You Only Live Once

文笔非常缜密，开始读的时候发现编剧挖了那么多坑，还担心填不填得回来？结果还好。 写的真的很好，文笔又非常优美。在读的过程中，心情还是有点沉重，致敬那些为了缉毒而奔波的人。 又要运用一句很老套的话了一一，哪有什么事事无忧，只是有人在负重前行。

以零基础再次直面睡眠。睡眠“质”＞“量”，清醒与睡眠相辅相成，最佳睡眠与“量”无关。绝大多数人没有短时间睡眠遗传基因。rem睡眠（大脑已清醒，身体处于熟睡状态）非rem睡眠（大脑和身体都处于沉睡状态）睡眠保养关键：加深最深非rem睡眠。 实现优质睡眠的基础睡眠知识。认知行为疗法（获取正确知识加深对其理解，通过一些行为提升第二天白天行为质量和表现水平）本人想法：认知（睡眠本身不能储存，睡眠质量决定清醒程度。睡眠和清醒二者是一体的，我要加深最初90分钟的黄金时间，即将大脑放空。）行为（按摩穴位：手腕部腕掌横纹尺侧屈肌腱的桡侧凹陷处）。rem睡眠做梦有故事性，反之抽象。人不能做自己想做的梦，除偶然巧合外，“事先想法和梦境相一致”或“因外部刺激致梦境发生变化”概率为0。 黄金90分钟睡眠法则。不忽视最初困意。第一周期（入睡--非rem睡眠--rem睡眠）第二周期（rem睡眠--非rem睡眠--rem睡眠）。体温和大脑是睡眠的“开关”：入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者间差值缩小 即第一个开关。提高体表温度通过释放热量降低体内温度，方法：①沐浴，②足浴，③室温调节，荞麦壳枕头镇静安神。如何让大脑放空①有意识得营造单调状态，让大脑放空，②数羊sheep 安排早睡至早起这一时期的活动，养成习惯从而提升睡眠质量的方法。遇到大脑不想睡的“睡眠禁区”了怎么办？严格遵守固定睡眠作息，固定起床时间，让睡觉时间在大脑被固化。 对抗睡意妙招。清醒开关：光（早晨沐浴阳光），体温（受昼夜节律影响，不因外部因素打破）。两个闹钟，起床空窗期20min。远离诱惑睡眠的物质等。为何早晨不清醒？因为勉强自己在非rem睡眠状态中起床，因残留睡意而引发的大脑迟钝现象称“睡眠惯性”，无法最好不要摄入过多淀粉，因午后消沉的影响，让我们感觉很困，睡二十分钟为宜。

值得静下心去看的一本剧，You Only Live Once如莹火虫，微弱的光照亮纷纷扰扰的人间。

这是现代的剧集，涉及人性的剧集，它描写苦难与死亡，指向生存的真理。 我太感动了。

如题，这是关于”器”的工具书（老外很擅长将一个实践方法抽象成为概念，甚至成一本剧）。 在国内实践中的难度： 1. 首先。传统企业几乎没有清晰的或淡忘了使命，更多的是现实业务考核指标。如果实施层面在战略层，这一条需要获取高层的反思。 2. 可能大多是从业务单元或者一个团队开始。小范围的最高长官的认知是相当重要的。多出现长官惯性地抛出”目标”，甚至已是量化的指标，下属基于此分解；或者团队成员各有目标重点，却失缺了文中的”关联”。 3.关联则是在实施中最大的难点，因为它要求纪律性、聚焦思考、甚至要有语言措辞的考究。往往国内企业从领导到下属开会张口就说，说得头头是道，却没有台词的整理，即使有会议纪要，更多像是领导讲话录音，难遇形成团队层面共识的总结的目标概括。横向纵向关联要求团队的领导具备突破部门墙、联纵外力、同向共力的意识，而不是将上级的目标按照自己一亩三分地的职责范围领取分解任务。 4.最后，企业组织有效时间往往被繁多的目标，任务所分散，人们各自忙得无暇思考目标是什么，关键成果怎样了，okr所要求的定期审视回顾、敏捷响应，现实中时间方无法得到保障，轰轰烈烈搞一场梳理后，就束之高阁，绝不鲜见。

