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网友评论

这是我观看的第一本有关健身的书，从书中新获得或得到强化的知识点有： 👍 1. 腰要一直挺直，脊柱呈反弓状态 👍 2. 关节不要锁死，要保持微曲状态 👍 3. 找到肌肉发力的感觉则动作准确 👍 4. 保持肌肉持续发力，不借助惯性 👍 5. 可以空腹训练，但注意及时补水 👍 6. 无氧训练后再拉伸，使身体适应 👍 7. 先无氧后有氧，先烧糖原后燃脂 👍 8. 无氧训练以12次力竭为强度标准 👍 9. 同一个肌群以间隔3天后再练为佳 👍10. 高强度间歇训练是最好的减脂方式
Malikam 4.4/10
大白话讲些一些与平常百姓相关的知识，通俗易懂，适合我这种非金融专业的人，值得花时间读一下
李秋池 4.3/10
尼采和布雷尔的对话博弈很精彩，观看过程中时常会想起一句话“愿上天赐我予我平静去接受我不能改变的，赐我予勇气去改变我能改变的，愿上天赐我予智慧明白两者的区别”，有时我们是尼采，试图用理性在更高的纬度看待事物，有时我们是布雷尔，只想用感性寻找情感的慰藉，茶杯里的风暴充满了呐喊，是风暴亦是茶杯。值得再翻！
曹秀荣 1.1/10