Raio, O

第一集就看哭了，改革开放先行者真是不容易啊！

是一本非常下饭的科普之作，不过比起科普可能更接近于编剧的自传。从书中除了可以看到APT工作相关的常识以外，还可以看到编剧自己丰富的人生经历。有些部分可能有一点絮叨，总体来说语言非常平实具有生活气息，能感觉到编剧是技术人员背景而非影视或哲学背景，所以一些地方不会非常考究，但也正因为这点读起来让人觉得很亲切。从书里除了能学到一线技术人员角度的APT和尸体解剖常识外，还能从编剧的人生经历以及她历经流产和精神疾病的折磨后重新找回自我、发掘生命的意义的过程中，学到一些关于人生值得深入思索的东西。这种自传体的科普著作对于想要了解其他人生活、积累素材的人来说是很不错的参考资料。

看了莲花楼觉得少年歌行真的是宝藏

第二部分 画重点 孕早期： 1、多吃淀粉类食物：孕早期最需要补充的食物不是大鱼大肉，而是碳水化合物类的主食。因为早期孕吐，如果碳水化合物不足会造成身体的蛋白质和脂肪消耗过多，就很容易出现酮症。有毒的酮体能够通过胎盘，进入胎儿体内，对胎儿的大脑神经系统发育造成损伤。 2、水溶性维生素：喝点豆浆和酸奶，喝点小米粥、燕麦粥、玉米糊糊，泡点早餐谷物片。 3、绿叶蔬菜糊糊，蛋羹，肉糜 在食欲缺乏的情况下，只要是准妈妈喜欢的食物，只要是天然食物，不必太过苛求品种，能吃进去是最重要的。含甜味剂的话梅、陈皮梅、果丹皮，泡菜、酸菜、榨菜之类的腌制食品，如果能促进孕妇食欲，少量吃点也没关系。维生素B6对不太严重的恶心呕吐略有改善效果。 孕中期： 1、预防贫血：动物的肝脏肾脏心脏，红肉，动物血，禽类的胗子。 2、保证B族维生素供应：全谷杂粮薯类豆类； 3、保证碘的供应：碘盐、海产品，低钠； 4、保证DHA供应：鱼 5、保证蛋白质供应，控制体重 孕中期开始，每周约增加0.3～0.5kg体重，孕期全程大约增加10～13kg。孕期体重增加过多过快，会增加患妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险，增加巨大儿和剖宫产的风险。管住嘴，迈开腿。 补铁注意事项： 1、菠菜焯水之后吃，因为菠菜中的草酸影响钙和非血红素铁的吸收； 2、牛奶中富含钙，而过多的钙和铁同时吃进去，会降低铁的吸收率，只要把喝奶的时间和吃富含铁的食物的时间错开就没问题了； 3、茶咖啡巧克力可乐、葡萄籽胶囊、茶多酚补充剂不利于铁的吸收。 孕后期：在7～9个月的孕后期，虽然每周增重快于孕中期，但仍应控制在每周0.5kg以内。孕期最后3个月容易便秘，要刻意地多吃些全谷、薯类、蔬菜等高纤维的食物。每周最好能有3～5次有效锻炼，每次总计45分钟运动即可，运动强度按身体承受能力来定，达到最大心率的60％最好。孕期的最后3个月，胎儿积累DHA的总量是最大的，每天大约50mg，每周吃500g鱼就可以充分补充。 血糖管控： 1、选择低血糖反应（低血糖指数即低GI值）的主食食材：避免过多精米细面，部分改用薯类（比如红薯、土豆、山药等）和豆子（比如红小豆、扁豆、芸豆等）替代一半白米饭和白面食品，同时也能补充相当多的钾元素。 2、选择大量绿叶蔬菜，在主食之前食用； 3、奶类、蛋类、鱼肉、豆制品和主食配合食用； 4、少油、少糖，限制水果摄入量：250克/天，优先选择血糖反应较低的苹果、桃子、草莓、猕猴桃、橙子等品种； 5、食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要蒸煮得太过软烂，也不要打糊、打浆、榨汁食用。 补钙注意事项： 1、奶类，豆类，深绿色叶菜，带骨的小鱼干、海米和虾皮，坚果和油籽类食物； 2、孕后期每天需要供应1000mg的钙；钾、镁元素摄入充足时，有利于减少尿钙的流失；而钠元素（食盐）过多时，会增加尿钙的排出量，不利于身体对钙元素的利用； 3、吃蔬菜时有涩嘴感说明草酸含量较高，先进行沸水焯烫处理即可放心食用； 4、全谷豆类含有较高的植酸，影响钙的吸收，吃豆类食物时可以提前浸泡来降低植酸含量；制作全麦馒头、全麦面包、杂粮发糕可以通过发酵处理除去植酸，提高矿物质利用率； 5、钙片：如果没有奶类，我国居民膳食中的钙摄入量平均在400mg左右，而准妈妈、哺乳妈妈的推荐量都是1000mg，因此适宜的补钙量在200～600mg之间。服用过多的钙片可能引起副作用，比如胃部不适和便秘。最好在吃饭的时候服用钙片。 分娩前的饮食准备： 1、控制血糖：空腹、餐后1小时和2小时的血糖值分别应≤5.3mmol/l、≤7.8mmol/l和≤6.7mmol/l。 2、除了医院的