不少人都在坚持一种“正确而无趣”的生活。我倒觉得，那些能够数十年如一日地压抑自己，如此生活的人其实也有一种“You Only Live Once”，只是这样的“You Only Live Once”带来的是个人生命力的丧失和社会创造力的毁损。坚持不懈的前提是找到你的热爱。 天赋×努力=技能 技能×努力=成就 如果你想追随内在的激情：你应该从头开始发现激情所在。 问自己几个简单的问题：我喜欢思考什么？我的思绪经常在哪里游荡？我真正关心的是什么？对我来说，最重要的是什么？我喜欢怎样利用自己的时间？我完全不能忍受的是什么？如果你觉得回答这些问题有些困难，那么可以试着回忆一下自己在十多岁时的情况，通常这是职业兴趣开始萌芽的时期。 “你是一个学习者！我很喜欢这一点！” “那个做法没成功，咱们谈谈你是怎么做的，以及怎样可以做得更好。” “你做得真棒！还有哪些事，你还能做得更好？” “这件事是很难的，如果你目前还做不到，请不要难过。” “我有很高的标准，我用这个标准要求你，因为我相信我们是可以一起达到的。” 现实是，大多数人的内心里都住着一个固定心态的悲观主义者，就在内心那位成长心态的乐观主义者旁边。认识到这一点是很重要的，因为我们很容易犯的错误是：我们改变了自己所说的，但没有改变我们的身体语言、面部表情和行为。 脑回路是有可塑性的。如果你在年轻时经历过挫折，或经历过一些很强的负面事件，而且你自己克服了它，你就会发展出一种不同的方式来应对此后的逆境。重要的是，逆境给你带去的挫折必须是相当强的，因为这些大脑区域需要以某种方式联结在一起，生活中一些小小的困难并不会让它发生。” “所以，你不能只是通过谈话让他人相信自己可以面对挑战，是吗？” “是的，只是告诉某人他可以克服逆境是不够的，你要让大脑出现新的联结，你必须在激活低级抑制区域的同时，也激活相应的控制回路。当你在经历逆境的同时又体验到掌控感的时候，大脑的改变就发生了。” 如果你想让你的孩子具备You Only Live Once的品格，就要先自问一下，你自己的生活目标是什么，你是否有激情和毅力去实现目标。然后再问问自己，你的教育方式是否能鼓励你的孩子去效法你。如果你对第一个问题的答案是“有很多”，对第二个问题的答案是“很可能”，那么，你已经在培养一个You Only Live Once的孩子。美国前总统罗斯福的一段话： 强者是否失误，实干家是否能做得更好，这不是由批评家说了算的。荣誉属于真正站在舞台上的人。他们的脸上满是灰尘、汗水和鲜血，他们勇敢地奋斗，他们犯错，一次又一次地失败，因为没有努力是未经过错误和失败的；真正的实干家知道何为伟大的激情、伟大的贡献，会为值得的事情奉献，他们知悉最终伟大的胜利，也明白最差的结果。 但至少他们是在勇敢中失败的，所以他们永远不与冷漠胆小的灵魂为伍，因为懦夫既不知何为胜利，也不知何为失败。

苏东坡不但写诗赋词，还和欧阳修推动了散文的发展; 也同時是爱民如子的佛性好官。他因诗文经历多次士途的波折与受害，亦因此让他留芳百世。看了这部剧能更好理解他作品的深意！

事情大多取决于由价值观念、态度、技能及交往等因素所构成的一套整体系统，许多人将这套系统称为“文化”

所谓大国。大就大在它对千般百种的生存方式给予冷漠的宽容。反之则不是大国。