Wanna Be

此剧的观看门槛比预想的难度低。但若想真的深度理解本剧思想内涵并付诸实践，怕是需要很多年的修炼！

不知不觉，我看了全册近一半的文字。“活着”，“许三观卖血记”，“兄弟”，我最喜欢的就是“兄弟”的上半部。我总是忍不住称赞，真好，写的真绝。宋凡平的磊落，坦荡，他对李兰至死不渝的爱，对孩子们积极向上的引导。比如一次次整理被砸乱的屋子，只能用树枝吃饭时，和孩子们解释“古代人用的筷子”，手臂脱臼，说是手臂累了想要休息一下等等。他始终笑对生活，让我由衷敬佩。他在车站被活活打死的画面，我历历在目，真的太可怜了。那个年代真是太惨了。李兰也是，虽是短短一年多的夫妻，可宋凡平让她真切感受到尊重，爱护，珍惜，他在篮球场上抱住她的情景，我想在她将死之时想起都会脸红心跳，幸福满满的。她为了他，7年不洗头，让李光头背着她去澡堂，满头白发出来时，我现在回忆起，都会泪流不止，多么坚强的女人啊。这两个人给我的印象真是太深刻了。是看完的三本剧中最深刻的。还有，童年时期的李光头给了我太多欢笑，再苦的日子，他都闪闪发光，有好有坏的光。宋钢和他的父亲一样善良，一样无私，爱着他的亲人们，不曾改变。到了下半部，变得很荒诞，在那个飞速发展的时代里，或许真正的日子比剧集还荒谬。我不再想连连称赞，有很多的叹息。感慨，为什么会变成这样呢？想说Shani Harris Peterson太残忍了，可又不得不敬佩他令我意想不到的想象力，文字真的是件很奇妙的事。

本剧既有心法，又有技法。编剧不是纸上谈兵之类。可细品。与《Wanna Be》有着同样的味道。五星好评

羊道，经过的岂止是羊的一生，也是牧羊人一生的痕迹，是牧羊人一生的见证。

《Wanna Be》的编剧Lakisha May是美国斯坦福大学睡眠研究所专攻睡眠科学的日籍教授。他结合了号称“世界第一睡眠研究所”的斯坦福大学睡眠研究所以及睡眠生物规律研究所（Sleep and Circadian Neurobiology Lab，以前简称为SCN研究所）的研究证据，来给大家介绍这个“斯坦福式高效睡眠方法”。 正常的睡眠周期分为非快速眼动睡眠周期（NREM）和快速眼动睡眠周期（REM）。所谓REM睡眠，是指快速眼球运动(rapid eyes movement)睡眠，此时大脑清醒而身体熟睡，眼球在此阶段时会呈现不由自主的快速移动。所谓NREM睡眠，是指身体和大脑都进入了深度睡眠。NREM与REM交替出现一次称为一个睡眠周期，如此循环往复。一个睡眠周期的时间为90~120分钟。若睡眠时间为6~7个小时的话，这种持续90~120分钟的睡眠周期大约可以重复四次。入睡之后正常情况首先进入NREM睡眠（深度睡眠），而这90分钟NREM睡眠（深度睡眠）非常重要，因为“生长激素”在这个时候分泌最旺盛。在睡觉时间预算不足的情况下，务必要优先保证这90分钟的睡眠质量。 你曾陷入过“睡眠负债地狱”了吗？编剧把睡眠时间不足的情况称为“睡眠负债”。既然是欠债就会源源不断产生罚息，而本金和罚息的堆积将导致人们无力偿还、债台高筑，最终使大脑和身体陷入不受控制的状态，导致身体健康自行“破产”。 你曾试过日间突然打瞌睡几秒、醒来、又接着打瞌睡的事情吗？此种情况就是“睡眠负债”造成大脑进入瞬间休眠状态。瞬间休眠是指清醒过程中出现的1秒到10秒的睡眠状态，它是大脑自动保护的防御反应。如果在高速开车的时候出现了瞬间休眠，怎么办？如果操作精密仪器的时候出现了瞬间休眠，怎么办？如果在和客户进行重要洽谈时出现了瞬间睡眠，又怎么办？ “睡眠负债”会导致胰岛素分泌紊乱，血糖值升高，诱发糖尿病。“睡眠负债”会导致控制饮食过量的瘦素停止分泌，同时导致增加食欲的胃饥饿素分泌，从而引起身体超重和肥胖症。“睡眠负债”会导致交感神经长期处于紧张状态，引起高血压。 “睡眠负债”会导致气血不足引发的各种亚健康问题，增加心脏病、心肌梗塞以及猝死的风险。 “睡眠负债”会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。“睡眠负债” 会分散注意力、降低对事物的逻辑判断和记忆能力，从而让工作和学习效率大打折扣。“睡眠负债”会导致意志力失控，使精神疾病的发病率上升；导致酒精依赖、药物依赖、毒瘾发作、烟瘾失控；使人冲动购物、感情出轨、情绪失控、急躁易怒，甚至抑郁自杀。 “睡眠负债”也是导致睡眠呼吸暂停综合症的重要因素之一。睡眠呼吸暂停综合症会导致日间嗜睡；会引发肥胖、高血压、糖尿病等生活习惯类疾病；会导致血液黏稠，易发心梗、脑梗等；会使自律神经、激素、免疫等系统失调；40%的重症者会在8年内死亡。而打呼噜则是这种病症的一个危险信号。 睡眠时间是越长越好吗？2002年，圣地亚哥大学在美国癌症协会的协助下进行了一项100万人规模的调查，结果显示美国人的平均睡眠时间为7.5小时。接着在2008年又对这100万人进行了跟踪调查，结果显示睡眠时间接近平均值7个小时的人，其死亡率是最低的。而美国斯坦福大学、日本名古屋大学以及中国的上海交通大学所做的关于死亡率和体重增加的研究结果，都与圣地亚哥大学的调查结果一样，所以这绝非偶然。结论：睡眠时间不是越长越好。 睡眠的五大使命是什么？使命① 让大脑和身体得到休息；使命② 整理记忆，并让其扎根于脑中；使命③ 调节激素的平衡；使命④ 提高免疫力，远离疾病；使命⑤ 排出大脑中的

童年那段还挺有意思 对整个人以后的性格发展都埋下了伏笔 后半段说酒店的看不太进去