Battant, Le

一部电影重复看一百遍是什么样的一种体验，对于一部电影几乎很少看第二遍的我，真的是难以想象。可是编剧就能做到，并且是高效有用的利用起来，不断的听，读，重复听，实现英语的飞跃，并把这种方法迁移到别的语种，实现人生大满贯，挺不错，已经开始着手按照方法开始，希望能坚持下去。

乏善可陈的里子，标题比内容好看，讲的都很粗浅，像心理学公众号文章合集。

感觉给人很有启发性，特别是编剧阐述的一些未来图景，已经有点怕了。

优秀不是一种行为，而是一种习惯。这部剧把习惯从心理学的角度完全讲清楚明白了。这部剧大概可以分为以下两个部分。第一部分从心理学的意义上什么是习惯。第二部分讲如何养成好习惯。番外部分从手机的例子出发讲如何戒掉一个坏习惯。 ①人有两个自我。一个叫有意识的自我，一个叫习惯性自我。而习惯就是习惯性自我运行的结果。 ②有意识自我主要是用来做决策、做选择等主动行为；而习惯性自我则完成一些重复性的动作，这些动作在无意识的情况下，处在一种类自动驾驶模式下运行。 ③对于如何养成习惯，流传着很多观点，但这些观点大多经不起推敲，而且都被心理学家们证伪了。比如：靠意志力，比如21天原则，比如10000小时原则等。要养成好习惯，只跟三个要素有关，分别是营造环境、提供奖励和不断重复。 ④要养成好习惯首先是营造环境。也就是营造一个有利于习惯养成的环境，增大不利于习惯养成的摩擦。 ⑤要养成习惯其次要提供奖励。让我们的多巴胺行动起来，为养成习惯服务。 ⑥要养成好习惯第三要不断重复。不断重复能够让养成习惯自然而然地发生。不要害怕中途中断一次两次，更不要相信21天必然养成习惯，这些都没有科学依据。 ⑦相反，要戒除一个坏习惯也可以从这三点出发解决问题，番外部分戒除手机瘾的方法就很值得试试。不给坏习惯养成的环境、不让多巴胺为坏习惯服务和不重复…… 好剧呀，值得兄弟们好好读读……

这部剧出乎意料地容易读懂，之前看到标题时，我一直以为是一部非常严肃的女性主义论著，原来是两个女权主义者的对谈呀。 果然日本社会和中国社会在男权方面非常地相似，她们的困境我们也都或多或少地在面临着。 真的很让人感动，其实我反省自我，我觉得自己还远远不是一个合格的“女权主义者”，不论是面对父母还是面对社会，我都没有足够的勇气去抗争，完全表达出自己的诉求，感觉我还是不够勇敢，面对周围的一些事情的时候，我很少和别人正面表达自己的想法，虽然在心里已经骂了无数遍了，但我可以肯定的是，我绝对不会成为那种不独立的女性，不论是经济上还是心理上，希望我以后还会更多一些能力和勇气，能够有更多的自由和自信。