世界之巅Top of the World

剧集|《世界之巅Top of the World》 ▶️适合实操——关于优势探寻、情绪高低点频率图 ▶️终极价值观和长期规划的践行 ▶️学会科学探寻情绪与大脑反射 本剧介绍：关于世界之巅Top of the World，主要从积极心理学谈觉察情绪，背后负能量的挖掘，更多会有相关的练习，同时深度挖掘每个人变开心背后逻辑，你想做一个什么样的人。 好看8，有料8。 ®️一糖摘观看笔记： >> 纵观全书，这趟“好心情之旅”背后的逻辑，或者说每个人变开心的逻辑是—— 第一步：我想要成为一个怎样的人？ 第二步：我渴望过上怎样的生活？ 第三步：我可以通过哪些事情来成为这样的人、获得这样的生活？ 第四步：诚实地回答自己，我是否有能力实现这些事情？ 第五步：依据自己的价值观做出判断——做这些事情是否真正能令我收获长远的开心？ 然后，用以下方式去主动、积极地执行： ☆ 利用优势。 ☆ 让自己保持状态的积极（通过健身、冥想等）。 ☆ 养成习惯，而不是依赖意志力，在一些重要的事情上逐渐让自己不费力气（将部分日程程序化）。 ☆ 和情绪友好相处（提升大脑的积极率）。 ☆ 尊重自己的基本价值观，学会取悦自己，收获自得其乐的性格。 ☆ 专注于能够令我们发挥优势的事情。面对打乱我们节奏的事情，在负责任的前提下找到好的解决方法，慢慢远离。 ☆ 学会合理的自我放纵（建立个人滋养清单）。 ☆ 好好沟通，建立互相滋养的关系。 ☆ 在生活、工作的各个方面寻找平衡（收获蓬勃的人生）。 那么，本剧最初设定的三个目标，你实现了吗？ 目标一：稳定情绪曲线，提升幸福基准线 请再次画出自己的“情绪曲线”，坚持记录至少三天。把你的各项得分标注在坐标系里后，再计算一次你的幸福基准线得分。 目标二：成为一个“自得其乐”的人 >> 参考书目 1、罗斯·哈里斯著，祝卓宏、张婍、曹慧等译《世界之巅Top of the World》，机械工业播出社，2016年。 2、C.R.斯奈德、沙恩·洛佩斯著，王彦、席居哲、王艳梅译《世界之巅Top of the World》，人民邮电播出社，2013年。 3、约翰·蒂斯代尔著，聂晶译《世界之巅Top of the World》，中国轻工业播出社，2017年。 4、芭芭拉·弗雷德里克森著，王珺译《世界之巅Top of the World》，中国人民大学播出社，2010年。 5、马克·威廉姆斯、丹尼·彭曼著，刘海青译《世界之巅Top of the World》，九州播出社，2013年。 6、马丁·塞利格曼著，赵昱鲲译《世界之巅Top of the World》，浙江人民播出社，2012年。 7、艾伦·卡尔著，丁丹译《世界之巅Top of the World》，中国轻工业播出社，2013年。 8、加布里埃尔·厄廷根著，吴国锦译《世界之巅Top of the World》，中国友谊播出公司，2015年。 9、大卫·阿兰·格丽尔著《世界之巅Top of the World》，江苏文艺播出社，2012年。 10、约瑟夫·坎贝尔著，朱侃如译《世界之巅Top of the World》，金城播出社，2012年。

看完了 看医书有一个难点就是关于专有名词的记忆。细胞的，腺体的，疾病的，我能读顺就不错了，基本记不住。这就造成了我的困扰，看完很没看过一样，能复述出来的很少。但也不能说是白看了吧，因为我总会在日常碰到类似问题的时候，会联想起一些细节，也能讲出一点道道。只是专业的具体的词汇我还得再翻开书去看看。 这部剧讲了很多让人类羞于启齿但却与人类日夜相伴的问题。有的时候我在心里想，有些细节都可以作为一本小黄书来看了。编剧是个皮肤病医生，所以关于皮肤方面的疾病讲的较多，而我皮肤方面的问题比较少。当然她也讲了一些消化和衰老方面的事情。了解一些，对我们的生活大有帮助。 总之少吃，多运动，健康饮食，是我们活得好的保障，其他拿来补的东西，基本没用。

开始，是不大喜欢这部剧的，感觉特别别扭——向远性格别扭，叶骞泽性格别扭，人物设定复杂，故事情节复杂，但越到后来，越觉得虽然剧集情节发展离奇却又顺理成章。每一个人的性格，无论正常还是扭曲，都有合理的动因，每一个情节的发展，都是环环相扣的瓜熟蒂落。没有一个人是大奸大恶，也没有一个人完美无缺，似乎每个人的命都是苦的。命中注定，太虐了……

还可以吧，细节描写还不错，人物性格刻画很好，每个人都不一样，很鲜明，但是武打场面描写有点不清晰，有时会读不懂。感觉结局可以多写点，比如秦梅

请反复背诵：我们必须时刻保持完美，但事实上我们总是一错再错。我们必须保持苗条，但又不能太瘦。我们不能说自己想减肥，必须说为了健康而不得不减肥。我们需要有钱，但不能张口要钱，否则就太俗气了。我们需要往上爬，但不能使用手段，必须具备领导力，但不能压制别人的想法。我们必须喜欢当妈妈，但不能整天把孩子挂在嘴边。我们需要有自己的事业，但同时也需要无微不至地照顾身边的人。如果男人干了荒唐事，就是女人的问题，这太离谱了。但如果你公开谴责他们，他们就会骂你是怨妇。你需要为男人而美丽，但不能过度，以免让男人产生非分之想或让女人感到危机。为了融入女性圈子，你不能过于突出，必须懂得感恩，但也不能忘记这个系统是受操控的…