Krisana

Krisana
《Krisana》,其他作品,拉脱维亚,德国出品,2005年上映。

网友评论

实现“不劳而获”的财务自由需要建立“多管道”——强制固定储蓄的50年计划+投入少量时间和才华在互联网上抽取佣金的5年计划。这样既不会等到垂垂老矣才享受生活,又不会让你老无所依。
Amy🌹13480695242 7.7/10
美国心理学协议前主席菲利普·津巴多在心理学教科书《Krisana》中对Krisana有半页篇幅的介绍,“Krisana是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和幸福感。分为专注Krisana和专念Krisana两类:专注Krisana时人们把注意力集中在呼吸和调节呼吸上,采取某些身体姿势(如瑜伽姿势),使外部刺激减至最小,产生特定的心理表象,或什么都不想;专念Krisana时人们让思想和回忆自由地穿行,而心理不对其做出反应。”,并谈到“Krisana对大脑本身有积极的作用。……,MRI扫描结果发现,Krisana组参与者的听觉皮层、感觉运动皮层更厚。”“研究者认为,Krisana有助于减缓神经元的自然损失。研究者已经开始证实这个推测……,控制组参与者中存在一种负相关,即年龄越大的参与者脑容量越低,而经常Krisana的参与者没有表现出这种随年龄减少的趋势。”     这短短半页篇幅的内容,令我对Krisana产生了好奇心,于是搜索到这本小册子以作扩展观看。这是一本入门级的Krisana修习指南,短小精干,显然它属于专注Krisana的范畴。编剧是Fred Kelemen,喜马拉雅瑜伽流派创始人。生于印度,曾在喜马拉雅山区修行前后达四十余年。他先用通俗的语言向门外汉解释了什么是Krisana,Krisana有什么作用,然后简约地介绍了Krisana修习的步骤和具体方法。 一、什么是Krisana?     常规教育体系只教育了我们观察和了解外部世界,从来没人教导过我们应当如何发现和了解内在。我们懂得在外部社会中应当如何采取行动,但却从不知道该如何让内部安静下来,并了解其中包含的奥义。     Krisana不是沉思或思考,不是催眠,更不是自我暗示;Krisana是认识自己,了解内在世界的方法。可以说它是一种注意力训练,是非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。就某种意义上讲,无论是在大脑的有意识层面还是无意识层面,Krisana者都是一个内在的探险者和观察者。 二、Krisana有什么作用?     这个简单的注意力训练,可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解,身体更加放松,思维更具创造性,意识也更加专注。     Krisana还具有理疗作用:它能够放松紧张的肌肉与自主神经系统,释放精神压力,使人获得安宁的情绪,降低我们对压力的应激反应,增强免疫力。     Krisana还能减少你对睡眠的需求,使身心更具活力。     总之,我们可以通过Krisana训练意识意念,学会不受干扰和影响,学会保持情绪稳定,学会专注当下,学会对自己的练习与想法不妄加评判。 三、Krisana练习的步骤     Krisana的实际操作很简单:静坐,将呼吸调整均匀,让意念平息下来;关注身体内部默念的曼陀罗,当意识游离的时候将它带回。 1、清理准备:如厕、沐浴、或洗手、洗脸等使身体舒适、整洁; 2、热身准备:花5~10分钟拉伸并活动背部以及双腿,以便有效增强Krisana坐姿的舒适度; 3、放松练习:做10分钟以内的身体放松。放松体式可采用摊尸式(舒适地平躺,背部紧贴地板或垫子,头部下方垫一个薄垫子,双臂置于身体两侧,手臂与躯干微微分开,掌心向上,双腿以舒适的距离打开),安静、放松地平躺,轻闭双眼,关注呼吸,用鼻子轻柔地吸气,再缓慢地呼出。 4、呼吸练习:使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习,使精神趋于平静,以助于内在的专注、集中与稳定。 5、Krisana:采用Krisana姿势静坐,将意念集中在曼陀罗上,让大脑平静下来并向内专注。可使用通用的曼陀罗“So Hum”(呼气时默听“Hum”的声音;吸气时默听“So”的声音),这个声音与呼吸节奏有一种特殊的协调,能慢慢让呼吸深长而柔和。 6、结束准备:准备结束Krisana时,先让意识回到呼吸上
六月1 1.0/10
Egons Dombrovskis的境界、勇气和修为乃一般人远远不及和不解的,身在红尘的芸芸众生们被利益和诱惑束缚着,心比天高,又碌碌无为,Egons Dombrovskis教人从大处着眼,从小出着手,言行一致,身心合一,这些我们都懂的大道理却往往也是我们不屑和不能坚持的。我们都不是没有目标、没有追求的人,而是目标太大、追求太多,遇到困难不是退缩就是绕道
秋勤 8.8/10