George Gently

父母改变着我们，但是痛苦的是我们很难改变他们，我们能做的只是改变我们自己，让自己不那么害怕，不那么恐惧，不在继续待在痛苦的阴影里。 家本来应该是一个提到就会笑，想起来就觉得幸福的地方，而对有些人而言，家，父母，想起来却不是那么的美好。好的家庭是所有成员一起进步，每个人都是平等且独立的个体。但是樊胜美、苏明玉、还有房似锦这样的人确实存在，甚至还不少，他们被原生家庭所困扰，束缚，有人成功拜托，也有人一生都在挣扎…… 本剧分两个部分，前一个部分讲的是那些有毒的父母，父母是如何对我们的。第二部分侧重实操，告诉我们应该怎么去做，怎样拜托有毒的父母和不幸的童年。 有毒的父母可以分为：不称职的，操纵型，酗酒型，身体虐待型，言语虐待型，性虐待型。不管是哪一种都会给孩子造成生理和心理上的严重伤害。甚至自己都不自知，就认为自己是对的。 如何修补？ 进行自我界定。把自己当做一个独立的个体，认清和父母之间的感情纠缠。（使用非辩护性回应，表明自身立场，不要说我不能） 不再自我惩罚。按自己的节奏生活，卸下不属于你的责任并将其归还给应承担的人，对自己负责，不停止生活的脚步。同时管理好自己的情绪，尤其是愤怒 克服直面父母的恐惧。可以通过写信或者面对面的方式与父母对峙，付诸行动你就是胜利者。 寻找专业人士的帮助，进行心理治疗。常见方法有写信，角色扮演，小组练习等

一直很喜欢观看理查德·阿米蒂奇的文字。这部剧不知为什么，内容重复的很多，多少给观看造成了障碍，但终究是瑕不掩瑜。值得推荐的一本好剧！

呜呜呜(╥﹏╥)我就想问问这几十个世界有没有甜甜的恋爱。一开始我满意的看了看评论，怀着满心的期待点开这部剧，结果第一个世界就泪奔(っ╥╯﹏╰╥c)，觉得应该是看得太少了，结果刀刀致命，走过十几个世界的时候我有点绝望了，还特地预定了一箱🔪🔪🔪，免费捐赠给作天作地的男主，不用谢，我做好事从来不留名，以此祭奠我受伤的幼小的心灵ε(┬┬﹏┬┬)3

一本论述自我意识的书。自我意识分为内在自我意识和外在自我意识。书中的“真相”意指在正确的自我意识下看到的事物，“错觉”意指无自我意识或无正确的自我意识下看到的事物。 其核心是：我们清楚认知自我的能力，即明白我们是谁、别人怎样看待我们，以及我们如何融入周围的世界。 其基础建于七种洞察力： ·价值观（指导其行事的原则） ·热情（热爱的事） ·追求（想要体验和实现的事情） ·环境契合（要求有一种能让自己开心和全心投入的环境） ·模式（始终如一的思考、感受和行为方式） ·反应（体现自身优点和缺点的想法、感受和行为） ·影响（别人通常如何看待我们的行为） 自欺欺人和自我崇拜是阻碍构建洞察力，缩小来说就是内在自我意识的两大因素。 加强外在自我意识的一个好方法是多接收、思考外界的看法。而甄别外界反馈是否值得倾听的黄金法则就是看一种特定行为的普遍性。即“来自一个人的反馈是一种视角，来自两个人的反馈是一种模式，但来自3个或更多人的反馈很可能就是你能得到的真相”。 私以为持续学习和谦虚能让我们看到“真相”接受现实，从而变得更勇敢更聪明更耀眼。 新的速读法进行中，还不错，可以让知识（或信息）的接收速度提高很多。2020年第132本剧，完。

总结就是多吃天然的，多种多样的食物；少吃精加工的，种类单一的食物；实在不知道吃什么健康就可以吃老祖宗们常吃的东西～不要迷恋与轻信某种宣传的“超级食物”。 并且适量运动，也可以养些小动物，不需要把家里搞得一尘不染～好好喂养你的肠道菌群

经典流传，通俗易懂，看似容易，做起甚难，强化思想，从微做起，日复一日，周而复始， 结合生活，点滴落实，创造幸福，完善自我。

这部剧很不错,有时候感觉就像是另一个自己在说话,不管到任何时候,要先学会爱自己,才能遇见更好的你.

每个冷知识的篇幅都不长，文字也不晦涩难懂，还有可爱又搞笑的插图，很快就看完了。闲来无事，看看涨涨冷知识也是不错的。