DR-Derude: Erik den Rødes saga

轻断食，可以减肥，减脂;如果可以何不尝试一下呢。坚持一周两天，只要有毅力，应该不难。

今晚试用了一下 给孩子喝饱后给他按摩 他翻了半小时睡着了 就算公公婆婆在客厅大声说话和放歌都没有影响到他 感谢遇到Søren Ryge Petersen妈 简直相恨见晚 不过希望明天后天和以后也能像今晚一样自主入睡

剧本把女角写的绕来绕去 女二剧本不行 难看倒不行啊 剧情人设太弱不真实 人物太笨太傻什么乱七遭八的

《DR-Derude: Erik den Rødes saga》 行动是破除所有焦虑的关键，自律是实现富足人生的捷径。 知识不用，永远都只是垃圾，只有行动才能让我们发生改变。 🌟总结如下： 1、富足人生包含5个维度：身体、智力、情感、财富、人生意义。 2、自律五大系统，是一个人在自律路上，从认知到行动、从行动到结果、从结果到平衡，始终不断成长的过程。 （1）动机系统——认知突围期 （2）行动系统——行动破冰期 （3）成就系统——结果破局期 （4）平衡系统——动态均衡期 （5）成长系统——不断进化 3、关于自律认知的4个误区： （1）“我这人天生就懒，根本不可能变得自律。” （2）“他们那么自律，不见得多自由。” （3）“自律那么痛苦，何苦呢？” （4）“自律太麻烦了，那么多事，我怎么能做得到呢？” 4、积极主动 如果你一直在纠结一件事，那么最好的选择，就是解决它！ 5、目标管理工具OKR 包含7个要素：时间周期、目标、关键结果、信心指数、本周复盘、下周计划、月计划。 6、如何复盘？ 高频、深度、持续。 复盘的频率，决定了自我进化的速度。 复盘的深度，决定了自我进化的质量。 复盘的持续性决定了自我进化的上限。 2个复盘工具： 第一个是行动日志，要求每日完成并打卡。 第二个是每周OKR目标追踪，要求大家对每周的OKR进行检视。 7、为什么我们总是无法坚持？ 因为缺乏“正向反馈”。 如何来完成“个人成就反馈体系”？ （1）设置可量化的关键结果。 （2）设置量化成就里程碑。 （3）设置奖励机制。 （4）坚持追踪，持续复盘。 8、大多数时候，我们焦虑的根源都来自于不够专注。 如何才能让自己保持专注？ 一方面是从外部环境出发，要尽可能减少选择，减少我们认知能量的消耗； 另一方面是从自身角度出发，通过增加自己的幸福总量、创造自己的心流体验、打造游戏化氛围和有效反馈机制来提高专注力。 9、阻碍习惯养成的两个障碍：无法开始、无法持续。 如何跨越习惯养成的两个障碍？微习惯。 10、如何实现人生的动态均衡？ 一是不要将工作与生活对立； 二是不要只重视产出而忽视产能； 三是定期评估，不断更新自己的平衡状态。 11、精力包括，体能精力、情感精力、思维精力、意志精力。 12、自律包括，思考自律、学习自律、行动自律。 （1）思考自律：理解并训练自己的元认知能力，保持极度开放，越抵触越推进。 （2）学习自律：一切事物皆可习得，拥抱残酷的学习规律，边界延伸、深度钻研。 （3）行动自律：先干起来。 13、需要善于利用3个思维模式来实现颠覆式成长：跨界思维、借力思维、势能思维。 14、如何培养成长型思维？ （1）要有改变的勇气 （2）不要在意别人的评价 （3）远离玻璃心

生当作人杰，死亦为鬼雄。 一直都很喜欢项羽，连死都那么凄婉悲壮！ 通过本剧更近一步了解了楚汉争霸的历史，对战神的超人能力以和在任何人面前都是压倒性的气势依旧钦佩膜拜！ 项羽出身贵族，成长和生活环境和刘邦有云泥之别，各方面都比刘邦优秀，只差情商和用人。其实有些行为他是不屑于去做，或者贵族的出身让他有着优越的灵魂，他自始至终就没看上过刘邦，没想过他能翻起多大的浪，才导致一次次放过刘邦而给自己埋了含恨而终的雷。 成王败寇，无论如何英勇无敌，最关键的一刻输了就输了全部。刘邦十战九不胜，就胜最后一场就成了人生的大赢家。 能笑到最后也是有原因的，作为领导并不一定要自己有多能打，有知人之明用人之智是刘邦最大的优点。出身市井，他不羞于“下三滥”的手法。心中有目标，想尽一切办法去实现是干大事的人的基本素质。

低级红果然是最大的高级黑，这个意义上又不止一星了