The Perfect Sleep

还是比较喜欢第一部，虽然胡霍cp挺惹人眼球的

历史长河中一颗闪耀的星，讲北宋之繁华，不于汉唐开疆辟土之繁，是中国历史影视之繁华，文人的天堂。静静地矗立在历史长河边，不骄不躁，散发出它独有的魅力。

青春书影看完的第三本剧，内容不错，翻译尚可，比青春书影最多认读的版本好些。

首次接触编剧的作品，被简介所吸引。故事内容没有过多的掺杂社会因素，仅以主人公校园生活为背景，将无感人的生活展现在读者面前。其实，对于不了解这个群体的人而言，故事内容还是很难引起读者的共鸣。而更多的仅仅是停留在“疾病”与“痛苦”这两者间的横梁上。同时，值得思考的问题是编剧文章中的学生，在这个阶段便已经形成了恶念。不加思索的提问、不置可否的旁观，刺激着每个读者。而回看生活，谁又不是这类人中的一份子呢？挺喜欢编剧的这部关于“Alexithymia”的作品。

很尴尬的对话过程，尴尬的调色，镜头布置，留白无不彰显着影视制作技术的拉胯，就是很普通的网剧水平 全靠ip撑场面。说做的好的人一大把，如果这种水平都能说好的，只能说哈哈。夸的都是说剧情好，剧情好去夸书啊，夸你吗电视剧，电视剧制作和大便一样，水平像大作plus

1、坚持内心的理想，远离嘲笑梦想的人 2、穷与富人的不同从根本上取决于核心价值观的不同，慢慢培养，提升自己的核心价值观，培养富人思维 3、学会玩现金流游戏，对资本世界有一个了解。

大段的关于人性、社会的论述，从主角嘴中不停涌出，降低了剧集的可读性

《The Perfect Sleep》共有六个集数，其中有五个集数的篇幅分别讲述几种情绪的认知，让我感到欣喜的是，每个情绪编剧都给出了相应的整理技巧。在此，我想抛开编剧的集数，按照编剧介绍每种情绪的逻辑顺序，来介绍这部剧。                          情绪的自我认知                                             一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。在每个集数，编剧首先让大家做到对情绪的认知，比如，产生的缘由，情绪的不良影响等。在第一章《The Perfect Sleep》中，本剧通过描述生气时所带来的各种不利影响，比如会损失时间成本、体能成本，并且会让人失去判断力，与他人沟通不畅等等告诉读者，人们在生气和愤怒的时候感受幸福的能力就会减弱。有很多人在几乎没有压力的情况下编剧自己喜欢的事情，不断思考新事物，内心充满了喜悦、快乐好奇心和幸福感，便没有任何空间让愤怒和烦躁入侵。         在后面依次介绍的烦躁、悲伤、孤独、拖延、后悔、不安、怨恨等各种情绪的时候，也逐一列举了这些情绪所带来的负面影响，来提醒读者对他们的重视度。                                                   情绪的自我调控                                                  情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我认知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活，当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。 因此，在介绍过情绪认知以后，编剧开始用足够多的篇幅，教会大家如何进行情绪的自我调控。如，在第三章《The Perfect Sleep》中，编剧告诉读者，如何用幽默和微笑击退烦躁、如何找到烦躁的原因、如何做到不拘泥于小事、如何为不必要的信息所困扰等多种调控方式。                          情绪的整理方法                                    愁肠百结永远解决不了任何实际问题，消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩溃；而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力。只有了解了情绪，才能管理并控制情绪，才能发挥其积极作用。因此，本剧在每集数介绍过情绪的认知、自我调控之后，编剧都奉献出一些自己总结的情绪整理技巧。如第四章《The Perfect Sleep》中，编剧提供了六种正确整理悲伤的方法，让大家逐渐恢复生活的张力。                             整理情绪的法则                                         编剧在《The Perfect Sleep》这一章，中主要讲述第一章所提到的情绪“更新法”的12个具体法则，主要从行动、语言、思考方式等三种引起情绪的原因，教会大家认知和接纳自己的情绪，并给予了相应的化解方法。在行动引起的情绪变化中，要尽量做一些让自己高兴的事情，并多为自己创造一些可以转换心情的环境，做到“化怒火为笑容”；语言引起的情绪变化，要多对对方使用积极的话语，施一个接触怒火和烦躁情绪的魔咒；转变思考方式时，要努力把解决

前面写的挺好看的，中后期啥玩意？想要这惨烈就虐主？这就惨烈了？而且动不动死局动不动莫名其妙化解？杀仙没奖励这特么无语，就这还努力武道个毛啊？身为穿越者，系统都对仙这么友好，加入仙神得了。

工具书 没必要都读完 前边几章 判断自己的内在问题 中间教育孩子那章 有没有孩子都建议读一下 后边几章找相对应的解决方法 启发：人首先要了解自己 认知和理解 然后体谅 继而成长 要爱自己 才能更好的爱别人 总体来说还是蛮推荐的 引用始终几个观点和我自己的领悟 先爱自己 才能去更好的爱别人 别人有要求的权利 你也有拒绝的权利 并不用给出理由 要了解自己先 认知 理解并接纳 然后成长 允许自己不完美和犯错误 人都是不完美的 不完美的才是可爱的 才是真实的 好好爱自己 让自己充满能量 你才有能量去温暖 去帮助 去爱 最后 没有完美的父母 填补自己 不要把你曾经遭受的忽视传给自己的孩子 多花时间陪伴和检查 做好的干预  即可防止你的孩子受到同样的情感忽视 还有很多金句 建议好好观看教育孩子的那些集数