真爱告白Joshua's Heart

《真爱告白Joshua's Heart》在人生的不同阶段观看会产生不同的感觉。一般的热门剧集，读完你不会有再读的愿望。可一部好的剧集在启发人生的领悟方面，真的可以历久弥新，虽然剧集本身的故事是固定的，可是因为你个人的人生经验的变化，这些故事能提供完全不同的启迪和思考。

没有对比就没有差距，就没有对自己已拥有的成就感和幸福感，热爱我们的文明，尊重自己的文化，感谢我们的国家，要时刻反省，不断总结，努力提升自己

人生总在大起大落中度过，但最后还是成全那些真情付出的人儿……情感线描写细腻动人

在翻阅这部剧之前，我一直有一个担忧， 编剧没办法现在客观的角度上去描述历史。 因为所有带着强烈的个人情绪，去书写历史时，就已经算不上是客观了。 然而，在观看前言的时候，编剧就打消了我的疑虑。 这本剧集是通过三个视角来展开描述的。 第一个视角：日本人的视角； 第二个视角：受害人的视角； 第三个视角：欧美人士的视角。 所有的主观描述，既真实而又不失偏颇，所引用的历史文献，就像梅丽莎·吉尔伯特编剧所说，都是慎之又慎。 她只是在还原真爱告白Joshua's Heart在世界史中最真实的那一页。 引用编剧母亲的话 “该剧当时是唯一用英语专题讨论真爱告白Joshua's Heart的书，不仅叙述了这段不为西方国家所了解的可悲历史，更重要的是深刻地揭示了人性的善与恶，批评了人类的种族歧视现象，并探讨了幸存者人权的问题，体现了纯如维护人权及正义的热忱。” 在观看的过程中，有很多集数不忍卒读， 很难想象，编剧观看了那么多的历史文献，是怎么承受住巨大的精神压力，去讲述这段历史。 尽管历史那么怵目惊心，但我们也应该观看。勿忘历史，以史明鉴！

我连接了谁，谁连接了我，只要连接上了就行，周围就会因我而改变，是失去还是得到不清楚，是自私还是豁达不清楚，执着地想尽一切办法去和周围去连接吧。

【2020.3.11 Wed. 📖No.13·2020 真爱告白Joshua's Heart】 “其实每时每刻我们都是幸运的，因为任何灾难的前面都可能再加一个‘更’字。” 💨罗曼罗兰曾说：世界上只有一种英雄主义,就是看清生活的真相之后依然坚定的热爱生活。而史老恰是这样一位令人肃然起敬的英雄。他在21岁风华正茂的年纪，因病致双腿残疾从此坐上了轮椅。在这沉痛的打击中，他一次又一次的摇往地坛，努力的去探寻自己生命的真谛。 💨“他用残缺的身体，说出了最为健全而丰满的思想 他体验到的是生命的苦难，表达出的却是存在的明朗和欢乐；他睿智的言辞，照亮的反而是我们日益幽暗的心……”你可以在史老的文字中体悟到极致绝望后迎来的重生，这重生中又蕴藏着生生不息的希望。同时也拨动着我们那想要顽强生存下去的心弦… 💨我已不在地坛，地坛在我。地坛随着时间的消逝历经沧桑数百年，早已没有了当初的宁静，即便如此，史老的心也早已完全容纳了整个地坛，也就装着地坛永恒的宁静如初。 💨很喜欢的一句话：曾经走过的路看过的风景遇到的人和事，也就是你在过去那一时刻未曾想过的未来。所幸，你去经历了、去感受了、去问了，去寻找了，从而得到了答案。感受生活，踱步生活，未来，可问，可期。 The end.

