福尔摩斯：基本演绎法 第三季Elementary Season 3

目标就是天上的⭐，即使落下也挂在树梢，不会在树下，目标永远要远大一点，这样才会有努力的方向。

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余先生的一生，从文革时期到现在，经历了太多太多…… 文革前，余先生的童年记忆，4岁开始上学，七岁开始为母亲分忧开始替代写信记账核算等工作了。叔叔的影视细胞也在感染着余先生。家庭的原因决定了孩子的成长啊～影视的重要性。 文革时期，艰辛与生存问题。全家人都很困难，地主家庭……余先生注定是有主角光环的，他的童年经历奠定了他很优秀。只是父亲的经历非常的痛苦。幸好，都坚持下来了。 改革开放后，走上了做学校院长的道路，管理的方式是很独特的，但不受外界影响，余先生坚持着自己的想法。 精彩的世界各大文明考察之旅，从国内到国外，由始至终余先生从来没有忘记自己祖国的文明，中华文化！很危险，很冒险的一段长期的万里旅行。到了这里，真的让我不得不佩服到五体投地。 如果以后哪天有时间有机会，一定要看一看余先生写的《福尔摩斯：基本演绎法 第三季Elementary Season 3》《福尔摩斯：基本演绎法 第三季Elementary Season 3》《福尔摩斯：基本演绎法 第三季Elementary Season 3》（余先生在考察文明之旅时期写下的）……

情节曲折，引人深思。故事与公检法有关，但不是单一的侦探。精神疾病有些是遗传的，但强大的意志有时超过药物的作用。正常人如果断章取义或者受到不良刺激也会变成不正常。现代人心理疾病多也许是因为不如古人会修心造成的，所以现代人应该再次好好理解一下“修身齐家治国平天下”的涵义。

不同阶级与房的爱恨纠葛，实则都逃不出中国乡土社会的文化基因对于土地的执念。

首先肯定是不希望得病，万一不太幸运，也希望能及时认清病情情，配合治疗，最后希望家人都健健康康

传染病流行史永远贯穿于整个人类文明发展史，也将是影响人类历史的基本参数和决定因素之一。

这部剧太棒了！没时间细读的人可以直接从番外2开始看，编剧总结了全书的核心内容： 1.摒弃节食心态：不再计算食物的卡路里，不受其他外界因素干扰，捍卫自己对饮食的控制权。 2.尊重自己的饥饿感：倾听身体发出的最基本信号。填满自己的胃，而不是喂饱心。 3.与食物和平相处：无条件允许自己吃任何想吃的食物。不要“伪允许”！保证自己喜欢吃的食物的充足供应。 4.赶走“食物警察”：食物没有“好”与“坏”，身体本能会做出饮食选择。 5.感受自己的“吃饱感”：在用餐或吃点心时，时不时稍作停留，问问自己食物的味道如何，体会一下现在胃里有几成饱。“食物味道如何？是否是想吃的食物？是否能满足味蕾？或者一直吃的原因仅仅因为食物就摆在眼前？” “我现在几分饱了？我现在还饿吗？饥饿感是不是消失了？我吃饭是不是有点贪得无厌了？我是不是开始觉得饱了？” 6.发现满足因子：从味道（甜咸鲜酸等）、口感（硬脆顺滑绵密等）、回味（甜辣温和等）、外表（色泽形状醒目程度等）、温度、体积或填充能力（蓬松清淡浓稠）搞清楚自己真正想吃的食物。 7.不要用食物来应付情绪问题 8.尊重自己的身体：别总称重，听从身体发出的指令，更好地与食物合作。 9.运动锻炼——是为了让你感受不一样：锻炼和减肥分离开，把运动看作一种保养方法，注意力转移到运动时的感受上来，而不要只是为了消耗卡路里。 10.尊重自己的健康——温和营养：用身体的直觉来控制自己的饮食，让自己吃得舒服。 我的反思： 从前一直以为每天吃一个苹果或者不怎么吃饭才属于节食，原来对每餐进行精细的规划，蛋白质碳水蔬菜都要吃够，了解食物的卡路里，允许自己吃零食（但不能吃含反式脂肪酸的食物，比如面包炸鸡等）某种程度上也属于节食了！一切都变得明晰起来，怪不得我觉得自己并没有苛刻饮食（花生酱抹面包，三餐都吃）却总是在每月快来例假时暴饮暴食。 是因为过去还是在用理智判断饮食，而真正与食物合作只需要身体本能。身体想吃，就去吃，食物不分好与坏，要平和地对待所有食物，而不是像我过去一看配料表，氢化植物油，立刻就变了脸色放在货架上，好像此物与我有深仇大恨（其实心里还是想吃的）健康饮食存在的前提，是身体内部发出召唤：我就想吃蔬菜和水果，我不想吃面包。而不是：面包，炸鸡，蛋挞有反式脂肪酸，不能吃，太不健康了！现在都说要健康饮食！我还是吃蔬菜和鸡胸肉吧（但心里有缺失感，在食物上没有得到满足） 从前我认为零食可以吃，但必须控制量，这个观点也是错误的— —让身体判断，而不是靠理智：只能吃一小包，不能再吃了！🙅当自己不再怀着愧疚感吃零食，不担心热量，而是专注地享受，且告诉自己，“不用急着吃，这顿吃饱了，等饿了再吃嘛。”根本不会出现暴饮暴食的情况。 我吃饭习惯不好，总是猪八戒吃人参果式的暴风吸入。后来看别人说减肥必须细嚼慢咽，每口嚼几十下，增加饱腹感，就不会吃多了，于是尝试了一下— —机械式地嚼几下就没有耐心了。如果按照与食物合作的观点，细嚼慢咽并不是为了吃得少，而是可以细细品味食物。明白了这一点，我吃东西的时候速度自然就放慢了，也不觉得多嚼几下是一种痛苦。 关于运动，我运动纯粹是因为自己吃多了，有负疚感，因此根本没有体会到运动的快乐。今后，我会将注意力放在运动的感受上，不是为消耗卡路里，就单是为了身体健康，让自己的精力更加充沛。就如本剧所说，不要觉得锻炼时间短没有效果就不去锻炼，能动起来就是好的。 暂时想到这么多，会努力走上与食物合作的道路！