深蓝再见The Deep Blue Goodbye

情绪的艺术：自我意识、控制与同理的追求 用时13个小时26分钟，65条划线和笔记，在台风摩羯登陆的清爽夏夜，我在青春书影上读完了这本25.1万字的全球热门剧集《深蓝再见The Deep Blue Goodbye》。编剧裴淳华通过最前沿的大脑、行为科学和心理学的突破性研究，结合大量案例，阐述了如今每个人都耳熟能详但实际生活中仍未得到足够重视和系统训练的情商（Emotional Quotient），或者说情绪智力（Emotional Intelligence）这一概念的重要性：即情商是一种基本生存能力，决定你其他心智能力的表现，也决定你一生的走向和成就。 “智商高，情商也高的人，春风得意。智商不高，情商高的人，贵人相助。智商高，情商不高的人，怀才不遇。智商不高，情商也不高的人，一事无成”。在二八法则下，一个人的成功，其智商因素通常只占20%的比重，而其他80%的部分则发挥着更为重要的作用，其中最为重要的是情商。这80%的未知因素，也许是客观外在的财富、家庭教育与社会机遇，也许是情绪管理中的自我意识、自律和同理心，它们不是天生固有的，却能成为我们实现人生成功的真正主导。情绪智力萌芽于我们孩提时代，成形于童年，在青少年时期逐步成熟，并可在成年时期得到培育和加强，并直接影响着我们的身心健康、人际关系以及生活工作。 本剧主要谈论了什么是情商，情商是怎样形成的，情商在家庭（夫妻、子女）、人际沟通、领导管理、处理创伤（病人、精神创伤）和情绪管理和教育（激情愤怒、悲观抑郁等负情绪）中发挥的重要作用，以及情商是可以后天培养和改善的等内容，其中关于大脑运行机制等科学研究的论述略微有些繁杂，对于大多数人关心的情绪技能落在事件中究竟如何培养和训练，则本剧所涉不多，但毕竟提出了情商的五大能力，按照清华大学经管学院吴维库教授根据戈尔曼论述的简单归纳，可分为：认识自己、管理自己、激励自己、认识别人和管理别人。而我从本剧中的得到的最深刻的启示有三——自我意识，自我克制和同理。 一是自我意识，或者说认识自己。苏格拉底说，know yourself。认识自己，千古命题，何其重要。人生在世，就怕无知而不自知，就怕缺知少识而自得，就怕一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵，就怕为摆脱眼前困境的努力配不上自己的不甘心甚至野心，还自以为承受了太多苦难。你在怎样的高度，你认为自己应该达到怎样的高度，若觉得自己智商尚可，为何没有达到内心的期待。认识你自己，认识到感受的起因，发现想法、感受和行为的联系，识别自身的优点和缺点，用积极而现实的态度看待自身。获得成功不在于知道多少事，而在于知道自身、知道应该怎么做。 二是自我控制。我们有两种心理，一种用来思考，一种用来感觉，思考是理性的，感觉是感性的，强烈的感性会破坏理性，但是没有感性则会破坏选择。根据大脑杏仁核的运行机制，感性情绪常会先于理性思考，从而造成情绪失控，成为激情的奴隶。 关于这一机制，我编了一个小段子：女：你为什么要冲我发脾气？男：因为情绪系统可以不依赖于大脑新皮层自动做出反应。有些情绪反应和情绪记忆可以在完全没有任何意识和认知参与的情况下形成。……男：卒。 这虽然是一个玩笑，但的确是一个常见的情绪问题。因此我们要在第一点认识自己“我生气了”的基础上，学会自我控制，节制的不是压抑情绪，而是取得情绪和理智之间的平衡。亚里士多德在《深蓝再见The Deep Blue Goodbye》中有个精彩的表述：任何人都会生气——这很简单。但选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的方式生气——这却不简单。自我控制是减轻自身坏情绪（愤怒、焦虑和抑郁等）、控制冲动（区分感受和行动，可以保留感受，但要控制行动的冲动）和延

看了不知道多少次了

我真的很喜欢小白的 但为什么他这两年的剧一部比一部难看 明侦的衍生剧目标人物 都比认真拍的电视剧好看 这到底是为什么 连着好几部了 带着滤镜都没法支撑多久 这部他和马思纯真的非常不搭 毫无cp感 剧情也蛮老套的