Ourselves Alone

花了十二个时辰多些一点，终于陆陆续续看完了，实属不易。看完才自知知之甚少……结局确实烂尾了些，也有点儿透心凉了

很早之前听说过Ourselves Alone的培训，以为就是通过各种游戏来培养亲子关系。最近读了这部剧，解决了我的一个问题：在对孩子做反应情感，承认和接纳孩子和自己的情绪之后，怎么把这个机会转化成亲子关系的一次升华？ 怎么让孩子感到被接纳后，能主动走向父母？通过游戏！ 1 无论父母或孩子，每个人的内心都有“爱之杯”。当得到爱，关怀，温暖时，爱之杯会被蓄满。当疲惫，焦虑，受到指责，惩罚时，爱之杯会被倒空。时刻关注自己和孩子的爱之杯，是否需要续杯。例如，晚上孩子困了还不愿意睡觉，是否白天没得到足够的关注，和妈妈建立亲密？需要首先续杯，再解决问题。 每个人也都有“情绪之桶”，需要定时倾倒，才能恢复平静。如果阻止情绪倒出，会逐渐积累，导致更大的爆发。所以，任何情绪都是可以接受的。培养共情力是建立关系的关键。 2 Ourselves Alone的三要素：链接，向内看，轻推 解决问题前，先接纳，链接。与孩子建立联结主要有两种方式：第一种是游戏，儿童生活在游戏之中，游戏是儿童的世界；第二种是情绪理解（Emotional Understanding）请记住：游戏的目的是建立联结，而不是哄骗或控制孩子去做你想让他做的事情。那不是真正的游戏。当孩子真正感受到联结和亲密时，“爱之杯”就会被蓄满，也更容易展现出自主学习、乐于合作的天性。很多时候说教的方式不管用，是因为太专注于技巧，而忽略了联结。 向内看，关注自己和对方的需求 轻推：既坚定又有爱，既有指引又没压力，是在过度放任和严厉逼迫之间找到一条中间道路。轻推的关键点是把孩子带到情绪临界点（Emotional Edge）。临界点是一个心理位置，在这个点上，有能力面对恐惧，虽然感到害怕，但还能有所行动，至少应再往前迈一小步。A 始终陪伴。每一步都要一起走。 B 速度要慢。只有成人拿出这种“我们拥有世界上所有时间”的态度，轻推才能最大限度地发挥作用。感受的转变急不得，需要慢慢来。 C 经常暂停，永不放弃 D保持在情绪临界点上 E 始终给予情感支持。 3 解决多子女之间的冲突： 太阳法则：太阳可不关心谁对谁错，只负责共情，两个孩子都需要感受到被倾听和被理解。接纳和理解每个孩子，然后鼓励他们自己解决问题。

真的非常非常喜欢这部剧，感恩与它的相遇。去年入职第一年经历了人生第一次的精神崩溃，诱因是新工作的变动，我自己也知道那是我成年以来积压的各种问题。当时就反复把奥普拉和Lady Gaga的访谈文本拿出来看，用那一句上帝让你经历这一切是为了让你拥有理解帮助将经受这份痛苦之人的同理心，来帮自己度过了无数个脆弱的，自我厌恶的时刻。在这部剧里，她们称之为创伤的智慧。 从刚开始对大脑层级的解释，到寻求平衡疗愈的步骤指导，这是一本很温暖也很实用的自助剧集。这是一本我读得很慢，也很艰难的一本剧，推动着我不断地寻找思考自己记忆中的创伤点。这种认识自我的过程并不好，因为很痛，因为承认这一切是自己的问题很难。但是只有无限地接近自己的核心，在不断的反思中汲取治愈自我的力量，这才是自我成长的动力所在。 但是一个人的创伤永远不能靠ta自己自然而然好起来。我们总说要通过经受挫折获取抗挫折能力，但书中提出，一个人被挫折打败是很正常的，重要的是，ta是否能从这场灾难中恢复过来，要多久才能恢复，这样的复原力才是最重要的。我理解为，人不须时时坚强，但必须要一生坚韧。而这种重要的心理复原力，是通过健康的人际交往中获取的。亲密安全的人际关系可以为经历创伤的人提供无限的力量和可能。

回顾了历史上著名的一些商业模式，大概70余个，统一编排在一起，也见一番功底，行文通畅，翻译也是难得的舒心。也因为模式较多，所以很多问题没有说透。总体来说，还是值得一读的书，边读边回忆蛮有意思

我理解的所谓Ourselves Alone，表面是清理那些不需用、少使用的物品，实际上更多的是和过去的自己告别，放下曾经的执念，无论是曾经的回忆、还是曾经回忆留下的产物。 书中的摘录： 你的圈子越广，就越容易生活在别人的生活中；你需要的东西越多，就越容易迷失在物品之中。 越是亲密的关系，双方越要有意识地保持恰当的时间和空间的密度。 人的烦恼大部分来自人际关系的问题，这些烦恼绝大部分都是源于“单方面的期待过高”——过多地给对方施加自己的价值观。 世界上最让人感动的，是遥远的相似性。 ———霍金 良友有三：一为乐善好施之人；二为医病疗伤之人；三为有慧根灵性之人。 关于Ourselves Alone： Ourselves Alone讲求的就是这种内部的自觉自省的意识，而不是外部打着“正论”旗号的训诫。因为，真正的“正确答案”本来就在自己心里。 不需要的东西 东西使用起来很便利，虽然没有坏，但是丢了也不发愁。 ● 不合适的东西 以前很重要，但是对现在的我不合适。 ● 不愉快的东西 长时间使用，但会有莫名的违和感和不快情绪。

“假如你不愿祝福他的王国，那么不要为之祈祷。假如你愿意，不能只靠祈祷，还必须为之努力。”，看剧就是最好的方式之一。 ps：希望有一天能看完番外里的书。