The Cautious Twins

对于成年后的女主，比较喜欢青春时期的她，可能成年后的篇幅比较少，感觉还没年轻时候来得独立和清醒！多了一丝浮夸，希望再回到开篇时，会有不一样的感觉吧，以上内容来自9.18号的评论，然后各种安利给周围朋友看这部剧 那时候刚更新到陈女士上大一的那个男朋友吧，觉得青春时期的她，真心可爱清朗到无敌！ 今天11月14号，差不多弃书一周了，卫嘉坐牢以后，桂花变味道了，不再是那个我最喜欢的少女，变成了和开篇一样吵闹，聒噪，不知所云的女人！真的很遗憾！以前追剧再不舒适也会忍着去看个结局，就这样说再见吧！不看结局了 11月6号，那章无处落脚的将来，真心忍无可忍，特别期待他俩就地分手，看评论十几天，听说今天分手了，又听说以后结局是在一起的，如果真在一起，我才不会觉得是甜蜜的，觉得太可悲了！就当今天是结局吧，大道朝天，各走一边吧，因为那个像月光一样的少女入坑，也因为不知所云的逻辑不能自洽的陈女士再见/:bye

到底什么是The Cautious Twins？我们拼命工作、产生价值，我们争分夺秒、努力赚钱。可就连书中的主人公在获得一切荣誉和财富之后，依旧愿意为了一个在医院碰到的小女孩，换出自己的一生。 不是换和死神交换生命，而是抹掉自己在这世界上所有的存在，没有人会记住你。 那我们存在的价值又是什么呢？如果离开这个世界之后，没有任何一个人会记住我，那我曾经来到这个世界的价值是什么？ 我想起看到过的一段话：你预测不了未来，也改变不了过去，唯一能控制的就是此刻。 你可以选择如何度过这一秒钟、一分钟、一小时，这些时间连在一起就是你的一天、你的一生。 有时候全心投入地爱一个人、做一件事，忘记时间的流逝，或许就是时间带给我们的礼物。

The Cautious Twins一书总结: 心灵伤害七宗罪:拒绝、孤独、内疚、丧失和精神创伤、反刍、失败、自卑。 一、拒绝→1.愤怒2不理性3伤自尊没归属感 方法1与自我批判争辩() 2回复自我价值(寻找亮点) 二、孤独(没什么感受和力量)会传染→1抑郁2心血管疾病 方法1摘掉有色眼镜(世界是善意)主动跟社会沟通 2.減少自我拆台(过度封闭/保护自己)行为不要事先排斥别人 3学会换位思考 三、丧失和精神创伤→1生活被打断(每 第一次都提醒失去)2.身份改变3.信念被切断4.人际关系断开 方法1.学会用自己的方式来舒缓自己 2逐渐去恢复迷失的自我(优点和特质 3活出生活的意义寻找意义寻找效益(后期） 四、内疚(毒药)→1未解决的2幸存者内疚感(为什么死的不是我)3分离内疚感(出差时间长对家人照顾不周)4.自我谴责5阻碍人际关系 方法1学会有效道歉(表示遗憾明确对不起请求原谅肯定对方感受提供补偿和赎罪承认自己违反规则) 2.自我原谅(承担责任)做小仪式 五、反刍(经常出来)→1加剧痛苦愤怒膨胀2认知损伤(偏执)3加剧紧张关系4高血压心脏病 方法1学会看电影(第三者视角)√ 2分散注意力 六、失败(长大后特别容易被失败伤害)→1自尊心受伤2被动和无奈3焦虑和恐惧4会投射到孩子身上(过度反映) 方法1.寻找情感支持+客观评估找出经验教训 2控制能控制的元素影响圈尽人事听天 七、自卑(免疫系统疾病)→1.紧张恐惧对外 反应变差2抵制正面反馈3.放弃争取应得的利益 方法1自我同情(主角替换)用安慰别人的方法安慰自己 2列出十个优点+例子证明

400多页，不需要花很久，但是对于一个学生党来说，干活满满，正能量满满，尤其适合想要学好英语和掌握学习方法高效学习的人。 其中关于独立和目标等的人生思考的见解非常深刻，发人深省。

观看这部剧应该按播出顺序和写作顺序观看，依次应该是《The Cautious Twins》《The Cautious Twins》《The Cautious Twins》《The Cautious Twins》

