极速前进The Amazing Race: A Corrida Milionária

说实话在那些小白文中，这本算是还可以,但是有些细节还是没到位。希望编剧能更努力。编剧加油

这部剧帮助我们理解1。生命处于一种持续的进化状态，并进随着社会发展而不断变化。2。世界上没有任何东西是孤立存在的，人类、动物、植物、微生物，病毒以及其他的一切事物，都在一起发生着进化。3。我们与疾病的关系往往比我们以前所认识到的要复杂得多，编剧举了三个例子：1）比如欧洲人多得的血色素沉积症能有效阻断细菌获取其赖以生存的铁元素的渠道，从而保护血色素沉积症患者躲过鼠疫。2）糖尿病有可能真的帮助过欧洲居民的祖先在新仙女木期突至的寒冷中生存了下来。3）人体内含有足够的胆固醇，我们的身体就可以大量合成并储存维生素D，让我们度过黑暗无光的日子。 最让我大开眼界的是书中解释“表观遗传学(epigenetics)”。表观遗传学主要研究在基因的核苷酸序列不发生改变的情况下，子女如何从父母身上遗传并且表达看似新的性状。也就是说，指令是相同的，但是其他的东西会凌驾于它们之上。基因已不再是我们之前所认为的那样“无所不能”了。 书中关于“DNA甲基化”(DNA methylation)让人大开眼界！当一种被称为“甲基”的化合物与基因结合，改变了基因表达。特别推荐大家读一读，对养育孩子，癌症预防都有益处。 那些企图杀死我们却始终未能得逞的东西，反而会让我们变得更加强大。精神甲基化将传递给人类的后代！

另一本剧都出来了，这部剧还没写完？到底更不更新、写没写完能不能给个准话？

总结了一下，其实大部分都很可取，也做得到。 ＜食＞ 1.【告别垃圾零食】零食必须是高品质的，可以选择新鲜水果代替 2.【均衡三餐】餐前不吃零食果腹，可以辅以下午茶（去甜点） 3.【客厅去零食】避免在无意识下吃下过度零食 4.【享用食物】关掉手机电视，用心享用每一餐 ＜运动＞ 1.【探索】多探索居住的周边环境，步行或骑车（共享单车好时机） 2.【运动融入生活】例行采购多走路 ＜衣＞ 1.【迷你衣橱】法国人只需十件衣 2.【断舍离】告别情节，丢掉不符合自己风格的衣服 3.【定位风格，只买精品】深入了解自己的衣着风格 4.【找到真我】用心搭配，大胆释放自己的女人味儿魅力 ＜美妆护肤＞ 1.【学会化妆】学会化适合自己的淡妆 2.【妆容与衣着搭配】花点时间思考当时需要的妆容，搭配对应的衣着 3.【护肤小习惯】睡前一杯柠檬水，排毒护胃 4.【美容按摩】经济允许去美容院做护肤按摩，也可以自己在家做（自己制定个人护肤习惯） ＜仪态＞ 1.刻意培养美好仪态，时刻提醒自己。自尊自信有幽默感，愿意过冒险和有趣的生活。 ＜生活品质＞ 1.追求生活品质，无论是吃穿还是生活用品，力所能及范围内买最好的，充分享受高品质带来的体验。 2.家庭装饰优雅有度。给自己家人也灌输优雅有礼的习惯。 3.开支有度。不买不需要的东西，减少物质欲望。 4.用过的东西各归其位，家庭成员都要养成这种习惯，其实是为自己或要做家务的人减少工作量。 ＜塑造神秘气质＞ 1.不低俗不谄媚不话唠，不贬低不取悦，微笑做自己。（真的没那么多人这么关注你，所以坚持做自己） 2.说话轻声细语，做倾听者。 ＜女主人感＞ 1.在自己家宴请宾客，坚定自己的女主人立场，用心准备餐饮，味道不好仍要自信，不向客人表示抱歉。 ＜文化修养＞ 1.学习新词汇并运用，关注话剧独立电影歌剧等。 2.旅行，了解更多的文化，开阔视野 3.谨慎支配自己的时间，不被无聊无趣的人和事占据。 ＜其实想一想，每个人只有这一遭，怎么快乐怎么活的深度理解，应该就是高品质的生活带给自己的精神和肉体上真正的充实感和愉悦感吧＞不矫揉造作也不敷衍过生活！！

