As If

45 2021读完的第3本剧～ 科普了很多肠道菌群知识。 1. 抗生素杀坏细菌(连有益菌一起也杀了，但是没办法)，益生菌(比如发酵食品，酸奶，酸菜， 奶酪等)有助重建肠道健康菌群，益生元(如膳食纤维食物)是益生菌的营养食物。 2. 好细菌有利于健 康。我们吃饭就应该挑它们爱吃的吃，尽量帮助它们壮大队伍。鲜美的面条和香喷喷的奶油面包 只有我们爱吃，我们肚子里的细菌喜欢吃的是膳食纤维，瓜果蔬菜才更能引起它们的食欲。不管是新鲜的芦笋、精致的土豆寿司还是药房里卖的益生元，都可以激励它们更加努力地工作，让我 们嘴里吃着开心，身体备感舒适。” 3. 为避免抗生素抗药性，第一尽量不吃抗生素，但吃就要吃足够了，一次性消灭，第二吃有机肉， 不然就是间接吃了抗生素，第三认真清洗蔬果，第四旅游时要格外注意卫生，瓜果必须洗净甚至 开水烫，削皮，勤洗手防腹泻。 4. 家里过于干净无菌，反而免疫系统疾病和过敏疾病易发生。打扫卫生不是为了全部清除，而是有 效的减少细菌数量。稀释，烘干，低温高温，清洁是除菌关键。 5. 蹲着好排便，或者坐马桶时垫高脚加上半身微微前倾。 6. 睡前刷牙清除细菌的事物，早上刷牙打扫死去的细菌。 7. 扁桃体是免疫系统，七岁前最好不要切除，因为过了七岁，免疫系统训练的差不多了。 8. 左侧躺易打嗝。 9. 吃饭后，挺背防止胃酸倒流。嚼口香糖或者喝茶缓解胃酸。夜里反酸，可把上半身垫高 30 度。 10. 甜食，碳水化合物易吸收，变成脂肪储备，易发胖。 11. 冷吃橄榄油，放冰箱储存。 12. 多吃肉蛋奶，酸奶好处多(助消化，降胆固醇。) 13. 多咀嚼食物减轻胃的负担。 14. 多喝水，多吃膳食纤维防便秘。 15. 肠道健康，肠道菌群的健康，会影响大脑。肠道会发信号给大脑，大脑会决策，然后可能会通知肠道减少消化，也就是食欲不振。肠道菌群会影响一些物质的生成，比如多巴胺，血清素，他们受到抑制的话，人会消极抑郁。所谓的心理问题可能是生理问题。 16. 青春期的暴躁可能是肠神经的不稳定，过了 25 岁就稳定了，人也就显得成熟稳重了。 17. 自然产优于剖腹产，因为可以把菌群传给婴儿，帮助建立免疫系统。 18. 肠道菌群能决定人的胖瘦，食物过敏，吃什么药有效还是有害，心情如何等问题。 19. 缺乏维生素 H 会导致皮肤病，转基因食物还有鸡蛋一定要煮熟了吃，否则会导致维生素 H 缺乏。 20. 维生素 B1 缺乏会导致肌肉颤抖或健忘。但只要不是天天吃大米喝酒，一般不会缺乏。 21. 维生素 D 要充足。 22. 胆固醇过低过高都不好。 23. 沙门氏菌导致腹泻。鸡蛋鸡肉一定要煮熟。为防止被沙门氏菌感染，塑料菜板好过木质，生肉和蔬果分开切，肉蛋煮熟吃，10 度以下保存。 24. 大部分胃病都是幽门螺杆菌引起的。在拿小白鼠试验的时候就已经发现，幽门螺杆菌可以保护幼 鼠免遭哮喘折磨。如果家族有胃癌、特定的淋巴癌或帕金森病史的话，幽门螺杆菌还是清除掉比较好。 25. 弓形虫患者不传染他人，是通过猫粪便传染的。孕妇切记不要铲屎。不要吃生肉，果蔬必须洗净 再吃。感染弓形虫，交通事故率比较高，因为会让人傻大胆。 26. 蛲虫一生总会遇到一次。小朋友蛲虫感染可以帮助避免日后得严重的哮喘或糖尿病。一般感受不 到，但如果影响睡眠，或者影响其他器官发言，引起肠子不舒服，就要及时清除。除虫的时候， 要天天换床单，因为尸体在床单上，高温洗床单。避免用手挠屁屁。 27. 所有我们在小肠无法吸收的食物，我们统称为膳食纤维。膳食纤维是肠道菌群的挚爱。细菌们吃 饱喝足了才会有动力为我们制造维生素

书是好剧，我就不说了。 我来说说那糟心的电影…… 今天刚去看了电影，我是怀着极大的期待去的，但是，显然，我……一言难尽了 没看过电影的姐妹就是赚了，千万不要好奇，因为电影和剧集根本就是俩故事，相似度百分之五。 相似的地方是人物名字 电影的故事整个下来就是一部狗血言情虐的无厘头，和的也无厘头，大结局更是一塌糊涂。 唯一的优点：音乐不错。

风险轮劫，终将见证两人的爱情。邪恶永远战胜不了光明，感情终将冲破阴霾。

读着这部剧，感受着当下的中国经济，竟是如此的相似～14年底15年初，全民疯狂炒股。忽然间广场上没有了舞曲，大妈们都变成了“股神”，言语内容由“明天选什么曲调”变成了“涨了涨了，又红了……”也印证了那句话，上帝欲其灭亡，先使其癫狂。股市飞奔5200+高位，急转直下，疯牛忽如疲熊，直接腰斩——2500+,散户们更是惨淡，本来买辉腾的，现在连个速腾都买不了了。社会上各种阴谋论……但又能怎样呢？韭菜以收割完毕，预知后事如何，且听楼市分解……然后楼市义不容辞的拿下接力棒，没赶上股市不要紧，这次楼市你得准备好了，不然你这个韭菜就要老了。先是北上深一线大佬全力开火，房价与国际接轨，二线四小龙不甘示弱，尤其是历来沉默的合肥，直接填补了一线大佬留下的房价区间。16年初我还想，我大郑县真是有良心，几个月也就涨了几百块……接下来的剧情我被无情打脸了。7月初郑纺机地王——13000+一平，要知道当时周边房价才10000左右，大家都说万科疯了，后来才知道是我们傻。郑纺机一出，大郑县房价装上了涡轮增压器，一个月涨价1000+,直至现在四环之内再无四位数房价……我等屁民对不起郑州的发展啊，我们给你拖后腿了。就像书中所说的08年，房地产疯狂开启，但后来有点接不住了，国家祭出4万亿大sha zhao,延续了GDP,那么这次呢，这次的最后又会走到哪儿呢？拭目以待……