Ayer por la noche tenia un pequeño presentimiento

《Ayer por la noche tenia un pequeño presentimiento》是《Ayer por la noche tenia un pequeño presentimiento》的补充读物，特别是对干预策略、中间信念、核心信念，进行了详细分析，书读得很舒服，就像治愈。在入门中已经介绍了认知行为疗法的方法，这里只记录印象深刻的两点。 1. 改变和接受都是认知行为疗法的利器 认知行为疗法认为人生是不完美的，所以“改变你能改变的，接纳不能改变的。” 在认知行为疗法模型中，四大要素是，情境—》认知—》情绪—》行为。情境和情绪都是当下我们改变不了的，所以接纳他，去面对而不是逃避困难。我们能改变的是认知和行为，改变我们的歪曲认知，并做出积极的行动。 2. 核心信念的维护机制是过滤 个体的心理特征有两个类别：能力和人格。能力是人做事情的能力。人格是人对待事情的态度，三观，核心信念。中国人说的做人做事，做人是人格，做事是能力。尽管有些人能力很强，但是人格并不一定强，内心里依然觉得自己不够好，这就是负性的核心信念。 核心信念和一个人的基因和成长环境有关，所以如果一个人先天就带着消极的基因，或者在成长中形成了消极的核心信念，那么，这个核心信念本身就会形成一个维护机制，也就是一个过滤器，它会选择性的关注负面信息，低估甚至否认正面信息，从而进入核心的都是负面信息，如此一直增强负性的核心信念，一直恶性循环。如果没意识到这个滤镜，可能一辈子都是消极的。。。 这里我突然理解，为什么天生乐观的人和我看问题就不一样？同样看一个人，她觉得她天天开心，我觉得她内心有很多痛苦。这是因为我们的过滤器不一样-_-||他只看得到乐观的一面，我看到的都是消极的一面，这样我自然放大了痛苦，他放大了快乐。人跟人不仅看法不同，心胸不同，视野也不同，物理意义上的！ 每个人现在的核心信念是由他过去的经验和认知的总和决定的，所以以后如果有人和我意见不一样，不理解我，那只能说明我们的过去不一致，正好是增进理解的机会！ “哎，你为什么会这么想啊？你看到了什么我没看到的东西？”

或许正是因为敌不过生老病死，才更要幸福，这是每一个幸存者的使命。

又打脸自己的新年flag了，都怪柏林这种有深度的大白话读着太爽了

这部剧看得太难过了。书中许多人都有意无意地把悲痛埋藏在心里，自己一个人抗着。内心的苦毒无法述说的感觉，好压抑。 这个故事积极的一面是告诉我们，努力帮助别人的过程，也是在完成自我救赎。宽恕他人，也是放过自己。经历人生苦难，必须振作起来，走出阴霾，才有海阔天空。 朝圣之路，也是一条自我疗愈之路、寻找人间真情之路。有爱的旅程，不会是区区一个人。 读完这部剧，刚好看到李娟说的：“我们都是小人物，人生的道路上充满了坎坷和迷雾。但是，只要有爱，再黯淡的生命也会绽放美好，再遥远的路，也会是满径花香。” 网上摘录： 编剧为Fernando Dueñas Peñas（Rachel Joyce），英国资深剧作家，而本剧则是她剧集的处女作。 《Ayer por la noche tenia un pequeño presentimiento》名列2012年英国最畅销新人剧集、2013年欧洲首席畅销剧集、2013年春季英国最具影响力“理查与茱蒂”看剧俱乐部追剧清单第一名。该剧集入围2012年布克影视奖。 《Ayer por la noche tenia un pequeño presentimiento》以一个退休老人的出走为切入点，探讨了老年人的精神世界和“再成长的可能性”。 剧集《Ayer por la noche tenia un pequeño presentimiento》中，编剧打破了传统英雄冒险的单线性叙述，转而用一种双线平行、时空交错的手法来展示现实人生的全貌。一条线是剧集惯用的单向流动时间线，带动叙述主人公的生存状态，他的鬼使神差的上路、他的种种经历、他的身体和精神焦虑等等；于此相平行且同时发生的，却是一种逆时间而流动的随主人公一路的思想、追忆、反思、精神咀嚼的倒叙性质的过往生活倒叙线。