玩股票还是需要多学习，不懂的时候，多查，多学，多看，开始学习前辈们的经验，最后要形成自己的交易体系，交易逻辑。

用了8小时28分钟把这部剧细细读完，后几章于空中细读，看完恰好飞机落地羊城广州。提炼书中精华如下，是为纪念： 1.曾国藩说：“趋时者博无识之喜，损有道之真。”整天赶时髦，你会发现你得到的欢喜，是没见识的欢喜，重要的那部分自我却损失掉了。     2.“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”。     3.仓央嘉措有首名诗：“曾虑多情损梵行，入山又恐别倾城。世间安得双全法，不负如来不负卿。”     4.不习惯去做某件很难的事，但是强迫自己经常去干比较难或自己不喜欢干的事，这是真的毅力。     5.其实就好比鸟儿在枝头上，它掉不下来并不是仰仗这根枝牢固，而是它有翅膀。你仰仗的是你的学习能力，了解一百个关键词，和三到五个专家深谈，找三到五本剧细看，这些都是你入门诀窍中的诀窍。     6.“众口悠悠，初不知其所自起，亦不知其所由止”，每个人都有一张嘴，都有可能挺能忽悠的，忽悠出来的这些消息、说法，最开始不知道是谁开始的，到最后也不知道怎么停的。     7.“天下事只有两种，第一种是关你屁事，第二种是关我屁事”     8.如果负面消息还是冒出来了，要淡定，不要回应。唾面自干，希望有其他人的负面消息救你，希望大家对你不再关心，等闲话自己散去。     9.整天是不顺的事、难听的话，整天心血亏，那怎么办？曾国藩也没有什么太好的办法，他说，必须看万事转头空，不要生气，才能慢慢减轻。只能自己动手，“蝮蛇螫手，壮士断腕，所以全生也。     10.行为心理学研究表明，每天做的行为坚持三个月就形成了习惯。一旦习惯养成，需要六到十二个月，才能把习惯消除。那我们就培养一些好的习惯。     11.“大丈夫当死中求生，祸中求福。”这种“祸中求福”，正是在逆境之中，不仅要能稳定住，而且要争取绽放，祸中得福。     12.“凡善弈者，每于棋危劫急之时，一面自救，一面破敌。”     13.真正的高手，都有破局思维。真正的猛人，坚信事在人为，因为逆境也能迎风招展、逆风飞扬。     14.成功是一种偶然，天命的成分占大头，“时来天地皆同力，运去英雄不自由”。     15.曾国藩有一句话：“事功之成否，人力居其三，天命居其七。”事情能不能成，你能控制的最多也就三成，七成是天命。     16.曾国藩有一句话：“人才高下，视其志趣。”这个人到底是不是一个人才，不看智商，不看情商，不看我们市面上流行的角度，而看他的志向。     17.如何在现实中修行？珍惜每一个不舒服和难受。在每一个不舒服、难受的时候，跳出自我，把自己的肉身和灵魂，当成人类中的一个，当成另一个他人。你想一想，观察一下，这个人到底怎么了？这个称为“我”的东西，他感受到了什么？他为什么不舒服、为什么难受？我们改变不了基因、原生家庭、环境、教育、遭遇，但我们可以从任何一刻开始觉察“我”这个人到底怎么了。     18.“世间数百年旧家无非积德，天下第一件好事还是看剧。”     19.如果事情没有做得很完美，有反对的声音，有些噪声，不要太搭理它们。“关你屁事，关我屁事”，内心强大到浑蛋，非常重要。     20.曾国藩说“降伏此心”，把自己的心按下去，非常难；但如果没有这颗心，“柔靡不能成一事”，人太软，就不能成事。     21.真正的猛人，求的是千古文章，求的是宇宙太平，求的是洞察人性，求的是创造天地至美，“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”，这些是志向，不是欲望。     22.休说万事转头空，转头之前皆梦。     23.减少无效社交，不要什么时候、什么人都去陪。减减减