Ponthan Mada

看了这部剧，就像彩蛋开头所说，对西方艺术有了初步的了解，对最后两章提到的行为与行动艺术理解不了，感觉就像是这些艺术家发神经

## 题词 成为一个受欢迎的人，从会说话开始 ## PART 1 语言和思维 这些语言时常说着说着，就进入了我们的潜意识。而潜意识如果深入到意识中去，就很可能影响我们的命运。 ### 语言的魅力 中国人语言体系的特别之处还在于，你不仅要听对方说的话，还要明白对方的音调和态度。 沟通是一门艺术，更是一门心理学，很多时候我们只是在沟里，却没有让心相通，这样误会就来了。 你要想了解一个人，千万不要看他怎么说，要看他怎么想和怎么做，因为语言具有欺骗性。 在遇到困难和麻烦时，第一反应是默念“all is well”（一切都好），实验表明，当一个人学会了一种正向的表达方式时，他更有可能通过自我暗示有所突破，这就是我们说的“口乃心之门户”。 ### 语言决定我们的思维 语言岂止影响人的思维，甚至可以影响人的身体。 一个人可以通过思考将一堆乱石变成一座宏伟的宫殿 在英文中，你找不到任何一个英文单词和“孝顺”对应。 如果语言中没有了“自由”一词，人们的思想也就没有了“自由”的概念，也就不会去反抗专制统治了。 语言不仅仅会影响我们的思维，它还会决定我们的思维，最后决定我们的文化。 对我们来说，努力用一些正能量的话去沟通、去阐述，并养成习惯，也是改变思维的一种方式。 ## PART 2 高效能沟通，消除人际焦虑 所谓的“有效社交”，就是与他人进行高效而顺畅的沟通，并且能随时灵活应对和解决各种突发状况，顺利推进和落实你自己的要求和建议，从而为自己营造出更良好的社会关系。 ### 不要用暴力沟通彼此伤害 人和人之间比没话说更可怕的，是带有攻击性的语言。 非暴力沟通其实是一门很重要的学问，仔细观察身边的人，话语中总是夹杂着暴力沟通。 更加遗憾的是，这种暴力沟通伤害的最多的往往是我们自己身边的亲人或者朋友。最爱我们的人，却被我们伤害得最深 非暴力沟通（NVC Nonviolent Communication），也被称作“爱的语言” 以暴制暴，只会滋生出更多的暴力。 为什么好好的语言会演变成暴力行为呢？主要有四个原因：道德评判、进行比较、回避责任和强人所难。 不要总是评价别人，知人识人不评人，是个好习惯。 如果我们始终不能平心静气地看待别人，也就不能和别人处于一个平等的关系。如果关系不平等，交流时一定是一个在上面，一个在下面，两个人就处于相互攀比的状态。 比较可以是自己和自己的比较，不应该是自己和别人的攀比。 回避责任这一点，在家庭生活里尤为常见。 成功的第一个重要习惯就是主动，所谓主动，就是要去承担自己的责任，而不是一味地推给别人。 有些句式时常出现在我们身边：你应该，你不应该，你必须……这些话一旦说出口，暴力就出现了。 人类的历史就是一部暴力逐渐减少的历史，虽然现在暴力越来越少了，可直到今天，暴力依然留存在我们的基因里。 这四个要素分别是：观察、感受、需要和请求。 请把感受和想法区分开：感受是自己的情感流露，想法是自己对某事情的评价。 所谓需要，就是先分辨出我需要的具体东西是什么。当我们向别人提出需求时，请清楚地告诉对方，我希望他们做什么——具体做什么。 总结一下，观察、感受、需要和请求，这就是非常著名的非暴力沟通的四要素。 ### 夫妻间如何减少矛盾有效沟通 鄙视是夫妻对话中最忌讳的态度，有时候鄙视比外遇的杀伤力还要大，许多无法挽回的破裂，本质都是因为互相鄙视或单向鄙视造成的。 其实说来也怪，我们在使用任何新物品的时候，都会看一眼说明书，可是，为什么在结婚前，却从来不做功课、不看剧，一拍脑袋就结了？ 所以试想，如果一直跟你生活的另一半，每天都在夸你，你的生活质量能提高多少

