挣扎Struggle

中郎将和裴喜君是什么鬼，两个莽撞的人，看的要气死了………

陪我走过人生最艰难时期的一本剧 也是我认为田方写的最好的一本剧

道理都是真的，但真的不够力量，或许过硬的执行力，能够让所谓的道理变得更加有力量。

对本人来讲，在该剧中看到好几处的闪光点，很谢谢会有这样的讯息。

《挣扎Struggle》 裘芑香 ★​对于任何一位想减重的人来说，此处有一个有益的教诲：别把卡路里喝下去。 比如​吃一个苹果能让你觉得饱了，而喝一杯苹果汁会让你更饿，还更胖。你喝了富含糖分的东西，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。并且我们需要做更多的运动才能把喝进去的脂肪减下去。 ​★富含蛋白质、脂肪或纤维的食物要花很长的时间才能被加工完成并吸收。 富含纤维的食物能改善深度睡眠质量，能帮助我们更快入睡。反之，摄入更多饱和脂肪和糖会使睡眠质量下降——睡眠更轻，且醒后更没精神。 ​如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 ​★菌群的工作中包括三个至关重要的职能： 1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。 2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。 3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质 我们的老朋友 厚壁菌门：它们的主要任务之一是帮助消化饮食中的脂肪。但现在拥有许多厚壁菌已不算是什么好事了，它反而意味着会增加肥胖的风险。有大量厚壁菌的人比较可能是那些喜欢典型的西方饮食（高脂高糖饮食）的人。 拟杆菌门 如果菌群中有较多的拟杆菌，那你可能就有比较苗条的身材，肠道里也可能不会产生那么多炎症。 丁酸盐 这是一种美妙的化学物质。它协助控制小肠壁细胞的生长，这能帮助我们避免肠癌。它还有强大的抗炎功效。食用含有大量纤维的食物，可以促进丁酸盐的产量。吃苹果能促进我们的老朋友丁酸盐的生成。 艾克曼菌 和拟杆菌一样，艾克曼菌强化肠壁，减少炎症。一个人拥有的艾克曼菌越多越好。可以通过食用富含多酚的食物来促进肠道中艾克曼菌的繁殖，还有一个办法是禁食。因为艾克曼菌和大多数与它竞争的细菌不同，它并不依赖你张嘴吞下的食物而生存，所以如果你削减摄入的热量，它就会繁荣生长。无论你的饮食计划是哪一种，我都建议你进行间歇性禁食，以促进肠道健康。 克里斯滕森菌 拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。 乳酸菌 这种细菌排布在肠道里，非常擅长为肠道抵御坏东西，比如真菌病原体白色念珠菌。使用抗生素会削弱了自己的乳酸菌，那么念珠菌就会有机会占领你的肠道。一旦它侵占了肠道，就很难把它驱逐出去。 双歧杆菌 这些家伙分解机体无法消化的纤维，和乳酸菌一样保护着我们的肠道，抵御其他不那么友好的微生物。你在生命早期从母乳中获得了它，还可以从乳酪和酸奶中摄取很多这种细菌。 ★除了削减零食，能确保菌群更加健康的方法包括： 1. 尽可能别用抗生素。 2. 打开一扇窗户。 3. 食用更多植物。 4. 让你的手变脏，最好是做园艺。 ★滋养肠道的食物： 橄榄油(增加饱腹感) 油性鱼类 一周至少吃两次油性鱼类，不仅能减少患心脏病的风险，还能缓解焦虑、抑郁和关节炎一类的炎症。优质的油性鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鲱鱼。 肉类 蛋 可可粉 葡萄酒 水果和蔬菜 往餐盘里加入更多的颜色能提升菌群多样性。 如果食欲真的是由你肠道中一群狡猾的细菌产生的，那你就完全有能力把它们饿死。你需要做的就是远离你渴望的食物那么当那些细菌相继死去后，这种渴望就很可能会消减。

其实再想想，其实西游记也就是一场阴谋，真正完全读完西游记的人  反过来读一遍就会有不一样的感觉哦。 想想悟空的能力若是能够真的打破天规，虽然悟空他大闹天宫其实有很多比物控能力强的人很多，比如太上老君，杨戬，等各种仙人，封神榜里面能跟杨戬相比的人还有很多，想想就凭孙悟空怎能大闹天宫。 想想西游记真正研究的人 其实这只是天帝的一场阴谋，第一监视。第一天帝跟如来是这样说的“你想宝这猴子，让你一手掌的地方”，这八十一难  尽在如来掌中。每一节都是有人设计好的  想想金角银角，水牛精等等 ，不都是天上养的宠物吗？ 其实悟空说难听点就是天帝的一条狗 但是他想的就是翻身，但是咸鱼翻身不也还是咸鱼吗？所以任凭猴子咋闹 在天帝眼里只是一句话的事情。 下集更为精彩喜欢分析的关注我

成功不是幸福 别人的评价不等于自我价值 空气对鸟儿来说既是阻力也是动力 比较是一种自卑的表现，说到底你还没找到生活中自己的小幸福，永远要记住，成功不等于幸福，很多成功的人也不幸福，每个人的幸福都是不同的，成功只是社会大众的理解，是一种是一种世俗化的定义。 人生很难，生来就是受苦的，你看看你每天都在用心生活，多么好呀！ 立足当下，不后悔过去，不担忧未来，如果今天担忧明天的事，明天担忧后天的事，那你的担忧就是加倍的了，仅仅是一天的担忧就足够我们承受了，哪还有精力去担忧以后的事。 要有挣扎Struggle，你不是活着别人的评价里，不管别人怎么看你，你要看到自身的价值。 要有挣扎Struggle，不快乐了就及时撤退，分析自己要的是什么，向前冲，不要担心那么多，人生很长，你永远不知道明天会发生什么，失败了也不可怕，可怕的是你连迈出第一步的勇气都没有。 拥有挣扎Struggle，我们要勇敢的做自己想做的事情，不管别人喜不喜欢怎么看待，你自己不后悔就好。