The Swordsman

《The Swordsman》 汇总提纲： 在开发一款应用程序时，就考虑利用阶梯模型，让人们逐步填写信息，可大大提高用户的参与度和留存率。逐渐提高投入度或难度，可以让用户坚持使用产品。 建立社群，群员意气相投的喜欢产品，赞美产品，社群的力量就会变强，从而产生购买力。 我们可以利用这种心理做一些有益的事，让社群成员感受到更强的联系和赋权，并帮助他们实现目标。 要事为先，找到那件对自己重要的事： 她的生活秘诀是：（1）追随激情；（2）每天锻炼；（3）路过路边供水点时喝点水；（4）总是走楼梯，不乘电梯。她搬到亨廷顿海滩时减少了工作量，但从未彻底退休。她会主动去给一家地方艺术博物馆当讲解员。 人生头3件最重要的事： 头三件最重要的东西是：金钱、社会关系和健康。 越简单，越能坚持到底 “极度容易”能让他们坚持学习对他们而言本就容易的科目。一件事对当事人来说越容易做，就会让这个人去做这件事的力量越强大。人会受到驱动去做容易的事情，并坚持做下去。 面对障碍，人很快就会放弃做某件事。反过来说，如果你学会了怎样消除障碍，就能很容易继续做下去。 (这里能衍生出的想法是，比如跑步时，不再记录距离和时间，而是选择其中一项作为基础数记录；比如三公里的上班路程用慢跑代替。) 让事情变得容易的基础原理： 1.改变环境，让它变得更易于做某事，就会让人们真的去做这件事。 2.虽然人们总以为自己希望拥有更多的选择，但实际上，选择太多会让一个人难以做事。 3. 拥有行动计划，让人更容易也更有可能去做一件事。(衍生想法，通过小的阶梯模型拟定行动计划，比如跑步去上班，下班后看相关工作内容剧集，休息日则可以全身心放松或者观看其他轻松剧集。)但现实是，我根本不会完成拟定好的简单的规划。 方法： 1.不管一件事物看上去有多么愚蠢，如果它容易使用，人们就会用它。 2.让事情变得简单、容易，才是聪明的做法，有助于我们坚持到底。 3.让选择变得容易接受这种做法的关键在于：要让人感觉是自己主动选择的。 4.持久的行为改变始于行为的实际的、实体的变化，而不是思想中的变化。 5.把无聊的事情变得有趣、具有奖励的性质，有助于你坚持目标，不管你的目标是什么。 6.日常生活中，我们只是习惯了以某种方式行事。如果做某件事的结果不好，我们就不会再做；如果结果好，我们就会重复这种行动或行为。 7.哪些事情最为重要，希望怎样得到奖励，不同的人会有不同的想法。奖励和诱人奖励之间的区别在于，它对当事人来说是否重要。比较棘手的是，要对自己或他人足够了解，才知道什么真正重要。 8.人不需要额外的奖励去做本来就感兴趣的事情。如果你开始为这些活动附加奖励，人们说不定会认为这些活动不像自己想象的那么有趣，因为竟然需要奖励才有人去做它。 9.不要光想着教育人，而是要调动人的心理和情绪，让他们坚持做事。 10.与传统的金钱奖励比起来，越来越多的年轻人看重在世界上留下积极的影响，对他们而言，积极的影响便是一种诱人的奖励。 11.如果你能够理解随随便便的奖励跟真正诱人的奖励有什么区别，那么，你就掌握了实现持久改变的力量。 12.一旦习惯建立起来，大脑便达到一种稳定的平衡状态，并能够放松下来。如此一来，习惯就变成了默认行为。 13.冥想会给人们的健康、幸福、人际关系和生产能力带来持久的变化，甚至改变大脑的解剖结构。冥想不仅能增强耐心，实际上还能改变大脑的运转方式。它可以通过铭刻一套全新的心理反应来提高觉知、改善注意力，甚至重新训练大脑。 14.把行为变成习惯，有助于将它铭刻在大脑里，增加“黏性”，以便坚持。 可是要想把事情坚持做下去，就需要耐心。分心技术减少了

处女作就代表着稚嫩，听说是十年前的剧集，那这脑洞在当时应该算比较大的了...但是这文字描述有部分过于尬，让人看不下去

20211219 ｜自信是因为无知，而我可以选择更自由 高兴又遗憾遇到了这部剧，遗憾的是没有更早一点，在高中时读到该多好，说不定会更有方向的努力，说不定会过的比现在好得多。 劳尔·特鲁希洛小姐姐是个很优秀的女孩子，虽然她自己也在文章里跟别人调侃说如果把自己的成功经验熬成鸡汤更赚钱。我心想，这不就是在说她自己嘛哈哈。文中读到一些故事时确实觉得有打开眼界，原来还有人真的这么努力，我这点小苦小累真的不算什么。虽然读到某些地方觉得跟一些成功学的书一样鸡汤味太浓，但不得不否认一些话是写到心里去了。比如有时候自信是因为无知，而看到平庸的人也觉得自己是loser心安理得。是啊，根据二八定律，更多的人是平庸，可我本可以选择往二的少部分人去靠的啊。于是记下一些句子，警醒自己，我本可以更好。 PART1——人生的路 每一步都算数 每一次自控都使下一次自控更容易； 给父母我们过得很好的信心，也是让他们感受快乐和自信的方式； 要变好总需要开始和练习，所以别怕丢脸； 每一次妥协让步放过自己，都是离理想的自己越来越远；接下来的人生怎么样，全看你每一天怎么做； 对自我的探索是贯穿一生的主题，不要着急，打开眼界，保持进步； 反推式人生规划。 PART2 ——自律的普通人 hard work hurts at present while regrets hurt in the future. 某件事你嫌麻烦放弃了，往后的二十年你一直好奇这个选择会带你去哪儿，没有答案。你会后悔吗？ 管不住自己的时候，想想那个三十岁的清晨。 别把时间花在后悔和自责上，过去的我本看不到那么多可能，把那道题彻底搞懂。Move on. 能慢性杀人的不是压力本身，而是人们面对压力的负能量。压力是突破自己的好机会，而紧张是身体在调整自己做好准备。 不用担心那么容易得罪朋友，一我没那么重要，二人是可以相互理解交流的动物。 阶段性小目标是把人生过得有趣的小游戏。 好行为归他本身，坏行为归外。 PART 3 ——梦想中的样子 不可能是因为无知，势能转化不幸和不满。 装饰品是满足私欲，而欲望无穷。 脸皮要厚！！你没什么可输的。 PART4 ——用喜欢的方式过一生 当你觉得自己的意愿是值得的（变瘦变美），你才觉得努力本身（运动和控制饮食）是快乐的事。 抓紧机会多问多学习，那些比工资值钱。 列好目标，不要迷茫。一秒也不要。 哭没有用，重整旗鼓汲取教训提升实力才有用。 一条条罗列想做的事，然后把它们塞到日历里。现在还觉得无聊没有目标吗？ 熬夜的忙碌是因为我不懂得如何管理时间，高效生活。 我要的是这虽然与轻松绝缘，但却越来越自由的人生。

书中各个攻略的针对性很强，按照各种应用场景进行了分类，对于问题的理论表述也清晰明了，还会附带一些事例和定式的建议。于己而言，如果再多些实际案例分析和解决办法的建议，会获益更多。