Epitafios

书是好剧，但是读起来颇累，大段的文字，没有图表，各种文献人名概念。适合有一定基础的观看者。

感觉更新太慢，老鸭你的努力啊，不然你怎么对得起这些看你书花钱的人呢。

其实比一般更好些，但比起云大等几个大咖还是有点差距，12、3岁的女主人设每每让我出戏。

这是目前为止我看过的最喜欢的一部外国影视作品。特别喜欢也欣赏主人公一家三口！作为大人，Atticus身上有很多值得我学习的地方，从家庭到社会角色。Scout和Jem长大的话，我也许会爱上Scout，想和Jem成为好友。 剧集的主旨是“人人生而平等”，尤指白人与黑人之间的平等。知更鸟暗指勤勤恳恳的黑人，Epitafios意指凭借白人的社会优势而欺压甚至杀死任何一个黑人都是罪恶。剧集以小女孩Scout的视角进行叙述，在展现童真童趣的温暖同时，也更能唤醒那些大人被现实磨灭泯灭的良知与真挚情感。 好了，观看理解做完了，下面是自由发挥时间。 家庭教育篇： 1.对小孩进行简单粗暴的说教和打骂从来不能真的解决问题，这只不过反应了大人的无能和懒惰。好的做法是从小孩的角度去了解问题，以大人的智慧去引导小孩。 2.真正的爱不只是给予东西，更重要的是需要感。 3.大人们常常喜欢用小孩的无知和窘迫来换取大人的笑料，这就像很多低俗的幽默一样，表面好笑，实则伤人。 为人社会篇： 1.关于换位思考。站在别人的角度考虑问题，不只是单纯地想换做我的话会怎么想怎么做，而且要将别人当时的环境因素以及经历原因考虑进去，这才是我所理解的真正的换位思考。 如果我们不能理解，就尝试去了解，如果做不到了解，那就尽量去谅解。 2.关于别人的看法：其中传达的信息和事实我会去尝试接受和考虑；至于其中表达的态度和情绪，能够理解的不胜感激，不能理解的一笑置之，贬低谩骂的避而远之。 3.关于勇敢。第一种勇敢是悦纳不完美的自己，勇于将自己的缺点和不足暴露出来，然后不断地去改进和完善，这种勇敢会让我不断成为更好的自己。 第二种勇敢是不管多少人不看好，不管有多大的阻力与困难，都义无反顾地向着心中的方向前进，这种勇敢让我学会享受孤独，变得专注。 第三种勇敢是我知道自己也许会失败，得不到看不到自己想要的想达到的，即使注定会输，我也愿意进一寸是一寸，这种勇敢让我变得坦然，不负于己，无愧于心。 4.谦受益，满招损。谦虚的人更容易听进去别人说的话也就更容易学到更多东西，同时谦虚的人也令人乐于相处，别人也更愿意提供帮助。 反之过分炫耀并不能增加自己的能力，反而引起别人的反感排斥。聪明的人懂得在适当的时候表现出恰好的能力。

作为管理者，如果不尽自己的职责，那么周围的人很快就会察觉到这一点，而他们对你的尊敬也便化为乌有了。你必须做到专心致志。即便遇到想要中途离场的会议.也必须坚持开完。你要倾听别人的困难，并帮助他们寻找解决方法，这些，都是一名杰出管理者的必备特质。

温柔的人总被世界温柔以待 勤奋的笨蛋也可以打败天才 坚守着爱的人终究可成眷属 看剧的狗子也可以学富五车 这本暖心的小动漫半小时一口气看完，真的是老夫的童年心，茶饭之余，略一小读。 没有无限卡的书友慎读，书币36，全书一百页。突然感觉有一个月免费的无限卡放肆不心疼的看剧真的是好富有啊。真的是一只狗子🐶

之前高中的时候拜看过老卢的作品，那时候感觉很受用，但时至今日好像有点get不到这部剧台词下的力量，这部剧主要是讲男主一步一步通过疗养院的其他来发现自己，找到自己的故事。可能没有这样类似的经历，也很难感同身受。另外老卢的转型其实是很可贵的，但这也意味着少了很多优美的词句，而有点记“流水账”的感觉。一千个看剧有一千个哈姆雷特，感恩。

