Dottie

不大喜欢，特别是人名这么难记，还发展出了两套，难道侦探剧集家都是这么阴郁的吗

一个有着灰蓝色瞳孔的漂亮女孩由于生活变故被卖到祇园做艺伎，12岁的千代偶然遇到了改变她一生的会长，正是有了奋斗的目标并为之奋斗而成功的记录。 其实有点不能理解，会长一眼就喜欢上12岁的小千代，或许漂亮的事物都想占为己有吧。同样的，千代对于会长的喜爱应该年少单纯又久缺父爱的缘由，并且生活里唯一给她给他关爱的人，所以抓住这颗稻草顽强野蛮的生长，虽然不能理解一生目标就为了成为一个男人的情妇，但至少这是小千代有生活动力并为之变得优秀的源泉。她是幸运的，艺伎路上有各位贵人相助，除了本身好看的皮囊，与她聪明还有圆滑处事有很大的关系。 感慨一下文中各种比喻真的很有趣，如果是小百合的原话，那她真的是个很可爱有很多天马行空的想法，换谁不喜欢呢。

虽然是碎文，但是里面的知识大部分教我开朗一些，积极一些，反正对我实用，喜欢

一本大智慧的书，虽然里面也有很多佛教的专业术语，虽然我也不姓佛，不过很多字句也找到了共鸣，人生的修行，就是一场保持正念的坚持，挺好的，值得反复体会

在入门书的基础上再次系统地介绍了认知行为疗法的理论知识和技术方法，有助于深入理解和实践，很有收获。 认知三层次模型从治标到治本，层层递进，让心理咨询更立体、更灵活、更容易让来访者理解和接受；每一层次都有系统的评估，重视实证和客观证据的收集，更有理性和说服力。这也是比精神分析更有优势的地方。 书中提到的非理性信念、认知歪曲以及接纳和承诺疗法比较触动我，也适用于我们在日常工作和生活中觉察和检视自己的认知、情绪和行为反应。比如： 艾利斯整理出来的三种主要的非理性信念如下。 ●无论在何种情况下，我一定要达成重要任务且得到重要他人的认可，否则，我就是一个不值得人爱的人。 ●无论在何种情况下，别人绝对要公平地对待我，否则他们就是卑鄙可耻的小人。 ●我身处的情境绝对要依照我的方式进行，立刻满足我的欲望，且不要求我过度努力改变或改善这些情境，否则就很可怕，我无法容忍这件事，我根本无法快乐。 认知歪曲种类： （1）理想化。根据自己的主观愿望而不是实际情况对自己和周围的人提出要求。 （2）最高标准。用过高的、不现实的标准来要求自己，要求自己以取得第一、达到最佳等标准来要求自己，生活中只关心那些超过自己的人，忽略低于自己的人。 （3）读心术。在缺乏客观证据的情况下，就猜测他人的想法和意图，主观以为自己洞悉了他人的想法。 （4）担忧假设性问题。自己在头脑中想象出现各种问题的可能性，并且对这些问题产生担忧，总是问一系列“如果……发生了，该怎么办”的问题。 （5）选择性负面关注。生活中发生许多事情，只注意自己做得不好的，对自己评价不利的事情，而忽略那些积极的、正面的事情。 （6）任意推论。推理依据和结论之间没有严密的逻辑关系，对事物随意地做出推论。 （7）过度引申。将以往生活中曾经遭遇过的特殊事件推断为今后会经常发生。 （8）以偏概全。根据部分的、消极的信息（不利信息），忽略了其他积极信息的情况下，对自己（或他人）的某个方面品质和潜能做出消极预测。 （9）灾难化。认为自己现在的处境（或者即将发生的事情）太糟糕了，处在一个最悲惨的境地之中而难以承受。 （10）内归因。将消极事件归咎于自己，认为是自己的原因造成事件的发生，忽略了客观环境和他人的责任。 （11）外归因。认为是他人导致了自己目前所遭遇的问题，他人给自己带来了麻烦和灾难，他人应该为自己困难和问题负责，忽略了自己在这件事情中可能具有的责任。 （12）贴标签。根据个别事实就对自己或者他人进行整体评价，往往是负面的、消极的评价，经常用“某某是什么样的人”这样的句式。 （13）随意比较。不客观分析各方面的具体情况，随意地进行人与人之间高低优劣的比较。 （14）情感推理。根据自己的感受（情绪）来解释现实和预测未来。 （15）后悔倾向。后悔自己过去没有采取正确的行动，认为自己应该做得更好。 （16）消极预测未来。没有充分思考和分析，就对自己的未来感到悲观。 （17）苦算命运。对自己的未来悲观，认为已经命中注定，无法改变。 （18）拒绝相反证据。拒绝任何与你的消极想法矛盾的证据或者观点。 （19）低估正面信息。认为即使自己取得了成功，但这些成功（即积极的事情）是微不足道的，算不了什么。 （20）黑白思维。以简单化的、非黑即白的方式来判断和思考问题，用完全肯定或者完全否定的方式下结论。 觉察和认识自己的非理性信念和认知歪曲，再应用认知行为疗法的技术方法去修正，我们就会保持心理健康并得到成长。

561，班长，连长！！！！！！！

随遇而安！对世事看淡了，看透了，对现实多多少少是疏离的。人的心，是脆的！

不太行啊，故事构造可以，就是写的太黄了，没必要这样写，一般化的一本剧