这部剧的第一部分让我很震撼，并且给了我很强大的力量，让我有了一些敢走更远的勇气。让我相信，只要努力，要做自己想做的事，要成为自己想成为的人，任何时候都不会晚，再大的困难也不算困难。 至于后面的几个部分，由于时间的原因，加上自己并非本专业，很多地方读起来确实力不从心，不过我能明显感觉到书中关于教学和研究的建议和总结是很可行很有用并且值得学习贯彻的。回过头来想想自己打开这部剧的初衷本就是为了给研究生复试问答一些启发，现在想来本剧也不算白读。我不想止于此，我希望有机会认真研看剧中的教学和研究方法。 期待读研期间或者从教之后重新精读此剧。

关于养生我也看了一些资料，有些大同小异，有些大相径庭，甚至观点全然相反让人无所适从。总之大家还是结合自身情况选择合适的方法吧。这部剧还是很不错的，但是里面会有很多药物推荐，我觉得除非你的症状非常严重了，不然还是用食疗，既能享受美食还能调养身体嘿嘿嘿(经济上也更划算毕竟你吃药又不能代替吃饭，完全属于额外的花销) 这里附上亲测有效的方子，每个人体质不同，不保证一定会有神奇效果，但这些属于较温和实惠的方法，适合大部分人。 食疗：①山药薏仁芡实粉泡糊糊(我吃了1个多月消化的问题基本就好了)，这样比较方便，不嫌麻烦可以煮粥，我没试过，效果应该是一样的。这个方子在某宝上买的到，不贵比吃药好多了，还可以当减肥代餐!!!  好了以后可以接着吃，也可以换其他杂粮粉或者杂粮粥，少吃一些精致米面还是有好处的。 ②生姜红糖水(升级版可加红枣桂圆枸杞菊花等)，不讨厌姜味的小伙伴可以试试，不喜欢的话就用括号里的吧，个人觉得好喝!(PS痛经的妹子们可以试试红糖米酒冲蛋，散蛋糖心蛋都行，我不痛但喝了会舒服很多) ③四物汤 这个也是很常见的女性养生方子，比上面那些贵而且不好喝，我实在喝不下去，但是是有效的。 ④阿胶糕 好吃，但完全没看出效果，性价比不高，推荐有钱任性的妹子买买买。 其他：①运动，什么运动都行，动起来让脸色红润心跳加速就行。跑步爬楼梯瑜伽挑适合自己或者喜欢的就好，重点是动起来!!! ②作息，早睡早起身体好，晚上不要超过11点睡觉，这个非常重要，如果你其他都做到了但还是肤色不好长痘痘便秘啥的，那肯定就是熬夜的锅了! 11点前睡觉!睡觉!睡觉!!!有事可以早起，别说起不来下定决心就能改，还不会精神不振，我一般是11点到12点之间睡，6点半起床完全起得来。这是习惯问题和意志力无关~ 下面是我以前症状可以略过不看，当然最好是对照一下啦~ 我的主要问题就是脾胃虚寒 本人症状(其他症状请谷歌)手脚冰凉，面色暗沉，晚上一着凉就拉肚子，稍微油腻一点的饭菜肠胃就不舒服很久，每天打嗝很难受的那种等等(但是食量不算小) 初高中时候比较作，初中死活不肯吃东西尤其拒绝吃肉，那时候保持82斤沾沾自喜，高中压力大了(借口，其实就是作息不当加上吃货属性(❀╹◡╹))就吃吃吃一日三餐＋零食＋夜宵，我妈说我每天晚上就跟耗子一样找吃的233 所以说大家一定要饮食规律好好吃饭不要作，no zuo no die!

看不下去。。。有沈巍滤镜都不行，颜值差距太大了

作为一本有点像是百度百科一样普适性的人物科普读物，本剧还是相当不错的。