书里什么都有。 其实我只是想戒掉挖鼻孔的习惯，所以看了这部剧，没想到看到了一本这么好用的书！尤其关于吃得太多和烦躁不安的部分，将是我接下来直接对照的路径。 以下是自我的总结和梳理。
基本上戒掉坏习惯的路线图就是： 1.找出原因和动力，简单说就是不改会怎样，改了会怎样。 2.实践过程中，设置底线和上限，不因为太过死板而反弹，也不会一旦放纵就失控，让自己在一个设定好的区间里活动并维持——就成了习惯。这也就是书里说的，禁欲期小小地放松一点，动力缺乏期却又必须毫无商量余地地践行。 3.人性本身，容易失去新鲜感和自满，所以在稳定期和倦怠期要给自己加点刺激、提高挑战难度等，同时用历史的眼光看问题，让自己知道这才哪跟哪，离更宏大的目标，眼前一时的成功也不算啥，只是成长阶段。 4.寻求替换方式，就是把准备工作做在前面，才不会在遇到相同情境的时候，因为没有替代方案，又陷入无意识的坏习惯模式。 目前学到的新鲜方法 1.可视化。要改变任何一种习惯，无论行为性、身体性还是思考性，都可以用书创作，尤其是思考性习惯，尤其需要书创作。将思考变得可见，就可以控制它。 2.弹性：设定破罐破摔的上限和例外情形法则（也要设定上限） 3.必胜模式：必须做到不能让步的 4.为工作时间设定两种模式，一种是预期时间（或是被动要求的上交时间），一种是努力时间（努力能达到的最短时间） 5.制定自己的工作标准流程或者叫工作指导手册 6.即便很疲劳的时候，也不要什么都不做，比如可以在笔记上记一句激励自己的名言；再忙的时候，用5分钟做笔记。 最后要说，发现书里很多正能量的方法都是我现在在做的，我真棒！

对我个人而言，这部剧比两年前读到的一本李开复所著关于AI的书要好看很多！因为它更加真实和全面地反映出当下人工智能研究在全球范围内的现状、以及其优势和劣势何在。 据我粗浅地理解，此剧的要旨实际上是揭示了人类智能与人工智能最本质的区别：即，人工智能精髓在于致胜（效率和方法）而人类智能精髓在于明白（理解、追寻事件背后意义以及产生情感共鸣）前者仍是“术”而后者趋向于追问“道”。两者差距是否只差一个生命自组织形态？我不得而知。毕竟，人类对自身的许多了解仍然不够深入…… 受教了，推荐观看。4.5🌟。

这部剧断断续续看了几天，有点舍不得。对于生死讨论，我第一本看的是《The Cautious Twins》。感谢你曾经来过这个世界，面对死亡，很多时候我们害怕它，恐惧它，是因为“未知”。我希望当我有一天回首往昔的时候能够不留遗憾。

比尔波特，一个美国男人，1972年去台湾一寺庙生活了三年，之后隐居山村翻译中国古代隐士著作，最终决定寻访中国隐士。1989年，他和摄影师史蒂芬去了五台山、华山和终南山，遍访道长、居士、僧人和尼姑。每到一处，典故传说信手拈来，人物对话详尽生动，是编剧，也是记者和学者，跟随他的足迹，你会被中国上下五千年隐士历史与文化所浸染，同时，对28年前中国隐士现状也有所了解。 他们来自各处，目的只为修行。在道教和佛教中寻求不变的东西，寻求道，即我们生于斯回归于斯的那个无。最终都与万物同在，与自然融为一体。 隐士重隐，更重静。为了修行，他们需要离群索居与世隔绝，更需要宁静淡泊清心寡欲。极其简单的生活，很少的食物和衣物。修行几乎成为他们的全部。与其说隐居是放弃社会，不如说它是放弃贪欲。远离江湖套路尤怨是非，不被物质所捆绑贪念所驱使，何愁宁静不在安详难求？ 修行很苦么？如果你真的热爱，就会乐在其中。 人生何尝不是一种修行？ 学会独处，我们便能与世界和平共处；学会静心，我们便会获得内在的安宁。 置身滚滚红尘，注定有太多的纠缠不清，注定在欲望中颠沛流离。但若我们怀平静之心，屏蔽喧嚣浮华；怀慈悲之心，施舍关心与爱；怀修行之心，自持坚韧虔诚，便也能如The Cautious Twins，在僻静的深处，吐露清香。 不在乎身居何地，只在乎心往何处。