Carol for Another Christmas

因为看了那个痕痕的评论才看的这部剧，对方贬低这部剧的地方，正是吸引我开始读的地方。正是书中没有繁琐的专业术语，从通俗易懂的语言出发，既不断给人以启发，又很有可读性。 不过稍微做了一下背景，这部剧好像不是卡伦霍尼的作品。 但是这部剧对我这个小白来说，帮助和启发真的很大。摩羯座不会谈恋爱，不会爱，但是会去学习的。 愿天下有情人终成眷属。 20200329

This book is a great way to practice spoken English.  The wonderful examples are so close to life. It is highly recommended for book lovers.

真是一本值得反复身体力行的指导性好剧。 接受承诺疗法（ACT）是美国目前很流行的一种抑郁症心理治疗方法，其六大核心内容是：解离、扩展、联结、观察性自我、价值、承诺行动。ACT的这六大基本原则可以很简明地概括为一个基本的ACT程式： A=接纳内部体验并且安处当下。 C=选择一个价值方向。 T=采取行动。 如果把他理解为一个“知道”疗法，并不会改变你的生活，它就如同佛家安那般娜呼吸法，需要在一呼一吸间，去练习用观察自我观察思考性自我带来的想法或画面，从中解离自我评判，接纳情绪流动，然后找到自我的价值方向，在价值方向下设立一个一个完成核心价值的目标，采取行动，把注意力和行动力集中在自己可以控制的部分，接纳实现价值方向的所有好与不好的生命旅程，并享受它。 我认为这个方法真心不错，虽然会在不完全熟悉的时候发生轨道偏离，但难到犯错不是成就人生成功的必经之路吗？我们总会在价值行动中获得满足的。就如同那句东方谚语“若你还未决定终点，你将止步于起点.”找到你的价值方向，满怀激情的去追寻它吧，何惧路上风景变化或千难万阻，都不过是人生丰富多彩画卷的展开，请铭记：对于那些最大限度利用生活给予的人，生活也会给予他们最多。

按照心理学上的分析，很多心理疾病，都是在幼年种下，成年后遇到同一处境时便一触即发。究其根本，就是我们都没有机会，长成心中的那个自己。。。 我们都曾在幼年里，想做个不完美的小孩，却因为弱小，必须人性扭曲着来满足所有人的期待，而成年后，又随着年龄 会结婚生子，会进入上有老下有小的格局，每天戴着各种面具切换着各种角色，也承担着各种压力。若此时，心还没有足够韧性，强大，就会造成恐慌，抑郁。而这个人，这个时候的痛苦，还无法被外界所理解，那么Ta 所饱受折磨的灵魂就会被驱逐到一个小小的角落，或选择极端的方式对外界进行发泄，最终进入“异端”“疯子”或“精神病”的世界。。。 爱娃·玛丽·森特老师，在这部剧中一直强调一句话： 感受被看到，就是最好的治疗！ 可见感受被看到，多么重要？感受被看到，也就会少一些创伤和心理疾病。希望和我一样看过这部剧的书友，都能学会自我再成长，让我们都可以看到自己和我们在乎的人的感受。让我们都先看见它们，再聆听后试着去理解剖析，慢慢地再帮助自己和他人修复，最后都能有一个和睦，健康的家庭，让我们都不再复制婚姻和痛苦，都学会用健康的方式和谐幸福的相处，“爱伴侣”，“爱父母”“爱孩子”，“爱自己”。

太搞笑了

知我所能，我所能者尽善尽美；知我所不能，我所不能者虚怀若谷。

一部电影重复看一百遍是什么样的一种体验，对于一部电影几乎很少看第二遍的我，真的是难以想象。可是编剧就能做到，并且是高效有用的利用起来，不断的听，读，重复听，实现英语的飞跃，并把这种方法迁移到别的语种，实现人生大满贯，挺不错，已经开始着手按照方法开始，希望能坚持下去。

读完这部剧后，感觉自己有种恍然大明白的感觉。反思一下自己以往的审美观以及人生观，才发现审美可以是多元的，90斤有90斤的骨感美，120斤有120斤的肉感美，通过这部剧，我愈发喜欢自己，喜欢自己的每一个部位，喜欢自己的每一根发丝，越发觉得自己美的不可收拾，美的独一无二，我能够成为一个自信的、有魅力的人！ 书中说道越是精神贫困，越容易想找条捷径想找个人去依赖，去改变自己的后半生，这也并非全无道理可言，我们真正能做的不是去改变别人，更不是是刻意去寻找和遇见人生中的那个白马王子，而是努力让自己在物质及精神层面更加丰盈，到那时候，和我们合拍以及能够灵魂相撞的人自然会出现。 书中还说道了原生家庭的影响，从笔者的字幅来看，想必她的原生家庭对她的影响很大，而且她一直在试图跳出原生家庭对她的影响，但不妨这样去想，在父母有限的认知和所受的教育环境里，他们能给我们的或许就是他们觉得最好的，和父母和解，或许就是和自己和解。 有时候真的越发觉得之前的自己很浅薄，自己也是在看剧的过程中不断刷新自己的认知和思维，看剧真的是一所随时可以安放灵魂的避难所，在你迷茫时，在你焦虑时，不妨钻进书的世界，它也许不能直接告诉你解决问题的答案，但它一定能让你静下心来，去推翻或者是重建自己的认知。

“我们共同的根源，在很多情况下，我们爱的和恨的都是我们自己。” 有当初看《Carol for Another Christmas》的那种感觉，人物刻画真的很棒。