King of the Ring

总的来说，这部剧就讲了一件事：做笔记，具体做法就是：将一张A4纸横放，每张纸写一个主题，一页写4~6行，每行20~30字，写每张纸所用的时间要控制在一分钟以内，每天写10页，每天要用10分钟的时间来做笔记。 那为什么要做笔记呢？做笔记又有什么用？编剧认为做笔记可以帮助我们的大脑理清思路，把模糊不清的观点用纸笔写下来，表达出来，久而久之，提高自身的逻辑能力和表达能力，学会快速思考，快速把握事物本质，把心中的想法落实到语言和实践当中。从而提高工作效率。 笔记该怎么做？文中花了大篇幅具体教授了做笔记的操作步骤，可以安装编剧说的来，但我在实践的过程当中，发现了两个问题：1、一分钟对于我来说就算不间断的写也达不到编剧的字数要求；2、挺废纸的。针对这两个问题，我思考了原因和相应的解决方法，第一个问题的原因是由于编剧是日本人，而日文相对于中文来说更加简洁，写起来更快，因此我把写一张A4纸的时间由原来的一分钟延长到了一分半，效果还是不错的，第二个浪费纸的问题，我选择A4纸双面都写，且单面对折后写两个问题（因为我的字本身就小，不太占位置），这样的话一张纸就可以当做原来的四张来用，感觉效果跟原来差不了多少，心里还少了浪费纸的负罪感。当然每个人都有属于自己最适合的做笔记方式，只要不偏离初衷，不让效果打折扣就行。

西方比我们强，是在近现代。我们的风光靓丽，却已成明日黄花，不得不令国人惆怅。现在我们中国强大了，得益于改革开放。由此惆怅之余，很想知道是什么使我们的先祖走向封闭，而比我们后文明的西方却走向开放。

强烈推荐。虽然说的是大明王朝，虽然只选取了7长面孔，但却感受到整个中国文化、中国人性格的历史传承。

第三次拜读了，27个小时。记得第一次读是初中，第二次在大学里，迄今为止我最喜欢也是对我影响最深的一本剧，没有之一。 真爱是永恒的诱惑，却可望而不可及;生活一直都是勇敢者的里程碑。

这是一部很清新的小甜文，记录了一些妖怪身上发生的温情小故事，大多持久又单纯，没有什么复杂曲折，折腾来折腾去的情节，感觉很轻松。

对这部剧很有好感，因为此剧推崇的护肤理念是“少即是多”，既省钱又省事，着实令人欢喜´∀` 看剧过程中看到好多小伙伴读此剧是为了了解如何祛痘，好皮肤大多数都是内服外养慢慢调理出来的，我可以分享一下战胜痘痘以及之后的护肤经验： 1.就医 如果脸上的痘痘已经很多或者痘痘反反复复持续很长时间都存在，就直接到专门的皮肤病医院或者重点三甲医院的皮肤科就诊，不要信偏方、不要信老中医、不要信美容院、不要信网红祛痘产品、不要自己盲目跟风试验。（这些“不要”我全都试过，费钱费时费力费脸，实践出真知，皮肤病医院和三甲医院皮肤科才真香！所有病都同理！） 2.饮食 所有人所有查阅资料都会告诉治疗痘痘的人忌口，戒腥辣戒油腻戒甜食，给我看病的医生更精确，给我列出了清单：忌辣椒、甜食、油腻的食物；忌鸡、鸭、鹅、狗、羊肉、韭菜、蒜毫、香菜、生的葱姜蒜；忌酒；忌海产品。网上搜索忌口食品，更是五花八门种类繁多，道理我都晓得，奈何我做不到… 所以我没有严格的忌口，但我控制量了！什么不让吃的都可以吃，但什么都要少吃！减肥也是一样哦，谨记吃这一两口只是为了解馋，浅尝辄止，一定不要放开了吃！ 还要多喝水多喝水多喝水！太晚就不要喝了哦，不然第二天会水肿… ps. 虽然很难，但少吃这些真的有用！尤其我最近在控糖，少吃甜食，效果很棒！ 3.作息+运动 规律作息+合理运动+健康饮食，能治好大部分的病，并且，但凡有病，不管是什么病，医生都可以这么说。事实证明，这么做确实有效，坚持一段时间，整个人的状态都会变好。 我现在基本上22:30左右睡，6:50起，保证每天30分钟的运动量or保证1万步，虽然除了精神状态变好之外，没有看到其他的什么明显改变，但我还是很享受现在的生活方式，除了偶尔吃的不健康，整体还是很满意的！算得上是平凡生活里一个有意义的坚持啦！ 4.洁面 温水洗脸，不要冷热交替，早晨清水洗，晚上用洗面奶洗，我这么做起初是因为早晨时间不够用，后来问过医生，医生说如果脸不是特别油腻，如果没有化妆，完全可以清水洗，本剧也印证了这个观点呦！ 另，洗面奶先搓出泡沫再上脸，在脸上停留时间不要超过一分钟，不要用力揉搓，用水冲洗干净后再用洗脸巾沾干净，也不要用力摩擦！ ps. 要用温和的洗面奶，芙丽芳丝、宝拉珍选、薇诺娜，这三款是我在用的~ 5.护肤 少即是多！前段时间脸上过敏，医生建议我停掉所有护肤品，每天只用清水洗，皮肤实在太干了，就抹薇诺娜透明质酸修护生物膜，我坚持了一星期，真的有好转！ 现在依旧是在皮肤屏障修护阶段，我用的是薇诺娜屏障特护霜，稳定一段时间后会加上同一系列的保湿水和精华，再无其他，不化妆就很省心！ 面膜我只用过薇诺娜和理肤泉的，因为懒，两盒面膜一年都没用完…这点应该改改的，主要是再不用，我怕过期了…都是钱呐！ 6.防晒 防晒很重要，但如果脸上有痘痘，就不太建议涂防晒霜，会闷痘！ 我现在脸上没痘痘了，但我也没涂防晒，涂了就莫名会感到闷，之前没了解到防晒的重要性，现在知道了，打算从物理防晒入手，更健康些！记得头发也要防晒，千万不要忽略头皮！ 7.补剂 接触过的补剂里我最爱吃维生素C咀嚼片，酸酸甜甜的很好吃，同时还在吃维生素B族！ 药房里有各种各样的补剂，如果你不知道自己身体里缺什么不知道自己需求是什么，到药房一咨询，就很容易被忽悠，总感觉自己弱爆了，什么都需要补，所以去之前一定要有所了解！ 书中提到了维生素D，编剧还很推崇，可以好好了解一下~ 8.相由心生 保持轻松愉悦的状态真的真的真的很有必要，戾气怨气很重的人，面相多数不会很好。真实的皮肤，都拥有讲述主人故事独到的文风笔法。最终也只有我们才

感谢大卫.赛尔旺.施莱伯博士，把人生中最后一段时光，对生命的领悟给予我们的分享，愿每个人生命中的每一天.每一刻都沐浴在生之光华中。

辛苦你了，读进去了便感受到真情！加油💪！疫情时期，别贪玩儿，多花时间多多更新吧！