Chinthamani Kolacase

废话实在太多，每次比赛前起码有2-3天说废话才进主题，囧囧其他剧集都看完了，都不会这么多废话的呀

抄写书中“我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要”。 原来觉得不配被爱，只是我的意识，所以想拥有更多的安全感，更肯定的爱。但是只有放下并接纳自卑，才能冲出束缚。

本剧是以故事的形式，向我们讲述了如何改变自己的方法。追剧时有些激动，有些想法，但知易行难。昨天发生了一些事，发现自己仍然是被情绪牵着走，当时也没想着运用书中的方法做到当知当觉。 如何观察自己？第一步，当出现负面情绪时，要提醒自己。关注点要放在内在和情绪感受上，而不是引起的人、事和物上。第二步，观察自己的身体，包括当下的动作和生理反应。第三步，观察自己的想法，通过觉知和爱感受，不批判，不认同，牢记思想不代表你。第四步，允许情绪的存在，和情绪在一起。情绪是身体对思想的反应。可以从不会引起我们太大反应的小事开始练习，做到当知当觉，提高觉知，最后做到先知先觉。正如那句话所说，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。 书中有关整合阴影的观点，让我有些感悟。在此之前，我一直以为是因为自己责任心强，所以才不喜欢没有责任心的人。但现在才明白，这很有可能因为我对自己的人生没有承担起应有的责任。以前没细想过为何不喜欢徐志摩，只以为是他的行为不符合我的价值观。今天我突然觉得，可能是在他身上看到了我自己的阴影。 知行合一真的很难啊。

讲的不是如何组建团队，而是去适应团队的感觉。。。朦朦胧胧地感觉缺失了什么