放荡生活Wild Oats

吸引我观看的原因在于嘉宾阵容确实都在我心坎里，沈腾、贾冰、范丞丞，包括第二期的几位显眼包，真希望能学懂他们的幽默。

作为纪实性作品，从行文来说这部作品并不高明，但也许正是这种质朴的笔法留下的记录，更让人有沉浸感…编剧就是普通的大学毕业生，受害者们也是普通的学生、社会人，施暴者也是平凡的人，平凡到可能出现在每个人身边。从文字里感受到的愤怒、恐惧、恶心甚至羞耻感，不及编剧与当事人之万一。安迪·塔南特的确是勇者，她们几年的坚持也有了成果，虽然没人知道未来会怎么样，但是有人做了且仍在继续。那么，问题来了…

很好。非常好。好极了。以前的开心果。

观看初衷：去年看过黛咪·摩尔的知乎系列，感觉还不错，因为去年算是我正式开始力量训练的一年，给了我挺大的启蒙。所以对黛咪·摩尔系列剧有很大好感。说说这本，当随着时间推移，我看过的健身剧集和健身实践越来越多以后再看这本实在觉得有点…味同嚼蜡。 第一，知识点零散，即使编剧分了看起来相对有条理的框架模块，但我读起来仍然有种编剧想到哪就写到哪的感觉，叙述的逻辑我也认为有比较大的问题。 第二，编剧叙述的方式，偶尔的抖机灵我不太喜欢。这是纯个人原因了。例如：xxxxxx，知道吗？一个陈述句以后还要再加一句知道吗，非常口语化而且不专业。 第三，因为我先读了陈柏龄的《放荡生活Wild Oats》，两本简直天差地别。强烈建议大家读陈柏龄的那部剧，立意鲜明，内容详实，全面缜密，引经据典，深入浅出，大道至简发人深省，行之有效…所以读这本有非常大的先入为主的主观对比。 但是！一个转折，这部剧对于完全是一张白纸的健身小白，还是有启蒙和入门的意义的，还算是科普中比较靠谱的一本了，起码用了大量数据和引用，也算是下了功夫的。所以还是给4⭐。 下面总结一下对我来说有意义的点 一，健身推荐先关注大肌群训练 对于女性而言想要的不仅仅是瘦，而是瘦而有型。好身材是可以训练获得的。初次见面从身材上看，一般人会主要关注你的整体而不是局部，所以应该改变第一眼就能看到的部位，塑造直观上整体完美的感觉，而不是改变只有你在乎的细节。 二，节食真的会变笨 让老鼠节食后，🐭的丘脑的神经元开始吞噬🐭的细胞器和蛋白质。无论你节食不节食，人的身体会主动设定一个值来维持目前的体重，人类一直在努力创造一个能减少自己能量支出，增加自己能量摄入的环境。 当你的体重被设定在一个点以后，它会尽可能的维持甚至增加体重。 所以减脂，一定要总结出一套适应自己身体的，可持续性执行的一个方案，绝不可能是极端的饮食方式。 三，本剧极力推荐hiit 这也是我不喜欢这部剧的一点，因为hiit本来就非常难以把控，难在每个人的负荷不一样，hiit设定就容易在超负荷过程中做的过多或过少，且比较无聊难以可持续发展，心率提升过快，往往很痛苦，消耗的也并没有本剧说的这么大。局部塑型也不可能通过hiit来得到。直接略了，不赘述，因为我不喜欢。 但值得提的一点是，慢跑等运动强度相对低，生长激素运动越激烈分泌越多，所以要不断提升自己的运动训练强度，逐渐刺激生长激素的释放。 生长激素的作用机制是促进蛋白质合成，抑制外周组织对葡萄糖的利用价值减少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移，有利于生长发育和组织修复。 四，深蹲不是训练之王 臀大肌主要作用是改变髋角，臀大肌力量极大，小重量训练很难刺激它生长，但编剧这里极力推荐深蹲，并且说深蹲是训练之王，他这么说可能没有考虑男女有别和每个人的训练目的。 回到我前面说的编剧叙述的逻辑问题，我认为就在这里，一本剧，首先要指导大家明确自己的训练目的再做计划。因为计划是千差万别的。 这部剧直接说翘臀离不开深蹲，我要深深的diss一下，考虑下女性健身的目的大多并不想要大腿粗，不管是股4还是腘绳，深蹲上重量，股4必粗。这句话就有失偏颇，女性不深蹲也完全可以练出翘臀。 五，上班后很累不想健身 上班的累往往和训练的累不同，心理疲劳是指人体工作强度不大，但由于精神紧张或者从事单调厌烦的工作产生的主管疲劳，而健身运动的疲劳是指肌肉和躯体经过运动，生物能量消耗过度，代谢废物聚集和一些内分泌变化导致。 适当的体育运动可以缓解工作中的疲劳，两种疲劳不一样。工作后也完全可以健身，即使主观觉得自己很累。 六，关于自重训练 对于运动经验丰富，能

女主角主角光环太重了……金手指也是开到了Max。反派都比较刻板并且没什么层次感。这本感觉是比较早期的作品吧？所以就是向着“爽文”去的，但是还没有被爽到那种

血浓于水的亲情固然坚不可摧，但彼此成就相互依赖的爱心陪伴更是无可替代。很多人都在赞扬安妮是一个情商高、人品好，阳光活泼感恩的好女孩，我却看到了世间的柔情，为单身的马修和马瑞拉姐弟俩的真情付出震撼。 正应了那句话：投我以木桃，报之以琼瑶。 我赠你三月春光，你予我四月桃花，世间真情莫不因此。 这大概就是人间烟火味最抚凡人心吧！

课时费变成了趸交，放进基金里突然就束手束脚。查了一下所有的资产，9月1号开始记账，现在快一个月了，知道自己的钱都去哪儿了，也少了很多冲动消费。一本剧能养成一个好习惯就很好了。