Pay for Play

饿死疾病，吃出健康 《Pay for Play》编剧Lisa Comshaw，这是一本讲述了我们吃什么有利于延伸生命的长度，从认识上来唤醒我们如何培养健康的生活方式。 阿图.葛文德说：重要的不是你现在有多优秀，而是你将来会有多优秀。 读完以后受益匪浅！推荐给更多的读者来观看。 随着我们年龄的增长，它们会在“幕后”悄悄地再生我们的大部分器官。 这个过程以其自己的节奏进行，每个器官的再生时间都不一样2：■ 你的小肠每2~4天再生一次。■ 你的肺和胃，每8天。■ 你的皮肤，每2周。■ 你的红细胞，每4个月。■ 你的脂肪细胞，每8年。■ 你的骨骼，每10年。 酗酒会杀死干细胞。不良的生活方式，年龄的不断增长，衰老无情地削弱我们的再生能力。 而这一生，我们可以采取很多措施来保护你的免疫系统。运动、适当的睡眠、减少和管理压力都有助于保持你免疫系统的健康。 饮食选择也是很重要的，如何饿死疾病，吃出健康与美丽，书中详细的例举了各种有益健康的食物、蔬菜、坚果、海鲜、橄榄油、绿茶、红茶、鸟龙菜、巧克力等等，并给我们5*5*5的生活方式与饮食结构，很赞！ 影响微生物组的食物要么是益生菌，要么是益生元。益生菌食品，如酸奶、酸菜、泡菜和奶酪，都含有活的细菌，因此它们也为我们身体内部的生态系统带来了益处。 益生元是一种人体无法消化的食物，却能给我们肠道中的健康细菌提供食物。它们本身不是微生物，但能够增强健康的肠道细菌的功能，因为它们能提供肠道细菌的生长所需的食物，从而产生健康的代谢物或影响免疫系统。 饮食只能帮我们增强自然的平衡状态，真正有疾病，乃是需要就医与药物治疗。 分享~~ >> 事实上，对DNA最有害的因素之一就是紫外线辐射——阳光。 >> 运动能引起表观遗传改变，使我们的基因释放出来，生成有用的蛋白质，用于构建肌肉，提高心脏的泵血能力，生长出新的血管来帮助肌肉扩张，并降低血脂。16运动引起的其他表观遗传变化可以阻止有害基因。游泳、短跑、间歇训练和高强度步行后可以看到这些变化。 >> 冥想会带来有益的表观遗传变化，从而降低与炎症相关的基因的活性。23另一方面，从表观遗传学的角度来说，压力会释放出与炎症相关的DNA。 >> 意大利罗马大学的科学家们发现，鞣花酸这一栗子、黑莓、核桃、石榴和草莓中含量很高的活性物质，可以阻止善于伪装的免疫蛋白的产生。 >> 大豆是第一种被发现影响血管生成的食物 >> 西蓝花是十字花科蔬菜，属于芸薹属植物。 >> 吃海鲜的人更长寿。38吃鱼和贝类对血管生成的影响便是一种解释。许多海产品的肉中含有健康的多不饱和脂肪酸（PUFA），这些健康的脂肪来自鱼类在海洋中吃的浮游植物。 >> 鸡大腿和鸡小腿是特别健康的选择。深色鸡肉含有维生素K2，即甲基萘醌——一种天然的脂溶性维生素。45与菠菜等植物产生的维生素K1不同，维生素K2是由细菌产生的，具有抗血管生成的特性。 >> 维生素K2还会干扰身体制造胆固醇的能力，并能防止动脉硬化。 >> 我们发现中国的茉莉花茶比日本的煎茶有效，格雷伯爵红茶甚至比茉莉花茶还有效。 >> 绿茶包含煎茶、茉莉花茶和乌龙茶等多种饮料。每天喝2~3杯绿茶可以使患结肠癌的风险降低44%。 >> 洋甘菊茶是一种很受欢迎的草药茶，由洋甘菊花的干花瓣制成。洋甘菊含有芹菜素、咖啡酸、绿原酸等具有抗血管生成活性的生物活性物质。 >> 红葡萄酒对心血管有好处，还具有抗癌活性。虽然葡萄酒含有数百种生物活性化合物，但其中最著名的是白藜芦醇。 >> 啤酒花含有黄腐醇，这是一种抗血管生成的生物活性物质。 >> 特级初榨橄榄油（EVOO）是由压榨橄榄制成的，不含任何化学物质，未经提

真正能维护我们身体健康的，是良好的情绪，是合理的饮食和积极的锻炼，这，才是一生健康的大道。

这是一本社会学研究专著，研究上世纪30年代前波士顿北区意大利移民至此艰辛的生活观察实录。 编剧以社会学家研究的视角，深入记录分析，交往Pay for Play游荡人士生活的方方面面。读了半天并不觉得有啥高深的理论，最后的番外读起来有点意思，那是我爱读的文字。 大部头理论专著对我没一点启智开悟功效，常常会是观看负担。多半自己不感兴趣。商务印书馆既然能出，必是让国人有另外一种视角，另外一种思维，另外一种理念，另外一种文字氛围，另外一种研究的方式学习改造长见识开脑洞吧。相比较国内一些社会学研究专著也不差，我觉得更值得观看。比如农村的自杀研究，乡村调查之类。费先生的乡土中国，还未读过这课也需要补。Pay for Play这样研究的内容，相当于我国在城市化进程中衍生出的《Pay for Play》那样的区域生活研究，乱糟糟，臭气熏天，赌博的，打架的，卖淫的，吸毒的，杀人的，偷盗的，自杀的之类，也有些小摊贩卖些便宜货维持生计，大多生活艰难，可怜造孽值得同情需要社会的救助和改造。在那样的环境里，活着比什么都重要。每一位都是社会的研究家，也是生活的开拓者！哈哈😊。我坚持这样的观点。 理论专著爱好者可以读。

看了大家的评论才知道这一部是电视剧版本，开始还以为这一本只不过与《Pay for Play》是不同名而已，难怪感觉书中每一页都能够与电视剧中的每一幕对应上，追剧的过程中感觉自己也把电视剧重新温习了一遍，那是六年级左右，这部电视剧的碟片看过一遍又一遍，演员的表情台词动作都还历历在目。     印象最深刻的还是陈排送给小庄的那首诗，虽然在本剧中未体现。     同时很期待《Pay for Play》的上架。  《Pay for Play》 如果祖国需要， 请把我埋在遥远的山岗， 让我的身躯长出一道无形的屏障， 往来的战友会为我泪落两行。 如果祖国需要， 请让我紧握滚烫的钢枪， 让我的双手握出一轮沧桑的红日， 冰冷的大地会为我抚慰创伤。 如果祖国需要， 请更多的人走向杀敌的战场， 让你与我的心跳在蓝天上， 谱写出， 永远不朽的乐章。