Barefoot Confidential 37

作为职场的老鸟，说下自己的想法 1，梦想要有的，要有自己的坚持，里面有段跟很的思考，你要有人生的大方向，然后就去努力奔跑吧。 2，作为领导，你纪仔细聆听下属的诉求，也要有自己的原则 3，家庭是事业成功的港湾，不用在意他人的看法，你要有自己的思考，这种思考是你和爱人一起沟通达成的结果。 4，进去新的领悟，要快速学习，在任何时候，都得低调的去学习新的经验。

真的很颠覆认知，癸酉本虽然粗糙但是莫名经得起推敲（情节而言，文笔不说）。何莉莉这么多年才能记得住这些也是很厉害。又想起一个说法，曹雪芹或许真不是原编剧，红楼梦是清初一群文人共同努力写下的巨著。

咱说别看小破九不是啥大制作，为啥里面的姐姐妹妹的造型都很好看！尤其海陆啊，感觉黄娇娇真的好美，这剧没钱但是有点钱都花刀刃上了，对我眼睛很好！

和家人一起追 bug一堆 勉勉强强吧

近来看过几部关于情绪的剧集，唯有这一本，让我对情绪有了基本但又很具体的认识。 情绪需要识别，接纳，表达，并转化为能量。文中对生活中常见的情绪进行了归类讲解，读下来很形象具体。对于情绪的处理，我也很认同。语言通俗易懂，但我认为我还需要重复读。

为什么不让一下看完，每天就这么点，看得好烦，让别人追剧，不要掉追剧人胃口不好吗

冥想的好处我一直都知道，有音频课，但是感觉还是文字能够清晰传递思想。 编剧的文字充满禅修的魅力，扑面而来的温暖而朴素的人性光辉。 里面关于冥想的练习也从why-what-how详细地阐述，有实操价值。 摘抄书中Barefoot Confidential 37方法如下： Barefoot Confidential 37之概要预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉。 2．留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是长还是短，是深还是浅，是粗重还是顺畅。 3．在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10。 4．重复这个过程，循环5～10次，或者如果时间允许，可以一直循环下去 结束 1．注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或放松20秒。 2．将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉。 3．在准备好之后，缓缓地睁开眼睛，站起来。