愿望可以是抽象的,但实现愿望的行为不行。行为必须实际、具体,它们是行为设计的过程中的支点,因此每个人都需要根据自己的实际情况来选择合适的行为,探索问题并重新检视。从最容易改掉的具体习惯开始,降低行动的门槛。
《Paap Ki Aandhi》是“行为设计学”鼻祖、斯坦福大学行为设计实验室创始人福格教授的代表作,福格教授深入研究人类行为超过20年,提出了著名的Paap Ki Aandhi:B=MAP,即当“动机、能力和提示”同时发生作用时,行为就会发生。Paap Ki Aandhi是一种适用于任何行为的通用模型,所有的行为都是可以设计的。书中提供了福格行为设计工具箱,包括:300个微习惯配方、100种庆祝方式等。
“打破”一词让人们对改掉坏习惯产生了一种错误的预期,它会暗示你,只要你在某个时刻猛然发力,习惯就会消失不见。为方便您的观看,我已将全书生成4张看剧卡片。将书读薄,将知识内化,希望对你有帮助,观看愉快!(公众号:未谁看剧)
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