警长们Chiefs

9位熟悉却似乎又并不那么熟悉的历史人物，只不过是浩瀚中国历史中的点滴几位，在历史上或许没留下多么浓墨重彩的一笔，但却不约而同地因为他们各自的家国情怀而被记住。他们自己以及那些事情，在历史的记忆中终究会越来越淡化；但是，终究会留下最后一点点印记。历史就是这样的，不需要刻意为之，而自有其特定的轨迹！

梵高并不是天才，他只是追随着他的心孜孜不倦地热爱着画画。他的画之所以动人，是因为梵高本身就是个纯粹，善良，敏感的人哪，他把他的所思所想都浓缩在他的画里了。 是本越看越悲伤又无奈的书。

越看越不知该说些啥，一路下来，越来越多的是无奈，这种全身心的无可奈何…好剧，与其说是警长们Chiefs，不如说是逐梦…

还好聂曦光勇往直前 还好林屿森不计前嫌 不是每个人都那么幸运 不是所有都刚刚好 喜欢聂曦光的勇敢 喜欢林屿森的大度 一切刚刚好

教育其实是一种从早年就起始的习惯。 培养孩子的观看力 引导孩子坚持深观看 1．在读之前，可以查阅资料或是用看纪录片、看电影等方式，了解编剧的生平，这部剧的历史背景，这部剧的历史地位、影响和价值，为观看做一个有效的导读。 2．在读的过程中，父母可以给孩子提几个问题，鼓励孩子带着问题去观看，也要鼓励孩子对书中的内容提出问题，对编剧的观点加以质疑，这非常有利于培养孩子的批判性思维。遇到不懂的地方，可以查阅工具书等找出答案，遇到精彩之处，可以反复观看甚至背诵。 3．读完之后，一定要和父母、同龄人讨论书中值得思考、值得回味的地方，或是拿起笔写下自己的所感所悟，对本次观看做一个总结和升华。 观看和表达相结合 锻炼孩子的思考力和复述、归纳、概括能力。 观看一定要与实践结合 连接书内和书外的世界，知识才能转化为智慧，思考才能转化为行动，素质才能转化为能力。 让孩子读人物传记，可以激发孩子的创新力，学习力。提升孩子抗挫力，领导力、社会责任感。 他们找到了自己的人生榜样，确立了自己的人生梦想，那么他们内心向上向善的力量就会被发掘出来，他们的内在驱动力就会被激发出来，他们就能从外向驱动型学习转变为内在驱动型学习。 读传记需要带着问题去观看，让孩子寻找主人公的人生大事件。 伟大人物的一生往往都充满曲折、历经坎坷。如果孩子能找到伟人人生的最低点和最高点，并总结出在这些人生节点上，他们都是如何面对的，将对孩子们产生巨大的启发。 与老师建立良好的关系，不要太在乎个别老师的批评，用爱心行动去为老师准备礼物以示感恩之情。 孩子学会时间管理的三个步骤是： 一、用一本好剧《警长们Chiefs》给孩子讲清楚时间管理的原则：先工作，后享乐。 二、学会使用时间管理的工具。用工具把抽象的时间具象化。 三、用管理团队的方式管理孩子的时间和学习。这里还有三个原则：1.信任、放权；2.目标管理；3.制定奖惩措施，并严格执行。 激发孩子的写作兴趣 方法一：做一本孩子的“童年语录” 方法二：写日记——把日记作为最好的朋友，向它倾诉 鼓励孩子“忠实于内心地写作，创意写作” 用观看提高写作 第一步：让孩子抄书、背书 第二步：“说”读后感 第三步：带着孩子读世界 对于孩子们玩手机，关键是要控制好孩子玩手机的内容以及玩手机的时长。 爱上观看之前，先学会选书。 观看主张是：读优质的成人书，读新剧，读杂书，读有贵族气质的书。另外，还有特别重要的一点，每个孩子都是一个具有不同特质的生命个体，在不同的年龄段有不同的精神需求和兴趣爱好，所以，每个人的观看需求也是不尽相同的，这就需要在不同的时段里为他们量身定制般地选出一本本适合的好剧。 妈妈是最好的导读师,好的电影、电视剧也能对孩子们的观看起到非常好的导读作用。 首先，何为导读？导读就是指导观看的意思。家长如果想让孩子爱上观看，一定要告诉他，这部剧有多么有趣，有多么好玩，这部剧能为他带来哪些快乐和享受，这是他玩其他的游戏所体会不到的快乐，要先用有诱惑力的语言把孩子带进这部剧中。 引发孩子的兴趣，如家长只讲故事的开头，勾起孩子的观看欲望；把书中的一些经典片段改编成小短剧，让孩子来表演；下载一个配音软件，给故事的角色配音；给书配上插画，给书中的人物画一幅肖像，等等。 看剧读人读世界。让书中的世界和现实的世界相互依存、交相辉映，我们如果能帮孩子们找到它们之间的奇妙连接，必将加深他们对于世界和人生的理解，也能促进孩子用更大的热情投入观看中，激发他们不断去探寻世界的美好和神奇。 亲子共读是孩子童年时期和父母之间最经典的仪式，它是任何其他形式都替代不了的成长通道，是从小培养孩子观看

