Flicker Flashbacks No. 6, Series 4

一口气看完一二三  期待第四部 也是从抖音看到视频然后去了b站看动漫太好看了 更新太慢回来看剧集

读短篇的心理压力会小一点，就这么轻轻巧巧的，每个故事多少有点意犹未尽。匪大说是大团圆结局，其实还是暗暗的不圆满啊，可是也许这就是故事，也是人生，没有那么多的圆满。

反复观看的一本剧集，虽然是一本言情剧集，但编剧的写作功底扎实。我喜欢苏离离的坚忍开朗，就如离离原上草一般，永远都是那么顽强。我更喜欢男二祁三，我是男二党，相比于木头，祁风翔果断有权谋，天生将才，他对女主在慢慢的游历中，失了心。或许对他们来说最后的结局是适合他们的，因为他们都实现了自己的梦想。

多一星给周雨彤和任素汐。剧情真的稀碎…无用的镜头与回忆太多，本北漂看着地铁吃包子真的很无语，想要呈现地铁上各色各样有礼貌或者没礼貌的人也要与时俱进吧…北京地铁多早就限制不能带吃食了，地铁上工作人员也会提醒，谁敢吃啊？民警祝生日更无语，直接落在总监车上终极无语…希望大家，如若不幸遇上黑中介就报警，无故被辞退申请劳动仲裁，回馈很快，拿到应有赔偿后整理自己，好好活着。

核心内容是培养习惯的四步模型以及从这些步骤中演化出来的行为转变四大定律。 四步模型：提示、渴求、反应和奖励。在行动之前，有一种感觉在激励你行动，那就是渴望。行动之后，有一种感觉教导你在未来重复这个动作，那就是奖励。 提示>渴望（感觉）>反应>回报（感觉） 四大定律： 1．让它变得明显 2．让它有吸引力 3．让它变得容易 4．让它令人愉悦 【为什么要改变习惯】 ◆ 习惯塑造身份：基于身份的习惯，重点是你想成为谁。真正的行为上的改变是身份的改变。你可能会出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。 ◆ 改变你身份的两步进程： （1）决定你想成为哪类人。 （2）用小赢证明给自己看。 【习惯是什么】 ◆ 习惯是什么：习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试。你的习惯只是解决你经常面临的问题和压力的一系列自动解决方案。 ◆ 形成新习惯需要多久：习惯是基于频率而不是时长形成的。 【如何改变习惯】 ◆ 忘记目标，专注并落实体系：目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。目标的意义在于确定大方向，但体系会促进你的进步。当你爱上过程而不是结果时，你不必等待容许自己享受快乐的那一刻的到来。只要你创建的体系在正常运行，你就会在整个过程中感受到快乐。 ◆ 习惯发挥作用的原理：获得奖励是每个习惯的最终目标。提示的作用是让你注意到奖励的存在。渴求是想要得到奖励，回应则是获得奖励。我们追求奖励是因为它们有两个目的：（1）满足我们的需求；（2）它们对我们有教益。 ◆ 一些养成/戒掉习惯的方法： 1.习惯记分卡：记分的目标只是提醒你注意实际发生的事。大声说出你想采取的行动和你预期的结果。如果你想戒掉吃垃圾食品的习惯，但注意到自己又拿起了一块饼干，你可以大声说：“我要吃这块饼干，但我并不需要它。吃掉它会导致我体重增加，损害我的健康。”听到你大声说出的坏习惯会让后果显得更加触手可及。这增加了行动的难度，从而防止自己不知不觉就落入你本想摆脱的窠臼。 2.执行意图：你事先就何时何地行动制订的计划。也就是说，你打算如何实施一个特定习惯。创立执行意图的格式是： “当X情况出现时，我将执行Y反应。” 3.习惯叠加：确定你已有的习惯，然后把你的新行为叠加在上面。习惯叠加公式是： “继之后，我将。” 4.绑定喜好：使你的习惯更有吸引力。习惯叠加+绑定喜好公式的表述如下： 继之后，我将。继之后，我将。 5.加入群体：我们倾向于模仿三个社会群体的习惯：亲近的人（家人和朋友）、所在群体（我们所归属的部落）和有权势的人（有地位和威望的）。为了培养更好的习惯，你能做得最有效的事情之一是加入一种文化，在这种文化中，（1）你想要的行为是正常的行为，（2）你已经和这个群体有一些共同之处。如果一个行为能为我们赢得认可、尊重和赞扬，我们就会认为它很有吸引力。 6.习惯追踪：其一，创建视觉提示，提醒你采取行动；其二，内在激励机制，因为你清楚地看到了你的进步轨迹，并且不想失去它，以及其三，每当你记录下又一项成功的习惯实例时，你都会享受到满足感。另外，习惯追踪提供了视觉证据，证明你在把自己塑造成为你特别想成为的那类人，这本身就是一种令人感觉愉快的即时、内在满足的形式。 7.快速恢复：一个习惯偶尔被打断并不可怕，只要能迅速接上即可。 8.找到习惯适合你的特定版本：只有给人带来快乐的习惯才能长期坚持下去。 9.持续跟进：一旦习惯形成之后，还需要不断地添砖加瓦，持续跟进，这很重要。这些后续的小改进和新的挑战可以保持你的参与度。 10.审

9🈷️第一本剧 快餐类书📖，女孩子保持内心的安定，保持外在的优雅，保持学习努力精进的心，变得越来越淡然美好

男女主一点cp感都没有

因为我想要胖虎的‘霸王虎’，结果它是个隐藏款，隐藏款隐藏款隐藏款，重要的事情说三遍。然后我信我没那个运气。然后就没有然后了… 我想应该没有人能够抵抗这个胖胖子虎里虎气的魅力了吧。天下老子最可爱，不接受反驳！ Flicker Flashbacks No. 6, Series 4，四个字中间应该加个“滚”，相信它一定能做到，而且它一直这么能。哈哈哈 黑色乌鸦的那一段，差点把我给笑岔气了，哈哈哈。顶着两颗醒目的蛋，到处瞎晃悠，不要把可爱的小胖虎带坏了，好不好。 虎愣、虎萌、虎脸一红，真是太可爱了。 新的一年，祝大家虎里虎气，虎虎生威，如虎添亿。 猛虎下山！🐯 “嗷呜！” “嗷~~呜~” 完  2022.1.6