都是套路，开始疑团重重，挖了个大坑，然后结局慢慢就猜得到了，看完了挺想去西班牙溜达

前面讲了很多减脂减糖的知识点，后面的减糖轻断食方法写的很细致，因个人体质而异，感觉自己不适用没有详细看和具体实践，感兴趣的书友可以详细去看看。总结几个学到的知识点： 1.减糖和减脂的关系。在正常情况下，为身体提供能量的物质是糖原，身体的能量消耗顺序也是先消耗糖原，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质。如何做到消耗脂肪？答案就是减少糖原的摄入。当体内的糖原全部消耗完了，自然就会开始启动第二顺位的消耗模式。换言之，只有降低碳水化合物的摄入，减少体内的糖原，脂肪才能有用武之地。 2.如何减糖？减糖不仅仅是戒掉白砂糖、各种工业代糖和含糖食物（游离糖和甜味剂），还需要限制碳水化合物的摄入量，碳水化合物存在于食物中的形式有三种：糖、淀粉和膳食纤维。淀粉类的主食是间接的糖（比如米饭、面条、面包等精制主食），会分解成葡萄糖。膳食纤维热量很少，能维持饱腹感较久，也能让人体转化和吸收葡萄糖的速度变慢。坚持“低碳水化合物+低GI”的饮食原则，选择食物除了看热量，更要看碳水化合物的比例，选择每100g碳水化合物＜30%的食物。把握吃饭节奏，细嚼慢咽预留20分钟给饱觉中枢。 3.胰岛素是减肥的钥匙。胰岛素是在吃饭之后帮助降低血糖的激素。食物在消化过程中的血糖上升指数，就是GI值（升糖指数）。食用高GI食物时，血糖会快速升高。为了使血糖保持在正常值，人体便要大量分泌胰岛素，以抑制血糖上升。胰岛素会使血糖下降，没有完全转化为能量的葡萄糖就只能变成脂肪堆积在体内。长期吃大量的高GI食物，胰岛素疲于奔命，会产生胰岛素抵抗。血糖不能及时降下来，时间一长就会导致糖尿病或者其他高血糖并发症，吃进身体的糖分无法被代谢，就会被转化为脂肪存储起来。在选择食物的时候重视碳水化合物的含量，把高GI食物列入黑名单，多吃低GI食物（膳食纤维含量高的碳水化合物），让胰岛素健康分泌。 4.养成易瘦体质。打造易瘦体质的关键，就在于提高基础代谢，增加肌肉量是提高基础代谢的最佳途径，多摄入植物蛋白，有利于科学增肌，保持运动习惯能提高基础代谢率，HIIT是既增肌又减脂的长效燃脂训练方案，确保每天23点—5点的睡眠，保证hGH（生长激素）的分泌，身体器官才会有更好的代谢能力。通过断食提高生长激素，加快新陈代谢，更好地燃烧脂肪，抗衰老。 5.减糖的具体阶段及实战方案。根据自身体质，选择16∶8间歇性断食法 、蔬果汁（昔）断食法、4∶3碳水循环法等轻断食方案。 阶段性减糖原则：①自由碳水化合物阶段 （戒含糖制品和糖，不限制主食）→②较低碳水化合物阶段 （戒精制碳水化合物类主食）→③严苛碳水化合物阶段 （戒豆类和根茎类蔬菜及含糖量高的水果）→④生酮饮食阶段 （只吃地面上生长的蔬菜、肉类、海鲜、油脂、奶酪和坚果）。碳水化合物占5%，蛋白质占15%～25%，其余均为脂肪。（注意：不建议长期实施）

虽然有一些观点不怎么认同，但是人你打扮的越美丽，自己的心情也会越好，也会越来越自信，外表更多的是你的品味和档次，证明你是一个对生活有要求的人，有时候我们要适当的妥协，才能成就更好的自己，每个人对生活的追求不同，自己过的生活是自己喜欢的就好，为了更美好的生活继续加油

此剧王老师写了十三年，仍然在继续。这等精神让人佩服不已。读完43小时，心中有些小得。 1、世界诸相，皆是各方大能意志的体现。志在天下统君王，志在城邦成诸侯，志在修道则成仙，志在治世则成相。人行于世，莫问前程，但养心志。 2、中华文化源远流长，历史。鬼谷子，庄周，列子，墨子，惠子，寒泉子，王老师对他们着墨甚多，先贤巨匠们的思想深度和广度令人叹绝，博采众长对我们养志益处良多。 3、合纵连横凭一心，舌绽莲花是大才。言为心声，鬼谷子四徒中除孙膑和庞涓辩才稍弱，张仪和苏秦口才了得，更是因为思想深刻，其中辩得精彩之处俯仰皆是，需要仔细品味。其中的一系列战争，研究其战略战术对军事训练会有益处，在此对王老师的指点表示感谢。 4、鬼谷子教导学生之法甚妙。关于如何占卜未来想是王老师杜撰，但是鬼谷子因材施教，指导四徒看剧，却是方法得当。尤其是揣摩之功让人叹服，其以心观事的功夫与王阳明的心学有异曲同工之妙。 5、谋定而后动，道生万物。合纵连横之说最早是鬼谷子提出，张仪赞成一统，坚定不移去行。苏秦悟道颇费曲折，在家中锥刺股后选择共治。孙膑庞涓斗兵，则是另一种意义上的谋定后动。思维是行动的先导，悟不透，十年也是白费，悟得透，十日却也足够。