Roz gatos, O

这部剧非常好，女主独立自主，知道自己想要什么，男主也会尊重女主，二人非常默契。可以从这部剧中看出编剧的想法，对于女主的三观树立有非常好的作用。不管怎么说，这书很好，尤其是女主所传达的思想，都很棒

科幻和人性、现实的完美融合，满分5分我给10分，请大刘用力骄傲

蒋老师讲得太好了，不但讲了书的内容，还教给我们一些写作知识。

最让人惊艳的可能就是一闪而过的陈都灵吧，人如其名，蛮灵。

垃圾的一批的书，编剧估计心理有问题，身边的女人不是绿人，就是在绿人的路上，编剧你有故事啊

这一版的王胖子应该叫“歇后语俗语大全”

重要内容摘录： 一、⏱精力管理的金三角模型： 能量输入：时间分布、饮食习惯（糖类，蛋白质，脂类均衡营养）、 喝水、睡眠、小睡、好身材、运动（设置心率目标，间歇性运动）。 能量输出：管理情绪，缓解压力。 能量守恒：正向思维，坚持习惯，设计蓝图。 1⃣如何应对体能不足？ 充电：坚持每天锻炼，有效提升体能，包括力量、速度、耐力、协调性、柔韧性的提升。 耗电：不生气。 蓄电：成习惯。 2⃣如何解决精力分散？ 第一，克服拖延症； 第二，找到自己喜欢的事物； 第三，储备充沛的体力和精力。 用三步法，即目标、事实、行动去改善你的精力状况。 绘制精力波点图： 一天中会有很多不确定性的要素，它们会对曲线产生干扰。为了画得精确，你至少要连着画一周。（24小时，十分制） 避免压力成瘾： 第一，做什么样的事情是使你消耗精力的。 第二，做什么样的事情是为你补偿精力的。 适度压力、学习新技能。 意志力：热情、毅力、承诺。 3⃣如何找到人生价值？ 第一步，列出技能； 第二步，列出兴趣所在； 第三步，寻找特长和兴趣的最大交集； 第四步，找到榜样人物； 第五步，描述榜样人物的生活状态； 第六步，你是否期望成为榜样人物； 第七步，设置规划路径。 4⃣如何建立良好人际关系？ 一、全面地、系统性地回顾和梳理自己扮演的所有角色 二、列出特定场景 三、给人际关系按接触频率排序 四、按照排序的结果，用适当的精力维护对应的人际关系 五、建立人际关系的原则： 第一，两者间的人际关系是由感觉距离较远的一方决定的。 第二，平衡付出和回报的关系。 第三，利他之心。 第四，挤出时间，用智慧的方式解决问题。 第五，维护好社会资本。 5⃣仪式感习惯： 希望训练what？—不足之处what？—设定成果，设定时间频率并坚持习惯。 先行后思、自律自愿、有仪式感、做完打勾、给些奖励。 6⃣如何做到休息灵感两不误？ 第一步，列出所有能给你带来灵感的事情。 第二步，准备一本“灵感笔记”。 第三步，精力低值时进行。 7⃣创造力的五步论： 洞察力、汲取、赋予、启示、验证。 8⃣培养利他心： 第一，养成习惯，每天至少帮助一个人。 第二，愿意承担更多的责任。 第三，建立目标，在你的目标清单上打钩以激励自己。 第四，多与比你更优秀的、格局更大的人相处。 （个人：写日记，感恩别人，同时也记录自己的善良。） 9⃣自我精力管理计划的制订： 第一步，思考，思考自己遇到的表现障碍是什么，为什么要改变，期望达到的效果是什么； 第二步，制订计划，通过五个维度来制定法则； 第三步，记录进展，通过“赢·效率手册”制订计划，通过“总结笔记”完成自查； 第四步，对失败进行分析，纳入自我提升系统中。 二、能量输入中的要素： 1⃣高效喝水？ ✔️第一，每天早晨起床后喝一杯温开水，200~250毫升，水温30摄氏度左右。 第二，上午喝姜水。 第三，睡前适当喝水。 第四，西瓜吃多了要补水 。 第五，注意运动补水。 第六，吸管小口补水。 第七，推荐喝白开水、矿泉水。 第八，注意咖啡的喝法。 （编剧：早上起床后1~1.5小时饮用第一杯咖啡；吃完午饭后0.5~1小时喝第二杯咖啡。注：喝咖啡要避开吃饭时间。） ❌ 第一，不喝可能受到污染的水。 第二，不喝隔夜的水。 第三，饭后半小时内不喝水，至少要等半个小时后才能喝少量水。 第四，不喝过冷或过热的水。 第五，含糖饮料不等于水，要不喝或少喝。 做喝水记录，规划喝水时间。 2⃣高效睡眠？ 1.用一周时间自测、观察自己的最佳睡眠时长，同时用“赢·效率手册”或“总结笔记”记录相应的工作表现和

