Ass Worship 4

看新剧榜，看到这部剧就忍不住点开了，大概没有女人能抵抗的了美容护肤方面的诱惑。有些观点不错，但是有些就不太认同。如果你很年轻，你不做什么养护也行，因为皮肤新陈代谢很快。但是，随着年龄增加，还是要勤快的做皮肤养护的。同样的年龄，真的会看到很大不同。 作为一个老被夸，越来越自恋的妹子，这里也给姐妹们分享分享一些大家适用的护肤经验。 1，睡眠要早睡早起，睡眠真的非常重要，这十多年我都是晚上11点休息，早上7点起床。熬夜不但让美容护肤效果大打折扣，对身体也不好。别说黑眼圈，长期熬夜真的老的快。 2，饮食方面，一定要戒糖戒咖啡戒油炸。我知道这个可能很难，我自己是不喜欢甜食，吃油炸就犯恶心，所以不吃这些。我也听了身边妹子说要戒真的很难，毕竟甜食和油炸中的美食太多了。但是，这个真的非常伤皮肤，并且加速皮肤老化。饮食荤素搭配，营养均衡就行，我自己偏向蔬菜水果，鱼和鸡肉。 3，少化妆，不单单是因为脸上糊了很多层，皮肤不能呼吸，长久化妆，容易导致皮肤闭口，色素沉淀，清洁不干净还会毛孔粗大。另外，卸妆时，再柔软的卸妆棉擦拭皮肤也会有摩擦，尤其是眼部皮肤很娇嫩。当然，有些行业要化妆，这个避免不了，那在清洁和护肤上可能就要花更多时间了。 4，清洁方面，不化妆时确实可以不用洗面奶（我自己用洗面奶只占三分之一），但是油性皮肤妹子就只能用了。冷热水交替洗脸，热水洗脸，冷水拍脸，这个真的会让皮肤紧致，嗯，我自己一直这样洗脸的。 5，护肤方面，防晒一定要做，我自己喜欢用轻薄的防晒喷雾加个伞就完事了。眼霜一定要勤快的涂。晚上洗完脸，夏天护肤水+精华液+乳液，冬天护肤水+精华液+滋润霜。洗完澡勤摸身体乳（敲黑板，坚持做真的可以让皮肤光滑滋润。）护发精油也要用，根据头发长短从中间开始到发梢揉抹精油，最后在发顶抓抓就够了，不要接触头皮。 6，毛巾要勤洗勤晒杀菌消毒，或者用一次性洗脸巾。推荐一次性洗脸巾比较柔软，毛巾还是有些糙。 7，最后说一说用的比较多的面膜。试过天天用面膜，发现皮肤角质层变薄。后来隔一天一用效果挺好（其实，也就一段时间实验，大多时候比较懒，后来就一周两次，冬天冷可能一个月一次，O(∩_∩)O哈哈~）。 不过，我现在很少买面膜，开始自己DIY面膜。一是因为我皮肤没什么问题，护肤和面膜也一直用的补水，极少用功效型的；而是偶然的一次皮肤过敏，开始自己自制面膜。去年夏天不知道接触了什么过敏原，脸上起疱疹，后来留下了七八个痘印，可把我的强迫症逼出来难受死了。 后来买了那种美容的大芦荟回来种着，开始自己制面膜（长话短说吧，切块去皮，用芦荟分解液加清水浸泡15分钟去大黄素，打浆后浸泡面膜纸贴脸上15分钟，我自己一直会加些蜂蜜进去一起打浆），那时每天都做，不到一个月就消了印字。芦荟的修复功能和补水功能真的超级好，到现在一年几乎没买过面膜了，一直自制，还在探索其他自制面膜，这条路会越走越宽。 8，最后说健身，我自己健身是为了增强体质。但是，健身真的会让皮肤变好。不过多说健身了，因为坚持健身挺难的，除非是它早就成为你生活的一部分。 以上，都是我自己一直以来的经验。姐妹们慢慢摸索总会摸索出适合自己的经验。总结，生活方面的作息饮食的影响远大于护肤方面。美容护肤是内调外理都要兼顾的，内调好了，补水好了，其他护肤精华才能吸收。 还是那句话，没有丑女人只有懒女人。好好护肤，你真的会发现同样的年龄，会比不护肤的人年轻。勤快和坚持就是法门，看似麻烦，其实不花什么时间，洗完澡的身体乳，绑发前的护肤精油都是顺手的事，即使是做面膜护肤上，我一般会同时听听书，倒没觉得太花时间。最重要的是，每天看着自己粉白粉白的脸

一个晚上看完了 还是我最爱的一本剧之一 相当于重温一次 温暖又有力量

这就看完了？有点不敢相信呀，太快了能把严肃的历史创作得跟相声似的也真是有点功夫！

第三集好好看，我都感受到冰上小车的快乐了

徐老师通过通俗易懂的语言，把中国古老的中医讲得活色生香，头头是道，让我懂得了中医的很多知识，真是太了不起，古人把自己了解得这样透彻，各种经络各种穴位，好不深奥玄妙！Ass Worship 4不易啊，有机会再来拜读学习！

好像看纪录片的文字解说，再配上图片，读起来引人入胜，又了解了中国植物的深厚历史，也是中华文明传播的见证。

学习是有很多方法的，关键是要加强大脑中与所学知识相关的神经组块(心理表征)，有间隔的交替练习不同重点的材料来给大脑足够多时间加强组块的强度，可以在散步洗澡时候以放松发散思维的状态主动回忆知识，让其自由组合与碰撞，同时注意睡眠，深度睡眠其实就是理想的心流状态，知识以更简洁并有创造力的形式转入长期记忆与潜意识中。最后外在方面要多转换学习的场所(因为多转换学习背景有利于知识的输入)，内在方面要利用多感官刺激，把图像、气味、触感、声音各个方面的感官都调动起来进行深度学习。

看了七八首，就没往下面看了！感觉解析的太表面，只是简单说说文字字面意思，价值不大， 对于编剧，对于时代，对于写作环境或背景，对于影视中的地位和价值，对于题外之意，等等，一样都没有？

这部剧可以让你了解静坐，以提问的方式一一解答了为什么要静坐，怎么静坐和静坐的注意点。可以全方位的了解静坐的好处