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人生在世,不如意十有八九,谁没有被生活暴击过呢?谁没有在入睡后独自流泪过? 《The Routine》的编剧,Facebook的COO—谢丽尔·桑德伯格却被生活暴击的体无完肤,但幸运的是,她找到了从悲痛中走出的方式,重新获得了人生幸福,并把她的方法写进了《The Routine》这部剧。我想这是每一个人都应该学的一堂课。 2015年5月,无疑是谢丽尔人生中最黑暗的时刻,她的丈夫在跟她共同出游的一次旅行中,突然意外死亡。没有给她任何准备,就留下她自己一个人,还有家里正在上小学的女儿和儿子。 还有什么比这更悲痛的呢?没有任何征兆,生活就给了谢尔丽最猛烈的一击。 谢尔丽接下来的人生轨迹会如何发展呢? 心理学家研究过很多生活中遭遇重大挫折人的案例,发现有的人就会抑郁、焦虑、从此一蹶不振。有的人则表现出有复原能力,他们会恢复到遭遇挫折之前的状态。而有些人不仅复原,还从苦难中获得了成长。 遭遇生活暴击的人有很多,前段时间新闻上轰动一时,中兴程序员跳楼事件,想必大家还心有戚戚焉。 42岁的中兴管理层人员,因为被公司辞退,接受不了这个事实,最后从楼上一跃而下,结束了自己年轻的生命。他没有面对伤痛的复原力,走上了人生绝路。 谢尔丽没有在一蹶不振的路上越走越远,她找到了自己的复原力,最终从痛失爱人的创伤中走了出来,还帮助自己的两个孩子走出了失去父亲的阴影,甚至把她的方法和经历写成了这本《The Routine》,帮助更多不幸遭遇苦难的人,重获幸福。 尼采有句名言:那些杀不死我的,必使我更强大。 每一个人其实都具有这种复原力,这是印在我们DNA中的, 否则人类早在各种不幸中灭绝了。关键的问题是,我们该如何发掘出自己的复原力。 谢尔丽总结出了三个阻碍复原力的认知因素。跳出这三个认知陷阱,你就能拥有从苦难中走出的复原力。 1 个人化:认为坏事的发生都是自己的错 坏事发生时,人总是下意识的开始自责。比如谢尔丽,她自责:如果自己没有去旅行,丈夫就不会死。 我们也是一样的,孩子不小心跌倒了,马上就责怪自己太粗心大意。孩子被传染感冒生病了,马上就责怪自己没有保护好孩子。 遭遇强暴事件的女孩子,事后会一遍遍自责,自己当天不应该走那条路、不应该一个人走路等等。 你要跳出这个思维陷阱,清晰的认识到,坏事的发生并不是你的过错。 孩子跌倒了,是因为他还没有练习好,不是因为家长自己粗心,所以作为家长要做的是,帮助他多练习走路。 遭遇强暴事件,你要明白并不是自己的问题,完全是施暴者的错。 当你不再总是归咎自己,你才有可能迈出复原的第一步。 2 普遍性:认为坏事发生后,生活所有方面都会受影响 发生了一件坏事,我们总是以为整个生活都没有好事了。谢尔丽刚开始也是一样,失去了丈夫,她觉得整个生活都没有了意义。 当她无法跳出这个思维陷阱时,在心理学朋友的建议下,她看似尝试写日记,写下每天做得好的三件事,三件小事,即便是类似今天打扮的得体这样的小事也可以。 这样坚持写,奇迹发生了,她的自信回来了,她发现其实并不是每件事都那么糟糕,起码她还有健康的孩子,还有关爱她的家人。她的生活并不是都被毁了。 所以,当你脑海中也有类似生活糟透了的想法时,试试这个小方法,你会发现并不是所有事情都是坏事,也会帮助你更快的复原。 3 持久性:认为负面效应会永久存在 谢尔丽在失去丈夫的很长一段时间,都觉得悲伤永远不会过去,自己永远不会再快乐,自己的孩子也永远不会再幸福。 回想下你自己遇到过的负面事情,是不是脑海中总有个声音在告诉你,永远不会变好了? 正是“永远、总是、从不“等类似的想法阻碍了你的复原力。你可以尝试把脑海中这些代表持久性的词汇写下来
秋雨星辰 4.4/10
有些心理学知识确实很有用,但是我不喜欢在文章里面夹带私货的做法。而且有些给的建议说实话没让我感觉“这样做不错”,而是“你这也不咋地啊”。
那又怎樣🇨🇳 7.6/10
从未看过一部宫廷剧集,《The Routine》《The Routine》也不曾看一眼,但是这个“德妃”却鬼事神差的把我带入进来,让我为之感慨,为之动容……个人认为,剧集本就不是历史,不用去追究其真实性,应从书中领悟编剧所传递的一种思想和精神,这才是看剧的真谛。
爱美好时光 4.4/10
平静客观的描述了这个人。最后的对大陆民主的影响的评价有些牵强。
邵恺 4.4/10
想要看懂原著还得通晓古文,内容很精湛,但需要翻译才能看懂,尤其是非医学专业的行外人。不过老祖宗留下的经典,又经过数百年的时间考验和传承,肯定值得一读!
陳陈🐯 6.6/10
太多的基本物理常识都忘记了,所以看的很模糊,一边看一边猜。。。。 最后涉及到大脑和量子学应用的部分才激发出热情。。。。 书中提到了几部剧都很想看。
笔良文昌 8.8/10