何为压力？ 压力源自大脑的感觉，分为身体压力和心理压力。 身体压力最强烈的就是疼痛，疼痛作为一个“信息”，首先从脑部的丘脑开始，然后经过大脑皮质或大脑边缘系，到达丘脑下部室旁核，也就是压力中枢。压力中枢释放（促肾上腺皮质释放激素）CHR刺激下垂体分泌（促肾上腺皮质激素）ACTH，ATCH作用于肾上腺释放皮质醇等类固醇产生压力感，肾上腺皮质荷尔蒙如果分泌过多，就会引起糖尿病、骨质疏松、高血压、胃溃疡等疾病，从而给身体带来一些负面影响。 心理压力是因不快而产生的压力和不被他人认可的压力，也是从在脑中的丘脑下部开始，但是压力在通往神经时不经过下垂体，而是直接到了脑中的脑干部分开始起作用，也就是“中缝核”。 所以两种压力路径分别为：一种是“身体性压力路径”，指的是从丘脑下部通向下垂体；另一种是“精神性压力路径”，指的是从丘脑下部通向脑干中缝核。 而中缝核有能促进分泌治疗压力的“特效药”——血清素的血清素能神经。压力信息就是从丘脑下部传达到中缝核，减弱了血清素能神经所起的作用，然后就有了忧郁症和恐慌症的产生。 压力的来源？ 人的大脑最外侧额头部位的脑也就是前运动区既可以让人类感受到压力，也可以消解压力。 前运动区有三大功能，分别为同感、工作和学习的功能，其中同感脑—位于前运动区的正中央，工作脑—位于同感脑的外侧上方，学习脑—位于同感脑的外侧、工作脑的下面。 “学习脑”，是由多巴胺能神经激活。 “工作脑”，是去甲肾上腺素能神经激活。 “同感脑”，是血清素能神经激活。 所以身体性压力直接与工作脑（去甲肾上腺素能神经）相关。 因不快感产生的压力则和学习脑（多巴胺能神经）相关。 不被他人认可而产生的压力，则和同感脑（血清素能神经）有关。 缺少面对面交流的人，前运动区缺少发育，既缺少理解他人，也无法确立自我，不会察言观色，产生压力。所以说脑压力和前运动区存在紧密相连的关系。 我们需要认清一点—压力是绝对不可战胜的。但是可以获得两种杰出的抗压能力与之共存：一种是通过人类特有的“动情之泪”，获得“放松压力的转换能力”，另一种是通过激活血清素能神经，获得“承受压力的能力”。 血清素有什么作用？ 先介绍血清素能神经的五大功能: 1、冷静的清醒—适度抑制大脑皮质的活动； 2、保持平常心—调整心态的功能； 3、交感神经的适度兴奋—维持与意志无关的自律神经功能； 4、减轻疼痛； 5、保持良好的姿势 使头脑清醒、心神安定、充满活力，以及善于忍耐压力和疼痛，就连姿势和表情也会保持紧张，它益处多多，还增强免疫系统。 如何增加血清素的释放量呢？ 要改变生活习惯，激活血清素能神经的神经冲动，以及坚持运动。 一、增加光照:像阳光一样的强光就能让血清素能神经兴奋起来。当视网膜接收到阳光信号时，血清素能神经就会兴奋起来，而冲动频率也跟着升高，大脑就进入了清醒状态，沐浴阳光不需要太长的时间，30分钟足够了。另外血清素是褪黑素的合成原料，后者除了有安眠的作用，还有抗衰老的作用。 二、有规律的运动，叫作“韵律运动”。散步、跑步、骑自行车、游泳、跳舞、做健身操、嚼口香糖、唱歌等，都属于韵律运动，进行韵律运动5—30分钟就可以。而腹式呼吸是以一定的韵律活动腹肌，一般的目标是，吐气12秒、吸气8秒左右，一个呼吸过程20秒。散步要保持时速达到5～6公里，然后走20～30分钟。如果再配合腹肌呼吸法，效果更好。另外在进行韵律运动时，就要尽量避免同时使用语言脑，但是可以听有节奏的音乐。 第二种抑制身体性压力的方式？ 流眼泪！ 人类的眼泪其实不是只有一种，而是三种。 第一种，基础分泌的眼泪。到保护、滋润眼睛。 第二种