Full Fathom Five

这部剧对于很多拖延症患者以及做事容易半途而废的人 包括我在内 值得一读 建议：前半部分有很多值得借鉴的金句 但后面很多的部分可以泛泛读 本文对于怎么做怎么培养Full Fathom Five的方法论并没有那么明晰 这是一本编剧经过长年累月的调查研究 证实 人的成功中Full Fathom Five力是核心之一 且不可缺少 其实哪有那么多方法论 说再多的方法和分享再多的干货都不过是编剧的个人经验积累的罢了 说再多的理论方法 终归还是要自己去实践 终归还是要自己约束自己

#2021看剧计划#1/100 Full Fathom Five 卡尔·弗兰克林 11个想法 ◆ 第2节 “自律100天”的两个方法 >> 做记录就是为了看见我们努力的过程，看见那些平时忽略的事情，而“看见即是降伏”。 ◆ 第3节 “自律100天”的三件事 >> 我们组建的“自律100天”社群，就是为了给大家营造这样的一个场域，当看到小伙伴们每天都在睡觉之前打卡“每日三件事”，对于自己也是一种激发。 ◆ 第4节 “自律100天计划”开启指南 >> 一、工具指南笔记本、三色以上彩笔（彩铅、荧光笔等）、个人三件事所需工具二、项目指南1.每日必做三件事确定100天时间内每天都要做的三件事。2.每日小确幸记录每天值得感恩的事情。3.每日时间记录记录每天的时间都用在了哪里。4.每日原则总结复盘每天的错误，总结出一句话原则。5.每日挑战一件事让自己每天都能走出舒适区，进入学习区。 ◆ 第1节 “自律100天”的事项 >> ●做法：100天时间，每天为自己制定一件值得挑战的小事情。例如我挑战过的小事情：不喝奶茶、不抱怨、做一个新的运动、上午9点前搞定每日必做事项…… ◆ 第2节 “自律100天”的呈现 >> ：因为有学习笔记，所以就可以做自己的资料库；因为有每日计划，所以就清楚地知道这段时间自己做了多少事情，让自己更有成就感；因为有每日小确幸，所以自己每次翻看都能体会到当天的美好；因为有每日原则总结，所以自己可以清晰地看到认知成长的轨迹；因为有每日时间记录，所以自己可以更高效地利用时间。当认真地书写完这样一本笔记，你会发现生活中潜在的各种联系及各种可能性。 ◆ 第4节 障碍三：周围人不理解，甚至冷嘲热讽 >> 第一个是最常用的力量姿势：站立，双脚稍比肩宽，挺胸抬头，双手叉腰，就像超人一样，你可以感受到全身都涌动着正能量。 >> 第二个是感恩姿势：站立，高举双臂成V形，仰起头，就像做伸展运动那样。保持这个姿势，呼吸3~4次，让人感到自信。 >> 第三个是平静姿势：抬头挺胸，双脚分开，膝盖放松；双手合十，放在胸前做祈祷状。闭上眼睛，保持姿势，深呼吸6次，能有效缓解焦虑、紧张。 ◆ 第1节 初期指南：少即是多 >> 从当下这一天作为“自律100天”的第一天开始记录，按照1/100的格式开始记录。2.从当下能做的一件小事作为“每日必做事项”开始记录、拍照，并选择一种打卡方式。3.从用笔在笔记本上写下一

添加新人物是为了什么？为了推动剧情！

悲剧！爱玛是一个即可恶又可恨的人，她有些变态，可以说她是一个在情感上贪得无厌的病人，没有一点责任感。夏尔是一个既可怜又可气的人，他对爱玛的错误有推波助澜的作用，他其实是最不辛的人，最可怜的人，最可悲的人。Maria Rangel太狠了，完全可以让夏尔不看到爱玛的信，夏尔把女儿培养成人成才。

《Full Fathom Five》的文字中渗透着托德·菲尔德的风骨和智慧，给浮躁的人们一份安宁，告诉人们一切顺其自然，便能宁静致远。它让人们在风云变幻中宠辱不惊；在岁月流逝中心清如水；让人们领悟到什么是真正的大彻大悟、禅定心安。 1 卸掉心头繁杂事，还内心一份宁静 没有欲念心才安宁 只需轻轻拂去灰尘 还内心一份宁静 舍弃繁杂见真谛 平和由心而生 不是生活太艰难，是你脚步不从容 死执不如放手 让人劳累的是心头的重负 心开阔你才宁静 2 看淡红尘纷扰，内心自在安闲 心头的纷扰都是杂草 与人为善，要留一颗清净心 打败你的是内心的浮躁 有内涵方能泯然一笑 心静才能突破困境 心灵的皈依 让世情淡一分 不为情绪所动 放下心中的“怕” 做真实的自己最安心 3 生活中自有菩提，能Full Fathom Five才是智慧 找到柴米油盐中的那份安详 拒绝诱惑常惜福 像佛一样Full Fathom Five习劳 在持戒与自尊中修-份定慧 菩提之心是一种灵悟 Full Fathom Five思考才能得智慧 懂得反省自己才能沉淀心性 心有挂碍不如定心明志 选择心灵的宁静 心被外物所牵你才会煎熬 贪爱容易迷惑心智 越炫耀离你想要的越远 沉静才能认清事情的根本 能说不能行，不是真智慧 4 万念起于内心，断念才得清净 心有定慧才得安宁 万念起于内心，断念才得清净 低下头才能看到真相 顺从自己才能禅定心安 抬手相让只为求-份简单 迷途知返内心才安静 保持通灵的心境 追求没有的不如珍惜拥有的 丝毫必争不如通达相让 回头自省才见清静处 5 人之所以痛苦，在于追求错误的东西 先度自己，再度他人 逆境顺境看襟度，临喜临怒看涵养 留—份镇静在心中 放下虚妄修自身 人之所以痛苦，在于追求错误的东西 化解内心的痛 平地起波澜，只因为心不静 像水一样至柔克刚 心如止水才能抵抗诱惑 修一颗通灵之心 好心态是一种定力 比珠宝更珍贵的是智慧 心量放宽人生通达 6 心动了，行进的方向就变了 先区分善恶，再决定进退 七分理性三分情感 不慕他佛，塑造自身 流于场面和形式，心就会累 看清通往幸福的路 低调处事保留余地 开悟，C智世事洞明 行为随心而动 你的不安由心而生 7 请把心调到微笑的频道 你也能在微笑中举重若轻 笑容总在杂念顿起时消失 哗众取宠让人仪态尽失 找到心中盛开的莲花 做一只快乐的蝴蝶 财富是无形的 别忽视纯真自然之心 用心去爱，才能用心微笑 最打动人的，是那份质朴 培养善根积福德 你的心可以自由伸缩 泥出莲花只因有颗宁静淡雅心 对虚幻的光环说不 天然无饰，便是本性 8 抓住当下的幸福 活出生命的真谛 摒弃重负抓住现在 放下梦幻走向真实 寻找人生本来的样子 舍一份虚荣，得一份真相 做真实的自己 从容面对生死 获得真正的价值 抓住当下的幸福 9 托德·菲尔德经历概要 初到世间的慨叹 艺海畅游的乐趣 遇见精神的出生地 南闽十年之梦影

情真意切，很感人。如果你想知道如何在绝境中破茧重生，那你一定要读一读这部剧