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次日清晨，天刚蒙蒙亮，黄淑娟已经洗漱完毕，身穿作训服跑向器械训练场，她到那里的时候，肖鹏已经在那等着她。

“肖鹏，你的推拿真的很有效果诶，今天早上起来，我一点酸疼的感觉都没有。”黄淑娟两臂一边做着扩胸运动，一边欣喜的对肖鹏笑道。

“那是当然，你以为我忙活半天是在瞎忙活啊！”肖鹏呵呵一笑，视线微微下移，清咳两声，忽然说了句莫名其妙的话，“不用再扩了。”

“啊？”黄淑娟一愣，立刻反应过来，轻轻在肖鹏手臂上扇了一巴掌，娇嗔道：“讨厌，就不能正经点。”

“呃……我也想正经一点，可只有我们两个在一起的时候，我正经不起来啊！”肖鹏两手一摊，无辜的道，“好吧好吧！不闹了，你先活动开，然后开始做单双杠练习，我打听过，特种兵的标准是一二练习各两百个，你有没有把握？”

“两百？”黄淑娟闻言杏眼圆睁，咽了口唾沫，难以置信的道，要知道，常规部队的士兵，八个为合格，十二个以上就是优秀，两百个？这……特种兵都是超人吗？

见黄淑娟一副被震惊到的样子，肖鹏安慰的拍了拍她的肩膀，道：“放心吧！这看起来很吓人，其实要做到并不难，我教你一些呼吸吐纳的调息之法，你按照这些规律来呼吸，不但可以慢慢增长力气，还能使自己的身体变轻，这样两臂承受的重量就要小得多。”

黄淑娟闻言大喜，“真的吗？太好了，那你马上教我吧！”

“先别急，来，先做一组引体向上，我看看你的臂力极限在哪里，用尽全力哦！”肖鹏走到单杠下，对黄淑娟伸伸手。

黄淑娟依言走到单杠下，深吸一口气，轻轻一蹦就抓住了单杠，随即双臂一弯，整个人向上升去，直到让自己的锁骨触碰到杠才放下来，然后再次重复。

肖鹏暗暗点头，