下，却一件也做不完。我喜欢任凭脑子的想象跑来走去的，想好的计划随即改变。我喜欢盯着苍蝇看它飞来飞去，甚至想搬开一块岩石，看看下面藏着什么。我喜欢兴致勃勃地从事一项十年方能完成的工作，可是过不了十分钟又毫不遗憾地将它放弃了。总之，我喜欢整天毫无目的、毫无结果地游来荡去，凡事都只是凭着一时的兴头。 >> 无论是谁，连我的作品都没读过，仅凭自己的眼睛就将审视我的天性、性格、道德、志向、乐趣、习惯，并将认为我是一个不正直的人，那他自己就是一个理应扼杀之人。