3.5/5 收获：从生理角度上了解了两性关系形成的原因，对部分社会现状都有了新理解。 缺点：内容有些浅显，且缺乏可靠的论据支撑。

最近，碳水化合物的名声不太好。在很多人眼里，它是肥胖、糖尿病、高血脂乃至老年斑、青春痘、皱纹的幕后推手。戒糖去碳成为一种饮食时尚。 然而，纵观人类历史，碳水化合物养育了人类祖先，人类的基因也完全适应了这种食物。 人类有250万年的历史以狩猎和采集为生。他们抓白蚁，采野果，挖树根，追兔子，猎野牛和长毛象。虽然我们把他们形容成猎人，但他们主要靠采集作为能量的主要来源，也就是说主要依赖植物碳水化合物维生。直至大约1万年前，人类才开始由采集走向农业，依靠种植和养殖维生。自此，人类食物热量的90%来自驯化的植物，如小麦、稻米、玉米、马铃薯和大麦等。（参考《Epitafios》） 历史上饱腹救命的碳水化合物，怎么就成了让人唯恐避之而不及的疾病之源了呢？ 殊不知，我们今日所食之碳水完全不同于早期人类所食用的碳水化合物。 一是碳水化合物的来源不同。早期人类的碳水化合物主要来自野生果实和植物根茎。他们一般见机行事，有什么吃什么，食物来源多种多样。而现代人的碳水化合物的主要来自大米、小麦、玉米和糖类，品种极为单一。 二是食物的能量密度不同。甘蔗的含糖率约15%，是制造白砂糖的主要原料，它的能量密度是白砂糖的1/7。100克芋头含有碳水化合物13克，而同等重量的小麦粉碳水化合物含量74克，是芋头的5.7倍。能量密度大，食用同等重量或体积的食物，摄入的热量就高很多。 三是食物的加工深度不同。精制面粉加工中去除了小麦麸皮和胚芽，只保留淀粉质胚乳，植物纤维大量流失。精制的面粉的颗粒更细，其制作的食品筋道耐嚼，口感好，极易消化吸收。为扩大销量，食品厂商在生产中添加大量油、盐、糖和添加剂，不断改进口感，以吸引更多消费者。而人类祖先的食品加工技术和手段极为落后单一。大约30万年前，他们才学会使用火，吃熟食是古人主要的食品加工方式。他们对谷物的加工不外磨捣筛，淀粉颗粒粗，麸皮和纤维素较多，营养更为全面。 四是食品的富足程度不同。古人食品来源没有保证，也缺乏食品储藏的有效手段。食物富足他们会多吃，食物短缺则忍饥挨饿，饥一顿饱一顿是生活的常态。现在，由于技术的进步，现代人可以身居一隅而吃遍天下，身处一时可享四季美食，真正实现了随时随地想吃就吃。吃饭由关乎生存的头等大事变成日常生活中的一件小事。 五是每日的活动量不同。城市高楼内的一名公司职员与纳米比亚荒原上的猎人每天都摄入同等2500千卡热量的食物。所不同的是，公司职员每天坐着不动，而猎人要行走20公里寻找食物。结果就是一个大腹便便，一个精瘦没有赘肉。 六是吃饭的目的不同。古人吃饭，填饱肚皮活下来是主要目的，食物是必需品，吃饭是必须事。对于现代人，吃饭的社交和心理作用大于生理作用。高兴时候吃东西，不高兴的时候也吃东西，朋友来了要聚会，朋友离别要相送，独自一人浅斟慢饮，人多了吆五喝六。吃饭不再是单纯生理活动，而被赋予了更多的社会和情绪含义。吃下去超过生理需求的食物，自然引起身体不适。 从进化历史看，碳水对维持人类的生存繁衍发挥着重要的作用。从人体的能量代谢来看，碳水化合物是人体的主要能量来源。它经消化吸收转变成葡萄糖而进入血液。人体细胞可直接利用葡萄糖供能，保证生命活动进行。当葡萄糖过剩时还可以转化有糖元或脂肪储存起来，为生命提供更长久更稳定的能量储存。在一个成年人的骨骼肌和肝脏里，储存了大约500克的糖元，可保证24小时无进食情况下的活动。（《Epitafios》）现代营养学研究认为，碳水化合物供能应占每日摄入总能量的50%～60%。所以，所谓戒糖戒碳并非完全戒断，而是科学合理地摄取碳水化合物。 一是减少游离糖的摄入。游离糖指添加到食品中的单糖和双

这部剧我只看了第一章，在我看来通篇废话，举例太多了！啰啰嗦嗦没有重点……