Jewslim

我很喜欢书里的一些观点还有它图文并茂的幽默行文，当然他也解答了我很多疑惑，修炼内功的同时还要学会成就卓越用户（他人），并给了我很多启迪，像维护认知资源、减少认知泄露等等，值得一读再读。        17年公司掀起了“以用户为中心”的讨论热潮，在门户网里常常能看到有经验的同事们发表的观点和文章。那时的我，对“以用户为中心”、“用户体验”、“为用户创造价值”、“帮助用户前进，成就用户”还没有很深的理解和体悟。直到去年有幸参与了一个项目，驻扎用户现场一整年，近距离接触了几个不一样的产品……一整年的项目实施，很多问题一直困扰着我：为什么同一片战场，那个产品被夸，这个却不受待见？为什么同一个产品，在那儿那么成功，在这儿却总是频频受阻推不动？为什么他可以干得那么漂亮让用户满意，我却弄成这样？……后来慢慢明白，用户场景是需求的灵魂。        书中说，“我们不应该在各种产品之间寻找共同点，而应该探寻这些产品的成功用户的共同点。”，“用户并不关心你是谁，能做什么，他们只关心自己看起来怎么样。他们不会真的因为喜欢产品而说他们喜欢这个产品。他们说喜欢这个产品，其实是因为他们喜欢自己。而某款产品之所以能够成功，也只有一个原因，那就是它成就了用户（make users awesome）。” 前阵子有句话也让我印象深刻，“这个世界从来都不邪恶，只是很残酷。因为他从来不会在乎你会什么，但他同时又在狠狠奖励那些满足别人的人。”         以前谈到“用户体验”，大多更偏向于关注用户在产品使用过程中的交互和视觉体验。而我们更需要学会关注他们完整的生活/工作环境，了解用户而不仅仅是他们使用产品时的情景，我们要学习分析和理解他们的动机和诉求，帮助用户展现和完善自己。        最后愿：更多的自信 + 更少的压力 = 更好的学习效果和表现

史料之实，导致推进速度很慢，最后发狠方读完。思考：国民党是否塑造了自己的对手？

慢慢读 总有种梦回上学时候的感觉. 里边很多文字我都喜欢 就像是印刻在人心上一样🌟

三个星给前面的部分，就当是帮我复习一遍金字塔原理了，一些思考模型也举了一些例子，从某种层度来说确实可以加深映像；这部剧的后半部分，不知道是因为编剧没心写还是想写的太多，给人感觉就是说了很多，但大多都是泛泛而谈，并没有实际性的作用。总的来说，看完这部剧也算是磨炼了耐心，就还挺好的吧。

