不眠夜Sleepless Night

2022每周一本剧📖  8/48 Done！ 评分：4.8 特点：科学性 权威性 通俗易懂 一个人的生命的宽度是由智力和意志力决定的。智力是天生的，而意志力是可以培养的。 初衷是想提升学习效率。而我始终觉得，时下倡导的时间管理是不准确的，因为时间是流逝的，是无法管理的。但是，我们能管理自己。 选这部剧的理由是，教授罗伊·鲍迈斯特是从事意志力领域的研究的专家，是世界论文引用率超高的心理学家之一。而另一编剧，约翰是《不眠夜Sleepless Night》的科学专栏作家。所以，这本算是正统的心理学剧集，而非热门剧集。更严谨科学，值得借鉴。 我是泛读的，因为本剧用了大量科学实验事例，且很多观点在其他同样优秀的作品里，用整本剧阐明过了。我会把观点相关的书名列出来。感兴趣的小伙伴可以自行查阅～ 🌟摘要 任何意志力都来自同一来源，与血糖值有关。没有葡萄糖就没有意志力。稳定血糖来源于低GI食物 葡萄糖低下时（饥饿｜生病）不做重要决定，会产生决策者疲劳。 🌟提升方法 1.提升血糖（吃东西），减少消耗（睡觉） 踢猫效应 2.清单法 目标：切实的，少量的，互不冲突 计划：在长期与短期、精确与模糊的目标之 间求得平衡。 GTD理论（get things done） —————🉑️参照《不眠夜Sleepless Night》📖 3.量化自我 4.练习 许可效应 情绪温差 —————🉑️参照《不眠夜Sleepless Night》📖 5.预设底线 延迟满足 6.他人的影响 反馈和行为监控 —————🉑️参照《不眠夜Sleepless Night》📖 7.自尊与自制 停止内耗，内耗消耗意志力 —————🉑️参照《不眠夜Sleepless Night》📖 8.行为自动化 个人觉得这也是通过刻意练习，形成心理表征。决策｜选择 消耗意志力。 9.nothing alternative策略 留出一个时间只做特定的事or 什么也不做 —————🉑️参照《不眠夜Sleepless Night》📖

逻辑性很不强 对于如何获得这种复原力，让过去的不好成为以后的动力方面没有很大的参考意义 只能说 不畏将来 不念过往吧

随着中国的崛起，大国之间的竞争是必然的，都是大国之间的合作也是必须的，只有合作，才能获得共赢。

每天看追剧，撸撸猫，睡睡饱觉，工作顺利，清净知足，就很幸福。

和亮剑一样，对人物的刻画入木三分，对故事的发展如行云流水，好剧

结束这本小书，又重读前两章。用哲学的目光审视绘画艺术和影像，是会刺激人思考的经典，值得买实体书收藏。

是一本反复啃读，都会发现新通透的好剧，诙谐幽默，你的人间行走，我的心灵行走，自由真好。

看的越多越觉得没有意思，特别是在连续看了好几本之后。作为放松看看还可以

坚持原则忠于信念，勇于反思，通往成功的道路曲折坎坷，不被困难所打倒，不屈服才能在生活中获得胜利。

好久没有看国产剧了，沉睡花园是我目前为止看过为数不多的，没有快进看完全集的电视剧，演员有演技，编剧非常接地气，剧情紧凑有料，这部剧越看越好看，只是一个星期才更新2集，完全不够看……