88%的五星，说明赞美已经够多了，鸡蛋里挑点骨头：1.正面人物过于伟光正，反面人物则一坏到底，有脸谱化的倾向；2.配乐太奇怪了；3：严嵩倒台后的部分，弱了；4.海瑞家庭戏的部分，有点尬。不过整体而言瑕不掩瑜，称其为国剧巅峰，倒也不为过。

都市神书！！曹蒹葭死的那章我看哭了，真的很想把编剧提出来，干死他！！还烂尾了你敢信？

别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿 五个故事，五个痴狂的人，一种悲情的人生。 一个陌生的女人，从13岁开始，默默的爱了一个男人18年。是的，她知道男人浪漫多情，她知道深情无果，但正如女人说的：我爱你，与你无关，可她就是这么去爱了，飞蛾扑火。三个夜晚的露水情缘，甚至有一次被当成妓女，生下男人的孩子，但这一切，直到最后一刻才用绝笔的形式告诉那个男人。很难想象这是多么疯狂的爱情，与其说她爱的是这个男人，不如说她爱上了自己的想象和自我期待。有一天精神世界破碎了，生命了来到了尽头。 一个象棋的故事，原来只是因为那不忍回忆的悲剧。被纳粹困在囚笼，终岁不闻丝竹声，房间里的每一寸都在博士心里烙下印记。博士只能用象棋来让自己忙起来，从臭棋篓子到一人黑白互搏，这都是一个人避免让自己给寂寞吞噬的游戏啊。终于，逃出生天，却再也不敢回忆高墙里的黑影。 异国他乡，遇上一个和自己长着一样肤色的女人。女人的冷漠，高傲唤起了男人的征服欲。最后才发现两个人原来是两个悲剧，男人为情痴狂，女人怀上丈夫以外男人的孩子，最后男人守着秘密，痛苦离去，女人绝决自杀。 燥热的山谷迎来暴雨，唤起男人内心的肉欲，一个少女干燥的双唇，柔滑的躯体，真实发生又如梦一曲，终于雨再度来临，而男人的肉欲也渐渐平息。 朦胧夜色，三度缠绵，却不知是和谁共欢。错误的猜测，让朦胧的一切渐渐清晰，最大的闹剧，莫过于我把心里的影子当成了你，结果她爱我，我爱你，曲终人散，如果一开头你知道白影是我那我们能否有结局？ 再多想象，再多梦幻，随着故土深陷，随着心灵世界一起破碎，罢了，我和妻子一同离去！