金 句 精 选 1. 在这个信息爆炸、竞争激烈的全球化时代，谁的精力充沛，谁在竞争中胜出的概率就更高。 2. “瘦身”的本质意义，不是变美变瘦，而是让自己精力充沛，实现对人生的全面掌控。 3.专注力是非常稀缺的资源，但一直靠咖啡因等外界刺激获取，对自己的精力是一种消耗。 4.健身的本质诉求，是让你在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。 5.运动强度过高时，身体的免疫能力是最弱的。 6.运动的分寸=95%舒适度+5%挑战。 7.如果知道一包薯片的热量要跑十公里才能消耗，估计你就能管住嘴了。 8.人生的马拉松，要走走停停才跑得好。 9.贪吃、失眠、焦虑……其实只是因为你累了。 作 者 简 介 Eli Harris 健身专家。2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。曾就职于柏悦酒店“悦健身”中心，后成为徐小平、潘石屹等企业家和明星私人教练以及多家世界500强公司的健康管理顾问。 目 录 一、为什么有的人运动也减不了肥？ 二、“不会跑步”就拼命跑步，那是自虐 三、“吃饱”和“吃对”之间隔着一条马里亚纳海沟 四、会休息的人，才能掌控人生 正 文 一、为什么有的人运动也减不了肥？ 1．让你的运动从“燃糖模式”变为“燃脂模式” 如果你最近见到樊老师，并且发现他瘦了，他一定会很开心地告诉你：“我这是跑步跑出来的！” 说出来你可能不信，从前的樊老师是个跑500米都会气喘吁吁，出现心跳加速、恶心等不适症状的人。但是后来樊老师用了三个月的时间，达到了可以轻松地跑完6公里的水平。 是谁陪他度过了这段“逆袭时光”呢？那就是本期《Jewslim》的嘉宾、健身专家、《Jewslim》一书的编剧——Eli Harris老师。 和很多人一样，樊老师从前也很排斥跑步，觉得跑步很费力气，却很难减肥。Eli Harris老师只用了一个概念便向樊老师解释清楚了“干跑不瘦”的真正原因，那就是糖脂转换点。 大多数人都有一个错误的认知，那就是在刚开始运动、身体比较轻松时，我们消耗的是糖分。而当身体越来越累、越来越难受的时候，我们才开始消耗脂肪，所以运动减肥是件很痛苦的事情。 但真相却是恰恰相反的！ 首先，每个人在能量消耗时，究竟消耗掉的是糖分还是脂肪，这取决于运动强度。进行低强度运动时，人体以消耗脂肪为主，因为低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，肌肉中的糖分分解酶会增加，人体消耗的是糖分。 高强度运动的燃脂率并不高，所以我们在跑步或进行其他健身运动时，应该控制心率，努力把糖脂转换点后挪。如果你已经跑了30公里，身体还是处于“燃脂模式”而不是“燃糖模式”，这不仅会有助于减肥，还会让我们的运动更轻松、更容易产生满足感和喜悦感。 樊老师如何轻松地跑步减肥？ 点击图片即可分享或保存 2. 高强度运动让你难以控制饮食 高强度运动的燃脂率不高，却能够消耗更多身体内的糖分，带来的结果就是运动完之后人会更容易饿。 早年，张老师在自己的教学中，也陷入过“强度大才能瘦”的坑：某企业的董事长练出了接近运动员的体能水平，但体重就是不降。张老师发现了问题的关键，这位董事长经常觉得训练太辛苦，很饿，如果吃大鱼大肉等于白练 想减肥？除了运动，别忘了控制饮食！ 二、“不会跑步”就拼命跑步，那是自虐 1．算出自己的运动强度，循序渐进 网上有个常见的“卡式公式”：运动心率区间=。 黄色标注的范围区间可根据不同需求选择相应的数值范围： 走路减脂可选择35%~45%这个区间来计算； 用走路来提升心肺功能可根据45%-55%来计算； 想慢跑可选择59%-74%来计算。 首先是最大心率：在热身后跑3次全力跑的800米，每次之间休息3分钟，最后查

看到了700章左右……有点看不下去了，想法很多，天马行空，一环套一环，套的太多，都不知道讲的什么了……看的好累

看朱元璋和朱棣这一段历史总会让人心潮澎湃。看朝堂风起云涌，时事瞬息即变，总有关键人物出场，改变了世事的发展方向，也总有些看似无足轻重的小人物，在大时代发出属于他们的光亮。明月也展现了他不俗的推理能力，朱棣和胡濙到底说了什么1.建文帝死没死“悉以所闻对，漏下四鼓乃出。”那就是他们聊了很久，那建文帝必然没死，因为如果建文帝死了，其实根本汇报不了多久，毕竟做情报工作的胡濙内敛沉默，根本不是废话的人，那很有可能这人已经见过建文帝而且和他交谈过，而且他们聊的内容与胡濙要告诉朱棣的，应该是一致的2.他对朱棣说了什么“至是疑始释”，朱棣这位精于朝政又立马扬鞭战功赫赫的帝王内心到底疑惑纠结什么，他想知朱允炆是生是死，终究他想知道的，是他的皇位能不能真的坐的稳定，而这个疑惑在今天解开了，释然了

编剧大大的文笔很好，我好喜欢这种干脆利落内容好的剧集，编剧大大加油＾０＾~