《Roz gatos, O》 相信你自己，所需的一切早已蕴含在你的体内，你的体内和秘密，你阴暗的梦想，都在等一点你将它们释放。 每个人多少有些天分，但天分不等于有成就，成就卓越的人从不单纯依赖天分。 一:心理思想的重要性 1.不管做什么，实现内心报负最根本的力量源自思想而非身体。（在体育圈，人们习惯把所有的时间用在训练和对抗上，为了让身体更强，最后才抽出时间对心理素质方面稍微关注一下，这是本末倒置的。） 2.身体训练让你变得卓越，心理训练才是在任何领域变得无人能敌的前提。 3.训练，每天必须做一些你不想做的事情，克服懒散恐惧，否则，第二天就会有两件不想做的事，之后就是四件，五件直到一件事也做不了。 4.先挑战最难的做，先苦后甜。 5.没有秘密，任何人先问问你目前所处和日后想要到达德水平，然后制定计划，付诸行动，先苦后甜。 二:进入白热空间 1.最终决定你成功与否的，归根结底是精神的聚焦和专注，以及掌控周边环境和他人情感的能力。 2.专注的时候不能想我现在是不是在专注，想的时候就已经分神了。 3.最好的状态是什么也不想，忘却压力，与人群，噪音和一切干扰的东西彻底隔绝。 4.非要想什么，就想点开心的让你放松的事情。 5.冷静放松，只做你自己，放松非常重要。 6.不要受任何事物的影响。 7.掌控情绪，情绪化会让你变得不堪一击。 8.那里没有墙，穿越你的恐惧，如果你始终站在假象墙的后面，必败无疑。 9.当你将所有注意力和能量转移到那个让你嫉妒的人身上，必败无疑。 10别人开始头脑发热，你要保持清醒，任何一开始就过热的东西最终只有冰冷的结局。 三:敬畏本能 1.不要乖。你一直被教育要乖，被灌输各种教条和规矩，不再顺其自然的做事，压抑自己狂热得冲动，理念和欲望。拒绝被教导，拒绝唯唯诺诺或规规矩矩。 2.遵循本能，你需要的一切早已存乎内心，你完全拥有为自己量身定做的各种本能和条件反射，保你成功与否取决 3.当你太在意周遭发生得一切，便失去了与自己内心深处的沟通，遇到任何事，相信自己。 4.刻苦的磨练自己的技能，便可以自信的面对一切。 5.你要向自己学习，相信自己的答案和本能并非一门科学，研究成果研究得是别人所学，本能告诉你自己的料。 6.奥普拉说:每做一个正确的决定，我靠的都是本能，而每做一个错误的决定，都是因为没有遵循本能。 7.不要盲从，相信自己的感觉，不要被别人所影响。你早就知道自己该做什么。 三:利用你的阴暗面 1.大多数都有野心，遵循你内心的强烈的欲望，你知道你自己想赢。 2接受你自己的阴暗面，做错了事情也不要道歉，那就是自信。 3.如果事事循规蹈矩，整天害怕失败，担心不再讨人喜欢，就不会成功。 句子摘抄: 1.任何一个计划都源自一个简单的想法 2.不要和任何人竞争，要让别人给你竞争 3.不能接受让自己不舒服的东西，就没办法Roz gatos, O。 4.看轻每一次挫折，不在意他人看法，就是自信。 5.先了解自己擅长做什么，然后再去做，并超越所有人。 6.成功没有捷径，一步一步扎扎实实的做好。 7.不要去告诉别人自己在想什么，准备做什么，做成了再别人自然会看到。 8.成为标杆，而不是符合别人的水准。