Veddemålet

闲来无事的看看青春书影，无意中翻到这本幽默感的书，内容上十分丰富，我看了学习不少知识，很兴奋，这几天连睡觉都不想睡了，直接三更半夜还在看这书，谢谢这位编剧为我们带来这部剧，使我们的生活增加不少乐趣，谢谢！

突然，想把这部局部读完，11万页，我要用一年时间吧，真长，可是，我喜欢！

总结概括：这是一本心理学剧集，向我们介绍了对于我们平常人来说各种各样让人烦恼的怪癖。本剧的风格还是挺轻松的，比较容易看的进去，适合当本娱乐书。 观看评价：还行，3⭐️，了解各种怪癖，熟悉了各种名人（尼采，罗素，王尔德，海明威…）。给我的感觉就是案例很多证据不够严谨，编剧也说可能是这个原因。对我来说比较有用的就是可以在某些时候拿出来吹吹牛批，或者身边接触到的人身上有这些特质时，考虑怎么相处及应对。 看完书后的感悟： 1.每个人都有两面性，接受自己。 2.儿童时期对孩子的教育非常重要，除非后天的奇遇，不然很难改变。 3.如果曾经的创伤影响到了现在的你，那请去找个好一点的心理医生，或者找像我这样善良同理心强又积极乐观，还不断找你的优点夸你的人。 4.平时多和身边的人交流，如果你身边的人都是负能量的人，那就好好工作，然后离开这个环境，或者和那些积极乐观的人做朋友。暂时离不开就努力提升自己，多看剧，多运动，多冥想 让自己变成一个拥有强大能量的人。 5.还有就是，生活中有很多“垃圾人”负能量满满，最好就是离开他们，离不开就少接触。

轻断食这系列都挺赞，篇幅不大每本都很有针对性。从根本上了解常见食物种类大部分的生物分子，这些物质在机体中的运作机制以及如何与身体相互影响。（忍不住吐槽一下上一本没看完的谷物大脑，篇幅老长看着费劲，专业术语还牛屎多，直觉告诉我也并没有那么科学，我相信我的直觉💡 肠道细菌能通过交感神经直接和大脑联系，它们还会产生饥饿激素和神经递质，用这些物质来影响你的食欲和行为。菌群和身体是互相影响的，它们能影响我们的情绪、体重以及免疫系统的活跃程度。它们可以影响我们，我们同样也可以改变它们。我们吃的东西、生活方式都会对体内“雨林”里这些繁荣生长的生物造成巨大的影响。 那如何改善菌群，增加好的细菌呢?多摄入益生菌，增加菌株、微生物的多样性。 这些食物有助于你的“好”细菌生长： （1）蔬菜和谷物。蔬菜有丰富的矿物质和维生素，它们的纤维能喂养生活在大肠里的好细菌。蘑菇是一种被低估了的食材，它含有大量纤维，富含B族维生素、硒和铜，并且热量非常低。 （2）发酵食品。酸菜、泡菜、牛奶酒和葡萄酒、奶酪、酸奶和巧克力都是发酵食品，它们是由细菌将葡萄糖一类的糖分转化成其他化合物而形成的。发酵食品对肠道非常有益，它含有大量不同的微生物，多到好像是由这些微生物构成的，还能让你获得多样性的菌株。比起其他细菌，发酵食品里的微生物安全抵达结肠的可能性要大得多，因为它是在酸性环境里培育的，极其耐酸。 •最好的益生菌食品是自制酸奶，而且味道很好，制作也简单。 •腌鱼、酸白菜酸笋酸萝卜酸黄瓜梅菜榨菜，这些制作都不难，风味也很好。 •黑巧克力是种很好的零食（当然不能多吃啦/一天不能超过30g）。巧克力的问题不在于可可粉，而在于糖，可可粉本身是极其有益的，是优质的类黄酮和多酚来源，抗氧化，对心血管系统也很有好处。 （3）抗性淀粉食物。谷物豆类青碗豆、青香蕉、生香蕉，它们是很不错的抗性淀粉食物源，生香蕉是另一种非常重要的益生元。抗性淀粉（RS）是一种淀粉类型，它拒绝在你的胃和小肠中被消化，基本上能毫发无损地抵达你的大肠。在食用抗性淀粉后，血糖不太可能激增，也不会从其中获取很多热量。一旦到达大肠，它就能给“好”细菌带去养料，被消化掉，释放丁酸盐。你还能在一些令人吃惊的地方找到抗性淀粉，比如煮过再放凉的意大利面或米饭，吃之前再加热抗性淀粉含量不会降低，因为淀粉结构改变了是不可逆的。 （4）富含菊粉类的食物。纤维的大多数形态都是有益的，让肠道细菌保持良好状态，有些类型的纤维尤其重要，它们被称为“益生元”。菊粉，这是一种最有名的益生元。富含菊粉的食物能促进菌群健康并减少便秘，除此之外，它还能改善你的骨骼健康，因为它能提高钙的吸收率，它也能减少你患心脏病的风险，因为它能降低血液中的甘油三酸酯水平。 富含菊粉的食物包括（从高到低）： •洋葱、洋姜、韭菜和大蒜 •菊苣，菊苣通常是拌在沙拉里吃的。在一杯无咖啡因的咖啡替代饮品中也能遇上菊苣根。 •蒲公英嫩叶，为了去除苦味可以将它用水焯一下，或是像炒菠菜一样清炒。蒲公英花茶也是一个不错的选择。 •雪莲果 （5）进行间歇性断食——12～14小时的通宵断食或5:2断食（5天正常进食，2天低脂式断食）。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气，这能让肠内膜再生，并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。 （6）少坐多运动。跑步、散步、游泳、爬楼梯，甚至只是多闲站一会儿，都会对改善菌群有益，都会对你健康有益，一定要记住，不要久坐。 高糖食物:这类食物对我们的健康有灾难性的影响。糖中没有任何必需成分，完全没有，它只有热量。其他食物里可能还有一点点维生素、矿物质、纤维……总归有点什么，但糖里没

这部剧实在是太好了，好到我不知道如何称赞，我想学校的计算机导论如果换成这本，电脑盲会少很多

歌德说：“思考比了解更有意思，但比不上观察。” 如果说我们是“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，那么我想看编剧是如何从时代的大树抽身而出，如他所愿的能像上帝之眼一样将观察到的各处细微并联成一张网，让读者通过他的笔端可以纵观一切呢？ 书中按变量形成后果的快慢将其分为慢变量和快变量两种，而具体到当下聚化成五种变量: 第一个变量是大国博弈 第二个变量是技术赋能。 第三个变量是新旧融合 第四个变量是自下而上。 第五个变量是重建社群 编剧以社会的平凡个体为例，其中让我感到最有意思的是通过乌镇居然可以了解到不寻常的大趋势，让人吃惊。而或许是理解问题，在读完后并没有一种串联感是比较失落的地方，但说来编剧也是当局者，所以也并不会太失望。 其实无论是噱头还是什么，我很看好编剧为自己定下的一年一本写上30年的目标，但1年1本不知道会不会在质量上无法保证？这一本感觉还可以，可以小小小小的期待一下下一本😃